Hạ đường huyết khi tập thể thao
Hoạt động thể chất là nhu cầu thiết yếu cho bất cứ ai và đặc biệt là
bệnh nhân đái tháo đường (ĐTĐ) để duy trì một lối sống khỏe mạnh. Tuy
nhiên, với những bệnh nhân tiêm Insulin hoặc sử dụng các loại thuốc ĐTĐ,
vận động không đúng phương pháp có thể dẫn tới hạ đường huyết.
Hạ đường huyết có thể diễn ra ngay khi bạn đang tập, sau khi tập hoặc thậm
chí ngày hôm sau. Tình trạng này xảy ra làm cho người tập bủn rủn tay chân, đói
lả, mệt mỏi, gắt gỏng. Nếu để lượng đường trong máu xuống quá thấp, bệnh nhân
có thể bị hôn mê hoặc thậm chí nhồi máu cơ tim.
Để duy trì một chế độ luyện tập thường xuyên, xin đưa ra một số lời
khuyên giúp bạn ứng phó với tình trạng hạ đường huyết.
Trước khi tập
-Hỏi ý kiến bác sỹ xem liệu loại thuốc ĐTĐ bạn đang sử dụng có khả năng
gây hạ đường huyết không, nếu có liệu bạn có thể điều chỉnh lượng thuốc uống
trước khi tập không? Có thể ăn nhẹ trong trường hợp chỉ số đường huyết thấp hơn
100 không?
- Kiểm tra lượng đường huyết trước khi tập.
- Khởi động nhẹ nhàng 5 phút trước khi tập, lưu ý cường độ tập tăng dần,
không tập nặng ngay từ đầu.
Trong khi tập
- Đeo hoặc mang theo người 1 tấm thẻ chứng nhận y tế trên đó có ghi vắn
tắt tình trạng bệnh, địa chỉ để có thể nhận được sự hỗ trợ đúng đắn, kịp thời trong
trường hợp khẩn cấp.
- Luôn mang theo thực phẩm hoặc thuốc về đường huyết để sẵn sàng ứng
phó khi lượng đường trong máu xuống thấp.
- Nếu bạn dự tính luyện tập trên một tiếng, cần kiểm tra chỉ số đường huyết
khi giải lao. Bạn có thể ăn nhẹ trong khi tập.
Sau khi tập
Kiểm tra xem việc luyện tập ảnh hưởng như thế nào tới lượng đường trong
máu.
Xử lý khi lượng đường huyết xuống thấp
Nếu lượng đường huyết của bạn hạ xuống thấp hơn 70, bạn nên xử lý theo
1 trong các cách dưới đây:
- Uống 3-4 viên thuốc glucose
- ½ cốc nước ép hoa quả
- ½ cốc nước ngọt
- 1 cốc sữa
- 5 hoặc 6 viên kẹo
- 1 thìa nhỏ đường hoặc mật ong
Sau 15 phút kiểm tra lại lượng đường huyết. Nếu chỉ số vẫn thấp, phải tăng
thêm lượng thuốc, sữa, hoặc nước ngọt rồi lại kiểm tra lại sau 15 phút. Qúa trình
này có thể lặp lại cho đến khi lượng đường huyết tăng lên 70 hoặc hơn. Nếu thời
điểm này cách bữa ăn chính trên 1 tiếng, bạn có thể ăn 1 chiếc bánh để giữ cho cơ
thể duy trì trạng thái phục hồi. Bạn nên mang theo điện thoại để gọi cho bác sỹ xin
lời khuyên khi cần thiết.
