Phải làm gì để hạn chế chấn thương thể thao
Như chúng ta đã biết trong quá trình tập luyện và thi đấu thể dục thể
thao thường xẩy ra những chấn thương ngoài ý muốn như: Trật
khớp vai, lật cổ chân, bong gân... . Nhưng một thực trạng cho thấy
rằng, ở những buổi học ngoại khóa của sinh viên hay những khi tập
luyện và thi đấu các bạn rất lười khởi động hay nói cách khác các
bạn bỏ qua giai đoạn khởi động. Trong hoạt động thể dục thể thao thì
khởi động có vai trò nâng cao tính hưng phấn của hệ thống các trung
khu thần kinh, tăng cường chức năng hệ thống các cơ quan. Khởi
động có rất nhiểu tác dụng nhưng trong phạm vi bài viết này tôi xin
gửi tới các bạn một số nguyên nhân gây chấn thương trong hoạt
động thể dục thể thao và cách đề phòng chấn thương. Mong rằng bài
viết này sẽ giúp ích cho các bạn ít nhiều trong việc giảm chấn thương
thể thao.
Nguyên nhân của chấn thương thể thao gồm những nguyên nhân
sau:
- Tư tưởng không coi trọng hoặc thiếu tri thức đề phòng chấn
thương. Sự phát sinh chấn thương thể thao gắn liền với việc thiếu
hiểu biết về mục đích của tập luyện thể thao.
- Không chú trọng đến khâu khởi động, khởi động hoặc khâu khởi
động không đầy đủ. Sự kết hợp giữa nội dung khởi động và nội dung
huấn luyện không thích đáng thiếu phần khởi động chuyên môn. Nếu
lượng vận động khởi động quá lớn sẽ sinh ra cảm giác mệt mỏi,
chức năng cơ thể bắt đầu giảm xuống khi vào tập luyện hay thi đấu.
- Thời gian khởi động cách quãng với thời gian thi đấu sẽ làm cho tác
dụng sinh lý do khởi động tạo ra mất hẳn hoặc yếu đi.
- Sân bãi dụng cụ, trang phục thể thao không phù hợp với yêu cầu vệ
sinh an toàn. Trước khi vào khởi động hay thi đấu phải mặc đủ ấm,
nhất là thời tiết mùa đông.
Đề phòng chấn thương:
- Những người tham gia tập luyện thể thao không chỉ cần nhận thức
được mục đích tập luyện của TDTT là tăng cường thể chất, thúc đẩy
sự phát triển cơ thể, nâng cao trình độ kỹ thuật thể thao, mà còn
nhận thức được rằng chỉ có đảm bảo được sức khỏe mới có thể
tránh được những chấn thương trong tập luyện TDTT; hiểu những
kiến thức có liên quan về chấn thương. Trong tập luyện phải có tính
kỷ luật.
- Đối với một số môn thể thao, có nhiều động tác có nhiều nguy cơ
xẩy ra chấn thương phải có sự chuẩn bị, dự phòng tốt để đảm bảo
an toàn trong tập luyện. Những người tham gia tập luyện TDTT cần
phải học được phương pháp tự bảo hiểm, khi rơi từ độ cao xuống
mặt đất cần phải co gối, 2 chân khép song song…
- Đối với những người mắc một số bệnh mãn tính cần phải có chế độ
tập luyện và môn thể thao phù hợp tránh tập luyện quá sức và căng
thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe
Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được
một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự
lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn
sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh
thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ
làm được nhiều điều mà mình mong muốn.