Khám phá lợi ích của giấc ngủ trưa

Chia sẻ: Nguyen Thai Ha | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

58
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

.Tăng tập trung, giảm stress, kích thích sự sáng tạo… Mới đây, Viện y tế dự phòng Pháp đã tiến hành một cuộc khảo sát liên quan đến giấc ngủ. Khi được hỏi câu hỏi cảm nhận về thời gian ngủ hàng ngày, 42% số người được hỏi trả lời rằng họ cảm thấy thời gian dành cho giấc ngủ vẫn còn ít và họ luôn rơi vào trạng thái thiếu ngủ. Với câu hỏi thiếu ngủ khiến bạn rơi vào tình trạng sức khỏe như thế nào, có 45% số người được hỏi trả lời rằng thiếu ngủ tác động...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Khám phá lợi ích của giấc ngủ trưa

Khám phá lợi ích của giấc ngủ trưa
Tăng tập trung, giảm stress, kích thích sự sáng tạo… Mới đây, Viện y tế dự phòng Pháp đã tiến hành một cuộc khảo sát liên quan đến giấc ngủ. Khi được hỏi câu hỏi cảm nhận về thời gian ngủ hàng ngày, 42% số người được hỏi trả lời rằng họ cảm thấy thời gian dành cho giấc ngủ vẫn còn ít và họ luôn rơi vào trạng thái thiếu ngủ. Với câu hỏi thiếu ngủ khiến bạn rơi vào tình trạng sức khỏe như thế nào, có 45% số người được hỏi trả lời rằng thiếu ngủ tác động tiêu cực tới tính cách của họ, 45% trả lời rằng họ bị mất tập trung khi bị thiếu ngủ. Để khắc phục tình trạng này, Viện y tế dự phòng Pháp đưa ra lời khuyên về một giấc ngủ ngắn buổi trưa. Buồn ngủ sau khi ăn trưa là một biển hiện sức khỏe bình thường. Không nên kiềm chế sự buồn ngủ để tận dụng giờ giải lao buổi trưa cho công việc. Giấc ngủ buổi trưa giúp làm giảm stress, cải thiện trí nhớ, tăng tập trung và kích thích sự sáng tạo của trí óc. Thay vì ngủ một giấc dài từ tối đến sáng, các nhà khoa học khuyến cáo nên ngủ một giấc ngắn buổi trưa và giảm giờ ngủ buổi đêm. Với mỗi người, tùy từng hoàn cảnh công việc, tùy từng trạng thái tinh
thần và thể chất, giấc ngủ trưa có thể dài ngắn khác nhau. Trung bình một giấc ngủ buổi tưa kéo dài khoảng 20 phút, tuy nhiên có thể kéo dài đến 30 phút hoặc hơn. Ngay khi có thể, bạn hãy tiến hành chợp mắt và ngả lưng một lúc vào buổi trưa vì giấc ngủ trưa có thể được thực hiện ở bất cứ đâu như trong xe hơi, tại nơi làm việc... chỉ cần bạn cảm thấy thoải mái. Nhắm mắt, thả lỏng cơ bắp, thư giãn cơ thể, thở từ tốn cùng với nhịp điệu của những suy nghĩ, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ trưa.