Làm nguội cơn nóng giận
Giữ bình tĩnh trong nhiều tình huống được coi là “nhiệm vụ bất khả thi” với chúng
ta, tuy nhiên, nóng nảy không bao giờ là giải pháp được lựa chọn khi giải quyết rắc
rối. Để không thường xuyên nổi nóng, bạn nên nhớ điều này: làm thế là vì bạn,
nóng giận chỉ thiệt thân thôi! Nếu lỡ có ai “chọc giận”, hãy thử làm cách sau xem
sao.
1. Bỏ đi: Trong một cuộc tranh luận, đến lúc cao trào mà im lặng bỏ đi thì ấm ức
quá, tuy nhiên to tiếng và cáu giận cũng không giải quyết được vấn đề? Hãy biết
“ngưỡng” của mình, khi cuộc trò chuyện căng thẳng đến mức báo động, bạn hãy
dừng lại, bỏ ra ngoài hoặc đi đâu đó để tránh không “lỡ lời”. Khi bình tĩnh hơn,
bàn luận mọi việc vẫn dễ dàng hơn
2. Nhắm mắt trong giây lát: Gặp chuyện khó chịu, hãy tạm nhắm mắt lại trong
chốc lát, tạm thời để thế giới “biến mất” một chút, bạn sẽ có được sự tập trung và
bình tĩnh hơn.
3. Không gian yên tĩnh: Đang “bốc hỏa” mà ở chỗ ồn ào càng có nguy cơ khiến
lửa cháy to hơn. Nên tìm nơi nào đó yên tĩnh (tốt nhất bạn nên chuẩn bị vài chỗ
như vậy) để được ở một mình, bạn cần để cho thần kinh của mình được “xoa dịu”
đôi chút, mà làm điều đó không gì bằng “bậc thầy” yên lặng đâu.
4. Uống nước: Khi nóng giận, nên uống một ly nước, cách này có thể cũ rích
nhưng hiệu quả. Bạn cũng có thể tìm thấy sự “hỗ trợ” tuyệt vời của nước cho sự
bình tĩnh như nhìn ngắm hồ cá, rửa mặt hoặc có thời gian thì đi tắm cũng sẽ có
hiệu quả tuyệt vời khi cần đuổi cơn cáu bẳn đi nơi khác.
5. Hít thở sâu: Không cần là bậc thầy Yoga bạn vẫn có thể trở nên điềm tĩnh hơn.
Hít thở giúp cung cấp oxygen cho não và các cơ quan trọng yếu của cơ thể, giúp
chúng ta tỉnh táo hơn. Hãy thực hành phương pháp thở sâu như sau để cảm thấy dễ
chịu hơn:
- Hít vào bằng mũi và đếm từ 1 – 4
- Dừng lại và đếm từ 1 – 4
- Thở ra chầm chậm, đếm từ 1 – 4