Mặc gì khi chơi thể thao

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

49
lượt xem 4
download

Mặc gì khi chơi thể thao

Mô tả tài liệu

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mỗi môn thể thao đều có ưu và khuyết điểm riêng, vì vậy cần lựa chọn trang phục phù hợp để việc luyện tập có hiệu quả hơn. Đừng nghĩ rằng mặc cái gì tập cũng tốt mà việc lựa chọn trang phục đúng sẽ bổ trợ cho bạn rất nhiều trong việc thực hiện mục tiêu đề ra. Aerobic

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Mặc gì khi chơi thể thao

Mặc gì khi chơi thể thao Mỗi môn thể thao đều có ưu và khuyết điểm riêng, vì vậy cần lựa chọn trang phục phù hợp để việc luyện tập có hiệu quả hơn. Đừng nghĩ rằng mặc cái gì tập cũng tốt mà việc lựa chọ n trang phục đúng sẽ bổ trợ cho bạn rất nhiều trong việc thực hiện mục tiêu đề ra. Aerobic Khi tập môn thể thao này, ở phòng tập hay ngoài trời cũng đòi hỏi bạn hoạt động nhiều, nhanh và liên tục. Bạn n ên chọn trang phục vừa vặn, h ơi ôm đ ể dễ tập luyện, ch ẳng hạn như một chiếc áo lửng ngang ngực vừa vặn để tránh ảnh hưởng đến vòng một khi bạn nhảy liên tục. - Áo nịt ngực: Chiếc áo nịt ngực thể thao sẽ giúp bạn thoải mái và tự tin hơn khi hoạt động. Đừng nghĩ rằng mặc cái gì tập cũng tốt mà việc lựa chọn trang phục đúng sẽ bổ trợ cho b ạn rất nhiều trong việc thực hiện mục tiêu đề ra. - Áo tay dài: Chiếc áo con với ống tay dài sẽ giữ ấm khi bạn tập trong phòng lạnh. Chất liệu cotton sẽ thấm mồ hôi và giúp bạn tránh cảm lạnh. Vì vậy hãy chọn loại vải được làm từ sợi tổng hợp, chúng sẽ giúp cơ thể bạn khô và không ướt đẫm mồ hôi. - Quần: Aerobic bao gồm các bài tập bụng, lưng và ph ải thực hiện trên sàn, vì vậy hãy chọn những chiếc quần thể thao vừa vặn và co giãn được. - Giày: Các bài tập aerobic phần lớn là động tác nhảy. Vì thế cần chọn giày cho phù hợp đ ể bảo vệ mắt cá chân của m ình. Giày chạy bộ sẽ không còn tác dụng với bộ môn n ày, thay vào đó, bạn có thể chọn loại giàu ôm cả mắt cá chân, có mouse mềm, độ dẻo thích h ợp để tự tin hơn trong từng bước nhảy.
Yoga Để thoải mái khi tập luyện và dễ d àng thực hiện những động tác uốn dẻo, gập người, bạn n ên chọn trang phục thoải mái, không quá chật. Nếu bạn mặc quần áo gò bó và thực hiện những tư thế khó th ì kh ả năng cơ th ể bị tổn th ương rất dễ xảy ra. Bạn cần tháo hết nữ trang, đồng hồ, những phụ kiện trên người để không bị vướng trong lúc tập. - Áo thun: Chọn cho mình chiếc áo thun sát cánh ôm vừa phải, không bó sát người. Bên cạnh đó, trong bất kỳ môn thể thao n ào, chiếc áo nịt ngực cũng vô cùng quan trọng để b ảo vệ vòng một và hỗ trợ cho ngư ời tập trong các động tác uốn dẻo, gập người. Đồng th ời tránh chọn áo rộng thùng thình như sơ mi. Loại áo này, không ch ỉ gây khó khăn khi tập mà còn cản trở người huấn luyện khi theo dõi được những động tác của bạn. - Quần lửng: Quần short hay quần lửng là sự lựa chọn hợp lý. Chất liệu cotton, được làm từ sợi tổng hợp, nhẹ sẽ giúp cho bạn có cảm giác mát mẻ, thoải mái khi tập luyện. Phải chắc một điều là lo ại vải ấy không quá trơn đ ể bạn có thể giữa thăng bằng tốt trên một chân. - Đồ dùng cá nhân: Hầu hết các phòng tập Yoga đều có thảm, đệm cho người tập. Tuy nhiên tốt nhất là b ạn sắm riêng cho mình một chiếc cho tiện lợi và sạch sẽ. Khi đi tập, b ạn bỏ đệm vào giỏ cùng với quần áo và những đồ dùng cá nhân khác, rất gọn gàng và tiện dụng. Golf Trang phục của môn thể thao này không bắt buộc hay quá khắt khe như các môn thể thao khác. Phụ nữ có thể mặc váy, quần short, quần lửng hay quần dài tùy thích. Riêng áo phải có cổ, theo các dạng cổ lọ hay cổ chữ T và có tay áo sát hay không là tùy sở thích của mỗi người. - Áo: ch ất liệu vải áo co giãn, mát m ẻ, chiếm 3-5% cotton, sẽ đem lại cho người tập sự
thoải mái và d ễ chịu. - Váy: Một chiếc váy nhẹ nhàng, mềm mại sẽ là sự lựa chọn hợp lý giúp bạn tự tin và d ễ d àng khi di chuyển. - Giày: Khi chơi golf, b ạn nên sắm cho mình một đôi giày đinh, loại gai vừa, mềm và đúng kích cỡ chân. Đôi khi nhiều câu lạc bộ gofl chuyên nghiệp không cho phép dùng những đôi giày thể thao thông thường, vì chúng d ễ làm bạn bị trơn trượt khi sân ẩm ướt. - Phụ kiện: Phụ kiện thiết yếu của môn thể thao này là mũ (kết, lưỡi trai) và kính mát. Chúng sẽ giúp bạn tránh được cái nóng, rát bỏng của mùa hè. Thêm vào đó, chiếc túi sọc sành điệu đựng dụng cụ chơi golf sẽ làm bạn nổi bật trước đám đông. Chạy bộ Nếu bạn nghĩ mặc quần áo dài tay chạy bộ vào mùa hè cũng chẳng ảnh hưởng gì đến sức khỏe th ì bạn cần lưu ý. Nếu mặc quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc tập luyện, thêm vào đó chất liệu vải không thông thoáng, m àu sắc quá sáng sẽ không phù h ợp trong thời tiết nắng nóng và ẩm ướt. Vì khi chạy bộ, nhiệt độ cơ th ể sẽ tăng và mồ hôi muốn thoát ra ngo ài. Nếu quần áo không thông thoáng, bạn sẽ rất dễ bị nhiễm nước và suy kiệt cơ th ể. - Áo nịt ngực: Khi cơ thể hoạt động liên tục, thì chiếc áo yếm nịt ngực dạng thể thao sẽ rất quan trọng trong việc bảo vệ vòng một của bạn. Đây là loại áo d ành riêng cho các bạn gái khi tập thể thao, có độ đàn hồi tốt và không đ ể lại vết lằn trên da. - Áo yếm: Th êm một chiếc áo yếm mỏng bên ngoài sẽ không làm b ạn mệt nhọc khi chạy bộ. Khi tập môn thể thao n ày, qu ần áo càng nhẹ càng tốt. Chất liệu vải mỏng, nhẹ và d ễ chịu. - Quần: Chọn loại quần lửng có độ đ àn hồi cao và tạo cảm giác thoải mái khi chạy bộ. Bạn chỉ n ên mặc loại quần dành riêng cho nữ, đừng chọn loại tổng hợp vì nam và nữ sẽ
có kích cỡ khác nhau về eo, hông và đùi. Như thế sẽ làm bạn khó chịu khi tập. - Giày: Một đôi giày thể thao là phụ kiện không thể thiếu khi chạy bộ. Bạn n ên chọn loại giày vừa với chân, nếu quá chật sẽ làm chân bỏng rộp, phồng da thậm chí có thể ảnh hưởng đến ống quyển, đầu gối và lưng n ếu mang trong thời gian dài. Khi chạy bộ đòi hỏi b ạn phải hoạt động liên tục, vì thế việc lựa chọn đúng kích cỡ giày sẽ rất quan trọng trong quá trình tập luyện. - Miếng lót: Đeo miếng lót ở cổ tay để lau mồ hôi trán. Vừa thời trang lại rất tiện dụng.