BÁO CÁO K T QUẾ Ả
ÁP D NG SÁNG KI N KINH NGHI MỤ Ế Ệ
1. L i gi i thi u: ờ ớ ệ
Đi n kinh là môn h c tr ng đi m c a ch ng trình TDTT cho h c sinhề ọ ọ ể ủ ươ ọ
các tr ng trung h c. Thông qua h c t p và t p luy n môn đi n kinh s thúcườ ọ ọ ậ ậ ệ ề ẽ
đy quá trình trao đi ch t c a c th , c i thi n và nâng cao ch c năng các cẩ ổ ấ ủ ơ ể ả ệ ứ ơ
quan n i t ng, phát tri n toàn di n các t ch t th l c và năng l c ho t đngộ ạ ể ệ ố ấ ể ự ự ạ ộ
c b n cho h c sinh, nâng cao s c kh e h c sinh nói chung. ơ ả ọ ứ ỏ ọ
Đi n kinh có nhi u môn, n i dung phong phú, hình th c t p luy n đaề ề ộ ứ ậ ệ
d ng, các l a tu i khác nhau có th ch n l a môn thích h p v i mình đ t pạ ứ ổ ể ọ ự ợ ớ ể ậ
luy n. Ngày nay đi n kinh không th thi u trong các cu c thi đu Đi h iệ ề ể ế ộ ấ ạ ộ
th d c th thao toàn qu c, khu v c, châu l c và trên th gi i.ể ụ ể ố ự ụ ế ớ
Trong th c t qua quan sát các bu i h c trên l p, trong quá trình hu nự ế ổ ọ ớ ấ
luy n và thi đu t i h i kh e phù đng t nh Vĩnh Phúc c a ệ ấ ạ ộ ỏ ổ ỉ ủ đi tuy n đi nộ ể ề
kinh nam tr ng THPT Tr n H ng Đo ườ ầ ư ạ cho th y, trong quá trình th c hi nấ ự ệ
bài t p t n s b c ch y và đ dài b c ch y c a đi tuy n đi n kinh namậ ầ ố ướ ạ ộ ướ ạ ủ ộ ể ề
ch a t t, đi u này ch ng t s c m nh t c đ còn y u. Trong t p luy n cũngư ố ề ứ ỏ ứ ạ ố ộ ế ậ ệ
nh d ng c , sân bãi và đc bi t là vi c l a ch n bài t p ch a phù h p nênư ụ ụ ặ ệ ệ ự ọ ậ ư ợ
thành tích ch y 100m c a đi tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr n H ngạ ủ ộ ể ề ườ ầ ư
Đo ch a cao. ạ ư
Xu t phát t nh ng lý do trên và v i mong mu n góp ph n nâng caoấ ừ ữ ớ ố ầ
thành tích ch y c ly 100m c a đi tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr nạ ự ủ ộ ể ề ườ ầ
H ng Đo tôi ti n hành l a ch n sáng ki n kinh nghi m: ư ạ ế ự ọ ế ệ “Nghiên c u ngứ ứ
d ng m t s bài t p phát tri n s c m nh t c đ nh m nâng cao thành tíchụ ộ ố ậ ể ứ ạ ố ộ ằ
ch y 100m cho đi tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr n H ng Đo”ạ ộ ể ề ườ ầ ư ạ
2. Tên sáng ki n: ế
“Nghiên c u ng d ng m t s bài t p phát tri n s c m nh t c đứ ứ ụ ộ ố ậ ể ứ ạ ố ộ
nh m nâng cao thành tích ch y 100m cho đi tuy n đi n kinh nam tr ngằ ạ ộ ể ề ườ
THPT Tr n H ng Đo”ầ ư ạ .
3. Tác gi sáng ki n:ả ế
- H và tên: Nguy n Văn Chungọ ễ
- Đa ch tác gi sáng ki n: Tr ng THPT Tr n H ng Đoị ỉ ả ế ườ ầ ư ạ
- S đi n tho i: 0978.063.909 - Email: nguyenchung87.thd@gmail.comố ệ ạ
1
4. Ch đu t t o ra sáng ki n: ủ ầ ư ạ ế Giáo viên Nguy n Văn Chungễ
5. Lĩnh v c áp d ng sáng ki n:ự ụ ế
Lĩnh v c áp d ng sáng ki n là môn đi n kinh n i dung ch y 100 M choự ụ ế ề ộ ạ
đi tuy n đi n kinh nam. Sáng ki n đi sâu vào vi c l a ch n bài t p phátộ ể ề ế ệ ự ọ ậ
tri n s c m nh t c đ cho đi tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr n H ngể ứ ạ ố ộ ộ ể ề ườ ầ ư
Đo. V i vi c l a ch n các bài t p phù h p v i đi t ng h c sinh s giúpạ ớ ệ ự ọ ậ ợ ớ ố ượ ọ ẽ
cho quá trình t p luy n, thi đu đt k t qu cao c a đi tuy n đi n kinh namậ ệ ấ ạ ế ả ủ ộ ể ề
tr ng THPT Tr n H ng Đo. ườ ầ ư ạ
6. Ngày sáng ki n đc áp d ng l n đu ho c áp d ng th , (ghiế ượ ụ ầ ầ ặ ụ ử
ngày nào s m h n): ớ ơ ngày 20 tháng 9 năm 2018.
7. Mô t b n ch t c a sáng ki nả ả ấ ủ ế
M ĐUỞ Ầ
1. Lý do ch n sáng ki n:ọ ế
Đi n kinh là m t môn th thao có l ch s lâu đi, đc ph bi n r ngề ộ ể ị ử ờ ượ ổ ế ộ
rãi trên th gi i. V i n i dung phong phú và đa d ng, đi n kinh chi m m t vế ớ ớ ộ ạ ề ế ộ ị
trí quan tr ng trong ch ng trình thi đu c a Đi h i th thao Olimpic, Điọ ươ ấ ủ ạ ộ ể ạ
h i TDTT châu l c, Đi h i TDTT toàn qu c, H i kh e phù đng và đi s ngộ ụ ạ ộ ố ộ ỏ ổ ờ ố
văn hóa nhân lo i. Đi n kinh là môn th thao v i n i dung ho t đng phongạ ề ể ớ ộ ạ ộ
phú d i nhi u hình th c khác nhau nh : đi b , ch y, nh y, ném đy vàướ ề ứ ư ộ ạ ả ẩ
nhi u môn ph i h p ... thu hút đc đông đo qu n chúng nhân dân tham giaề ố ợ ượ ả ầ
t p luy n m i n i, m i l a tu i. T p luy n đi n kinh đn gi n nh ng l iậ ệ ở ọ ơ ọ ứ ổ ậ ệ ề ơ ả ư ạ
mang l i hi u qu cao, do đó đi n kinh đc coi là môn th thao qu n chúng.ạ ệ ả ề ượ ể ầ
Ngày nay đi n kinh là môn th thao không th thi u trong nh ng cu cề ể ể ế ữ ộ
thi đu c a Đi h i th thao toàn qu c, khu v c, Châu l c và trên th gi i.ấ ủ ạ ộ ể ố ự ụ ế ớ
T p luy n đi n kinh là ti n đ, là c s v ng ch c cho vi c t p luy n c aậ ệ ề ề ề ơ ở ữ ắ ệ ậ ệ ủ
các môn th thao khác. B i vì trong đi n kinh luôn có s phát tri n c a các tể ở ề ự ể ủ ố
ch t th l c s c nhanh, s c m nh, s c b n, khéo léo, m m d o và kh năngấ ể ự ứ ứ ạ ứ ề ề ẻ ả
ph i h p v n đng, đng th i phát tri n con ng i m t cách toàn di n c ngố ợ ậ ộ ồ ờ ể ườ ộ ệ ườ
tráng v th l c, d i dào v s c kh e, có tinh th n l c quan, kiên trì, t ch ,ề ể ự ồ ề ứ ỏ ầ ạ ự ủ
s n sàng, quy t tâm đem l i vinh quang cho đt n c.ẵ ế ạ ấ ướ
Th c ti n đã ch ng minh đ đt đc thành tích cao trong ch y 100mự ễ ứ ể ạ ượ ạ
ph thu c r t nhi u y u t nh : đi u ki n c s v t ch t, trang thi t b , tụ ộ ấ ề ế ố ư ề ệ ơ ở ậ ấ ế ị ư
t ng, tr ng thái tâm lý, k thu t và t ch t th l c. Trong các t ch t thưở ạ ỹ ậ ố ấ ể ự ố ấ ể
l c thì t ch t s c m nh t c đ là y u t quan tr ng r t c n thi t cho n iự ố ấ ứ ạ ố ộ ế ố ọ ấ ầ ế ộ
2
dung ch y c ly 100m. Y u t quy t đnh đn thành tích ch y c ly 100m làạ ự ế ố ế ị ế ạ ự
tăng đ dài b c ch y và giai đo n nâng cao hi u qu ch y lao sau xu t phát,ộ ướ ạ ạ ệ ả ạ ấ
s liên quan ch t ch t i thành tích đó là các ch s s c m nh t c đ.ự ặ ẽ ớ ỉ ố ứ ạ ố ộ
Ch y c ly 100m là n i dung yêu c u ng i t p ph i đt đc m c đạ ự ộ ầ ườ ậ ả ạ ượ ứ ộ
phát tri n toàn di n c v m t th l c, k thu t, chi n thu t. Là ho t đngể ệ ả ề ặ ể ự ỹ ậ ế ậ ạ ộ
có chu k di n ra r t nhanh, trong th i gian ng n đòi h i ng i t p cùng lúcỳ ễ ấ ờ ắ ỏ ườ ậ
s d ng nhi u kh năng nh : S c nhanh; s c m nh, s khéo léo... Qua quanử ụ ề ả ư ứ ứ ạ ự
sát th c t các bu i t p luy n trên l p, hu n luy n đi tuy n đi n kinh điự ế ổ ậ ệ ớ ấ ệ ộ ể ề ộ
tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr n H ng Đo cho th y, trong quá trìnhể ề ườ ầ ư ạ ấ
th c hi n bài t p t n s b c ch y và đ dài b c ch y c a đi tuy n đi nự ệ ậ ầ ố ướ ạ ộ ướ ạ ủ ộ ể ề
kinh nam ch a t t, đi u này ch ng t s c m nh t c đ còn y u. Trong t pư ố ề ứ ỏ ứ ạ ố ộ ế ậ
luy n cũng nh d ng c , sân bãi và đc bi t là vi c l a ch n bài t p ch aệ ư ụ ụ ặ ệ ệ ự ọ ậ ư
phù h p nên thành tích ch y 100m c a đi tuy n đi n kinh nam tr ng THPTợ ạ ủ ộ ể ề ườ
Tr n H ng Đo ch a cao. ầ ư ạ ư
Xu t phát t nh ng lý do trên và v i mong mu n góp ph n nâng caoấ ừ ữ ớ ố ầ
thành tích ch y c ly 100m c a đi tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr nạ ự ủ ộ ể ề ườ ầ
H ng Đo tôi ti n hành l a ch n sáng ki n: ư ạ ế ự ọ ế “L a ch n bài t p phát tri nự ọ ậ ể
s c m nh t c đ nh m nâng cao thành tích ch y 100m cho đi tuy n đi nứ ạ ố ộ ằ ạ ộ ể ề
kinh nam tr ng THPT Tr n H ng Đo”.ườ ầ ư ạ
2. M c đích nghiên c u c a sáng ki n:ụ ứ ủ ế
Thông qua k t qu đánh giá th c tr ng s c m nh t c đ trong thànhế ả ự ạ ứ ạ ố ộ
tích ch y 100m c a đi tuy n đi n kinh nam nhà tr ng, đ tài l a ch n bàiạ ủ ộ ể ề ườ ề ự ọ
t p phát tri n s c m nh t c đ nh m nâng cao thành tích ch y 100m cho điậ ể ứ ạ ố ộ ằ ạ ộ
tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr n H ng Đo.ể ề ườ ầ ư ạ
3. Nhi m v c a sáng ki n:ệ ụ ủ ế
Đ gi i quy t m c đích nghiên c u c a sáng ki n, sáng ki n đ ra 2ể ả ế ụ ứ ủ ế ế ề
nhi m v nghiên c u sau:ệ ụ ứ
Nghiên c u th c tr ng công tác gi ng d y và hu n luy n s c m nh t cứ ự ạ ả ạ ấ ệ ứ ạ ố
đ nh m nâng cao thành tích ch y 100 M cho đi tuy n đi n kinh nam tr ngộ ằ ạ ộ ể ề ườ
THPT Tr n H ng Đo.ầ ư ạ
Nghiên c u l a ch n và đánh giá hi u qu bài t p t đó áp d ng vàoứ ự ọ ệ ả ậ ừ ụ
công tác gi ng d y và hu n luy n nh m nâng cao thành tích ch y 100 m điả ạ ấ ệ ằ ậ ộ
tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr n H ng Đo.ể ề ườ ầ ư ạ
3
4. Đi t ng nghiên c u sáng ki n:ố ượ ứ ế
Các bài t p nh m phát tri n s c m nh t c đ trong ch y 100m cho điậ ằ ể ứ ạ ố ộ ạ ộ
tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr n H ng Đo.ể ề ườ ầ ư ạ
5. Ph m vi nghiên c u sáng ki n:ạ ứ ế
Đi tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr n H ng Đoộ ể ề ườ ầ ư ạ
6. Lu n đi m c b n và đóng góp m i c a tác giậ ể ơ ả ớ ủ ả
Nh n th c rõ đc t m quan tr ng c a TDTT trong nh ng năm g nậ ứ ượ ầ ọ ủ ữ ầ
đây Đng và Nhà n c ta luôn quan tâm đn phong trào TDTT nh : Đu tả ướ ế ư ầ ư
trang thi t b , d ng c t p luy n và thi đu th thao. Thành l p và hu nế ị ụ ụ ậ ệ ấ ể ậ ấ
luy n các đi tuy n nh m phát tri n th thao thành tích cao. Đng và Nhàệ ộ ể ằ ể ể ả
n c luôn giành s quan tâm cho công tác phát tri n Th thao Qu n chúngướ ự ể ể ầ
đc bi t là công tác GDTC tr ng h c.ặ ệ ườ ọ
Thành tích ch y 100m c a đi tuy n đi n kinh nam tr ng THPT Tr nạ ủ ộ ể ề ườ ầ
H ng Đo trong các k h i kh e phù đng t nh Vĩnh Phúc và trong ch ngư ạ ỳ ộ ỏ ổ ỉ ươ
trình h c thành tích còn nhi u h n ch . N u l a ch n đc các bài t p phátọ ề ạ ế ế ự ọ ượ ậ
tri n s c m nh t c đ trong n i dung ch y c ly 100m phù h p v i đi tuy nể ứ ạ ố ộ ộ ạ ự ợ ớ ộ ể
đi n kinh nam tr ng THPT Tr n H ng Đo s góp ph n nâng cao thành tíchề ườ ầ ư ạ ẽ ầ
ch y c ly 100m nói chung và th l c chuyên môn nói riêng. Qua đó nâng caoạ ự ể ự
đc thành tích h c t p, thi đu cũng nh nâng cao ch t l ng đào t o chungượ ọ ậ ấ ư ấ ượ ạ
c a nhà tr ng. ủ ườ
7. Ph ng pháp nghiên c uươ ứ
- Ph ng pháp phân tích t ng h p tài li u.ươ ổ ợ ệ
- Ph ng pháp ph ng v n.ươ ỏ ấ
- Ph ng pháp quan sát s ph m.ươ ư ạ
- Ph ng pháp ki m tra s ph m: Trong quá trình nghiên c u, sáng ki nươ ể ư ạ ứ ế
s d ng các test đánh giá s c m nh t c sau:ử ụ ứ ạ ố
+ Ch y 30m XPC (s)ạ
Đ đánh giá s c nhanh và s c m nh t c đ.ể ứ ứ ạ ố ộ
D ng c ki m traụ ụ ể : Đng h b m giây, c c tiêu, c l nh.ồ ồ ấ ọ ờ ệ
Cách ti n hành ki m tra:ế ể 2 ng i ki m tra 1 ng i đng v ch xu tườ ể ườ ứ ở ạ ấ
phát, 1 ng i đng ngang v ch đích theo dõi b m gi ng i đc ki m tra.ườ ứ ở ạ ấ ờ ườ ượ ể
Khi có l nh "vào ch " ng i đc ki m tra đi vào v ch xu t phát, chân tr cệ ỗ ườ ượ ể ạ ấ ướ
4
và chân sau cách nhau kho ng r ng b ng vai, tr ng tâm h i đ v tr c, 2 tayả ộ ằ ọ ơ ổ ề ướ
th l ng t nhiên, bàn chân tr c ngay sau v ch xu t phát, t th tho i mái.ả ỏ ự ướ ạ ấ ư ế ả
Khi nghe kh u l nh "s n sàng ", h th p ng i, tr ng tâm c th d n vàoẩ ệ ẵ ạ ấ ườ ọ ơ ể ồ
chân tr c, tay h i co khu u đa ra ng c chi u chân, thân ng i đ vướ ơ ỷ ư ượ ề ườ ổ ề
tr c, đu h i cúi, toàn thân gi yên, t p trung chú ý đi l nh xu t phát. Khiướ ầ ơ ữ ậ ợ ệ ấ
có l nh "ch y" l p t c lao nhanh v phía đích, khi ng c ho c vai c a ng iệ ạ ậ ứ ề ự ặ ủ ườ
ch y cách m t ph ng đích 20cm thì b m đng h và k t thúc.ạ ặ ẳ ấ ồ ồ ế
+ Ch y 60m XPC(s): ạD ng c ki m traụ ụ ể ; Cách ti n hành ki m tra: gi ngế ể ố
nh ch y 30m XPC.ư ạ
+ Ch y 100m XPT(s): ạD ng c ki m traụ ụ ể ; Cách ti n hành ki m tra: gi ngế ể ố
nh ch y 30m XPC.ư ạ
+ B t xa t i ch (cm): Đ đánh giá s c m nh b t phát c a chânậ ạ ỗ ể ứ ạ ộ ủ
D ng c ki m traụ ụ ể : Th c dài 3m r ng 0,5cm, k v ch xu t phát, th cướ ộ ẻ ạ ấ ướ
băng đt bên c nh vuông góc v ch xu t phát và làm đi m xu t phát. Th cặ ạ ạ ấ ể ấ ướ
đc ghim ch t xu ng đt đ không b xê d ch trong khi ki m tra.ượ ặ ố ấ ể ị ị ể
Cách ti n hành:ế Ng i đc ki m tra đng 2 chân t nhiên, 2 mũi bàn chânườ ượ ể ứ ự
đt sát mép v ch xu t phát, 2 tay gi lên cao, r i h th p tr ng tâm, g p kh pặ ạ ấ ơ ồ ạ ấ ọ ấ ớ
khu u, g p thân, ng i h i lao v phía tr c, đu h i cúi, 2 tay h xu ng d iỷ ậ ườ ơ ề ướ ầ ơ ạ ố ướ
ra sau, dùng h t s c ph i h p toàn thân b m m nh đu ngón chân xu ng đt b tế ứ ố ợ ấ ạ ầ ố ấ ậ
nh y ra xa đng th i 2 tay vung v phía tr c khi b t nh y và khi ti p đt 2ả ồ ờ ề ướ ậ ả ế ấ
chân ti n hành đng th i cùng m t lúc. K t qu đo đc tính b ng đ dài tế ồ ờ ộ ế ả ượ ằ ộ ừ
v ch xu t phát đn đi m ch m cu i cùng c a gót bàn chân, chi u dài l n nh yạ ấ ế ể ạ ố ủ ề ầ ả
đc tính b ng đn v cm l y l t ng 1cm. Th c hi n hai l n l y l n xa nh tượ ằ ơ ị ấ ẻ ừ ự ệ ầ ấ ầ ấ
+ B t xa ba b c (cm): ậ ướ D ng c ki m traụ ụ ể ; Cách ti n hành ki m tra:ế ể
gi ng nh b t xa t i ch .ố ư ậ ạ ỗ
- Ph ng pháp th c nghi m s ph m: Đ có c s đánh giá hi u quươ ự ệ ư ạ ể ơ ở ệ ả
c a các bài t p đã l a ch n, đ tài ti n hành th c nghi m trên 40 đi tuy nủ ậ ự ọ ề ế ự ệ ộ ể
đi n kinh nam tr ng THPT Tr n H ng Đo và đc chia thành hai nhóm:ề ườ ầ ư ạ ượ
+ Nhóm A: Nhóm th c nghi m g m 20 đi tuy n đi n kinh nam: T pự ệ ồ ộ ể ề ậ
theo bài t p th l c chuyên môn đã nghiên c u và l a ch n. ậ ể ự ứ ự ọ
+ Nhóm B: Nhóm đi ch ng g m 20 đi tuy n đi n kinh nam : T p theoố ứ ồ ộ ể ề ậ
n i dung bài t p truy n th ng. ộ ậ ề ố
- Ph ng pháp toán h c th ng kê: ươ ọ ố Đ x lý s li u thu th p đc đ tài sể ử ố ệ ậ ượ ề ử
d ng các ch s sau: ụ ỉ ố
x
, t, δ, r,W [18].
5
