Nh ng đ u ng giúp gi m cân hi u qu ữ ồ ố ả ệ ả
Bí quy t đ gi m cân không ch là nh ng món b n ăn mà b n còn c n quan tâm đ n các lo i đ u ng.ế ể ả ỉ ở ữ ạ ạ ầ ế ạ ồ ố
D i đây là 5 lo i n c u ng có tác d ng giúp b n gi m cân.ướ ạ ướ ố ụ ạ ả
N c có ga, n c ép trái cây và n c tăng l c có th khi n c th b n n p thêm đ ng vàướ ướ ướ ự ể ế ơ ể ạ ạ ườ
carbohydrate. Đi u đó có nghĩa là k ho ch gi m cân c a b n b “phá s n”, và th m chí b nề ế ạ ả ủ ạ ị ả ậ ạ
còn tăng cân nhanh h n.ơ
D i đây là 5 lo i n c u ng có tác d ng giúp b n gi m cân.ướ ạ ướ ố ụ ạ ả
1. N c l cướ ọ
Chúng ta đ u bi t n c l c r t t t cho c th , nh ng đi u quan tr ng h n, n c l c còn là sề ế ướ ọ ấ ố ơ ể ư ề ọ ơ ướ ọ ự
l a ch n r t t t đ gi m cân hi u qu . N u c m th y không thích u ng n c l c vì nhàmự ọ ấ ố ể ả ệ ả ế ả ấ ố ướ ọ
chán thì b n th thêm vào c c n c vài lát chanh t i, d a chu t, và th m chí vài lát cà chuaạ ử ố ướ ươ ư ộ ậ
đ thêm h ng v mà không lo đ n chuy n tăng calo.ể ươ ị ế ệ
2. N c ép rau ướ
Cho dù là n c ép rau đóng chai hay n c ép rau t ch thì nó cũng là th c u ng cung c pướ ướ ự ế ứ ố ấ
ngu n ch t x tuy t v i cho c th . Ngoài ra, đ u ng này còn giàu ch t dinh d ng và cóồ ấ ơ ệ ờ ơ ể ồ ố ấ ưỡ
công d ng gi m cân hi u qu . N c ép rau s giúp b n no lâu h n, h ng v c a nó s khi nụ ả ệ ả ướ ẽ ạ ơ ươ ị ủ ẽ ế
b n c m th y ngon mi ng và vui v h n.ạ ả ấ ệ ẻ ơ
3. Trà không đ ng ườ
Trà xanh đã đ c ch ng minh có tác d ng thúc đ y s trao đ i ch t và tăng t c đ gi m cân.ượ ứ ụ ẩ ự ổ ấ ố ộ ả
Hãy th u ng trà nóng ho c trà đá v i m t chút m t ong ho c m t chút đ ng, và không c nử ố ặ ớ ộ ậ ặ ộ ườ ầ
ph i lo l ng đ n chuy n tăng cân, k c nh ng b n nh y c m v i đ ng t. Trà đen và trà ôả ắ ế ệ ể ả ữ ạ ạ ả ớ ồ ọ
long cũng có hi u qu gi m cân không kém trà xanh. C hai lo i trà này đ u ch a đ y ch tệ ả ả ả ạ ề ứ ầ ấ
ch ng oxy hóa, có th giúp c th lo i b các đ c t .ố ể ơ ể ạ ỏ ộ ố
4. Cà phê đen
M t tách cà phê nóng cho bu i sáng hay m t ly cà phê đá cho bu i chi u có th giúp thúc đ yộ ổ ộ ổ ề ể ẩ
m c tiêu gi m cân c a b n, b i ch t caffeine trong cà phê c ch c n đói c a b n. Cà phêụ ả ủ ạ ở ấ ứ ế ơ ủ ạ
đ ng th i còn kích thích sinh nhi t, làm cho c th b n nóng lên và tăng c ng trao đ i ch t.ồ ờ ệ ơ ể ạ ườ ổ ấ
Đi u c n chú ý khi u ng cà phê là n u mu n u ng ng t thì nên cho thêm s a tách kem ho cề ầ ố ế ố ố ọ ữ ặ
m t ít đ ng, tránh tăng quá nhi u calo.ộ ườ ề
5. S a tách kem ữ
S a là m t ngu n protein tuy t v i, l i giàu vitamin D, và canxi, có th giúp xây d ng c b pữ ộ ồ ệ ờ ạ ể ự ơ ắ
c a b n và gi cho x ng c a b n m nh m . L a ch n s a ít ch t béo ho c s a không béoủ ạ ữ ươ ủ ạ ạ ẽ ự ọ ữ ấ ặ ữ
là sáng su t n u b n v a mu n b sung nhi u vitamin mà l i không mu n tăng ch t béo choố ế ạ ừ ố ổ ề ạ ố ấ
c th . N u c m th y m t m i, b n có th th m t chút sô-cô-la, ho c sô-cô-la s a ít ch tơ ể ế ả ấ ệ ỏ ạ ể ử ộ ặ ữ ấ
béo đ giúp ph c h i c b p sau khi t p luy n.ể ụ ồ ơ ắ ậ ệ
Theo Afamily