Những thói quen tạo ra

mầm bệnh

Chúng ta cứ làm mọi thứ theo thói quen: ngủ nhiều, ngồi lâu, nghiện ti

vi... mà không biết rằng, cơ thể đang tạo ra mầm mống bệnh tật.

Ngủ quá nhiều

Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng, nếu thường xuyên ngủ quá 9h đồng hồ

trong ngày và duy trì trong một thời gian dài, chúng ta sẽ rất dễ mắc bệnh tiểu

đường, bệnh về tim mạch và chứng béo phì.

Bởi vậy nên cân bằng thời gian ngủ nghỉ, đảm bảo trong khoảng 7 đến 8h

đồng hồ một ngày.

Ngồi lâu

Thói quen này hay xảy ra ở lớp học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng.

Ngồi lâu dễ sinh táo bón, cong cột sống, béo phì, ảnh hưởng đến tim.

Nên điều chỉnh thời gian ngồi, tăng cường hoạt động. Theo phân tích của các

nhà chuyên môn thì trung bình cứ ngồi 3 tiếng phải đứng lên đi bộ, vận động

khoảng 20 phút, sau đó lại tiếp tục ngồi làm việc.

Chứng nghiện tivi

Trẻ em và người về hưu thường rỗi rãi nên dễ mê mải vào tivi. Xem tivi lâu,

ngồi ở một tư thế lâu sẽ làm cho xương khớp và dây thần kinh bị áp lực đè

nén, có thể gây nên lưng đau, tứ chi mỏi mệt, phù, ăn không ngon, thị lực

giảm sút, ngủ không ngon.

Mỗi ngày không nên xem tivi vượt quá 3 giờ. Nên có thời gian giải lao 5-10

phút, hoạt động cơ thể. Chú ý ăn thêm những chất bổ có nhiều vitamin và rau

xanh, tổ chức các hoạt động khác, tránh hiện tượng "mê mải tivi".

Hội chứng máy vi tính

Dễ xảy ra, nhất là với học sinh và nhân viên văn phòng và những người mê

máy tính, chơi game. Đô thị càng phát triển thì chứng này càng nhiều và có

tới 80% ảnh hưởng thị lực, 64% ảnh hưởng xương sống và đau lưng, 56% bị

đau đầu hoa mắt, ăn mất ngon, ngủ không yên.

Cần điều chỉnh giờ làm việc bằng vi tính, cự ly ngồi nên phù hợp, tối thiểu

phải cách màn hình 60 cm; kết hợp điều chỉnh nhiệt độ trong phòng. Không

nên ngồi quá 4 tiếng liên tục trước vi tính. Cần có thời gian hoạt động thư

giãn và bồi dưỡng vitamin C, B2, làm việc xong phải vệ sinh sạch tay, mặt

tránh ô nhiễm từ trường.

Tránh ngồi lâu bên máy tính trong thời gian dài. Ảnh minh họa

Thức đêm

Ngoài việc phải làm ca đêm, không ít người do nhậu nhẹt, hát karaoke, đi vũ

trường, vào internet... mà thức thâu đêm suốt sáng, rất tổn hại cho thần kinh

và gây mỏi mệt.

Đối với những người làm ca đêm, cần phải có giờ ngủ, không nên vì làm ca

đêm mà "thức chờ tới giờ đi làm". Cần có quy luật thời gian về làm việc và

vui chơi giải trí, bảo đảm một ngày phải có 6-8 giờ để ngủ, không nên thức

quá 2 giờ đêm, không tiếp cận nhiều với những hoạt động ban đêm có tính

kích thích mạnh, không uống rượu, trà, hút thuốc trong đêm.

Sử dụng xà phòng diệt khuẩn thường xuyên

Mặc dù vi khuẩn mang mầm bệnh đến cho cơ thể nhưng đồng thời nó cũng có

khả năng kích thích hệ thống phòng bệnh của cơ thể phát triển mạnh hơn.

Nếu quá lạm dụng xà phòng diệt khuẩn, khả năng kháng khuẩn của cơ thể sẽ

bị giảm dần. Thậm chí da của chúng ta rất dễ bị dị ứng.

Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng các em bé sống trong môi trường quá sạch sẽ

ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thống miễn dịch ở trẻ.