Nuôi dưỡng tâm hồn bằng 30 phút thiền định mỗi
ngày
Lợi ích
Những nhân viên văn phòng phấn đấu hết mình ở
môi trường làm việc thì luôn ở trong trạng thái căng
thẳng và vội vàng. Cuối cùng họ sẽ mắc chứng đau
lưng, lo lắng, và da dẻ tái nhợt. Cho dù họ có mua thẻ
hội viên của các câu lạc bộ thể dục nhưng họ hầu như
không bao giờ đến đó. Ngoài những bài tập thể dục
tốn nhiều sức lực và ướt đẫm mồ hôi ra thì thiền định
cũng là một bài tập tốt cho thân thể và tâm trí của
bạn. Trong khi thiền định, bộ não được nghỉ ngơi và
lắng dịu xuống, tâm trạng người ta trở nên bình thản
và tĩnh tại, các kinh mạch được khai mở, năng lượng
được tự do lưu thông, và cơ thể được thư giãn. Kết
quả là bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn và luôn khỏe
mạnh.
Thiền định
Thiền định cải thiện trí nhớ
Nhiều người nghĩ rằng chỉ những đệ tử Phật gia hay
Đạo gia mới ngồi thiền, thực ra không phải vậy.
Vương Dương Minh – một triết gia nổi tiếng thời
Minh của Trung Quốc nói rằng sức khỏe của ông đã
được hồi phục nhờ thiền định. Khi chúng ta đang
thiền định, máu sẽ không lưu thông xuống chân. Vì
vậy, máu sẽ đi lên não, giúp minh mẫn hơn. Phó giáo
sư Wang Yong thuộc Đại học Quân y Xinan ở Trung
Quốc cho biết: “Khi chúng ta ngồi bắt chéo chân,
chúng ta mở khớp hông tối đa, và khoang bụng sẽ trở
nên rộng rãi. Khi máu và năng lượng lưu thông tới
khoang bụng, tất cả các cơ quan bên trong này sẽ
được nuôi dưỡng”.
Thiền định trong
Học viện Nghệ thuật Phi Thiên
Nạp năng lượng cho cơ thể 30 phút mỗi ngày
Sinh lực của con người giống như một bình ga – nó
có thể cạn kiệt. Thiền định có thể nạp đầy cho nó. Nó
là một nguồn năng lượng. Phó giáo sư Wang Yong
nhận xét rằng thiền định rất thích hợp với những nhân
viên văn phòng bận rộn. Cũng không khó để luyện
tập: ngồi với tư thế đơn bàn hoặc song bàn (bán già
hoặc kiết già), hai bàn tay kết lại với lòng bàn tay
hướng lên trên, thở bằng mũi, cổ để thẳng tự nhiên.
Sau đó, bạn sẽ cảm thấy đau ở chân và lưng, vì bạn
đang tập luyện những bộ phận mà bạn không thường
xuyên sử dụng.
Một điều quan trọng trong thiền định là điều hòa hơi
thở. Cần thở nhẹ nhàng và chậm rãi, không được vội
vàng. Bạn có thể quán tưởng (tưởng tượng trong lúc
thiền) vào một hình ảnh hoặc âm thanh, hoặc vào hơi
thở của bạn, làm thế sẽ giúp bạn tập trung.
Không có yêu cầu về địa điểm. Có thể tập ở nhà,
trong văn phòng, thậm chí trên tàu hỏa hoặc máy bay.
Lúc mới bắt đầu chỉ nên tập từ 15-30 phút, sau đó
tăng dần lên đến 1 tiếng. Có thể nhìn thời gian một
hoặc hai lần trong khi thiền định. Càng thiền định
nhiều thì sẽ tự nhiên tạo ra được một đồng hồ sinh
học. Nếu không tĩnh tâm được thì có thể thử lắng
nghe một giai điệu âm nhạc nhẹ nhàng nào đó