Phòng tránh bệnh ung
thư vú, một bước đơn
giản - Phần 1
Năm 2010, bệnh ung thư vú đã tấn công gần 1,5 triệu người trên toàn
thế giới. Chỉ có 1/3 trường hợp mắc bệnh có thể sống sót, với điều kiện
được phát hiện và điều trị sớm. Đừng đánh đu với cơ hội mong manh ấy
và bắt đầu tiến hành những thay đổi rất nhỏ và đơn giản trong cuộc
sống hàng ngày để nói “Không” với nguy cơ của loại bệnh ung thư phổ
biến nhất ở phụ nữ này.
Năm 2010, bệnh ung thư vú đã tấn công gần 1,5 triệu người trên toàn thế
giới, đại đa số là phụ nữ. Ảnh: Internet
Bí quyết phòng phòng chống ung thư nằm ở 2 chữ “thêm” và “vừa đủ”
Thêm Vitamin D
Vitamin D có tính năng vô cùng quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch
và duy trì sự tăng trưởng bình thường của các tế bào trong tuyến vú. Các
nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên quan tỉ lệ nghịch giữa nguy cơ ung thư
vú và mức độ hấp thu vitamin D của cơ thể.
Phần lớn vitamin D trong cơ thể của chúng ta được sản sinh khi da tiếp xúc
với ánh nắng mặt trờiChỉ cần 15 phút phơi nắng/ngày, 3 lần/tuần đã có thể
cung cấp vượt chỉ tiêu lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Theo tính chất
bắc cầu, chỉ cần 15 phút phơi nắng/ngày, 3 lần/tuần, chị em phụ nữ đã được
tiêm liều thuốc đề kháng với bệnh ung thư vú.Tuy nhiên,
Nhiều yếu tố đã hạn chế lượng vitamin D cơ thể có thể hấp thụ từ ánh nắng
như thói quen “áo khoát, khẩu trang” của người Việt Nam, màu da của từng
người khác nhau, càng sậm “khó bắt nắng” và yếu tố địa lý như càng xa
đường xích đạo… Vì vậy, cần phải bổ sung vitamin D qua đường ăn uống.
(Không nên phơi nắng lâu hơn để bù vì nếu phơi nắng quá lâu dễ dẫn đến
các nguy cơ bị ung thư da).
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D bao gồm:
Các loại cá:
Cá hồi;
Cá trích;
Các loại cá da trơn;
Hàu;
Cá thu;
Cá mòi;
Cá hồi đầu thép…