Những thực phẩm tuyệt

vời cho người muốn giảm

béo

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhờ việc

chọn những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân như bơ, chuối, đỗ

đen, sữa ít béo... Những thực phẩm này đều có thể góp phần không nhỏ

giúp bạn loại bỏ đi lượng mỡ thừa.

Chuối

Là siêu phẩm giúp giảm cân. Chúng gây no và làm tăng sự trao đổi chất của

bạn.

Cam

Cam có hàm lượng calo thấp, nhưng lại chứa nhiều chất xơ, nó xếp hàng đầu

trong các loại hoa quả giúp tạo cảm giác no, nhờ đó khiến bạn ăn ít đi.

Sữa ít béo

Chứa ít chất béo nhưng lượng đạm thì không đổi, do vậy nó vẫn khiến bạn hài

lòng. Ngoài ra, lượng canxi dồi dào trong sữa sẽ kích thích cơ thể bạn đốt

cháy mỡ và calo nhiều hơn.

Đỗ đen

Một cốc đỗ đen chứa 15 gram chất đạm đầy đủ, và không hề chứa chất béo

bão hòa như các loại thực phẩm giàu đạm khác, chẳng hạn thịt bò.

Quả bơ

Không có lý do gì phải sợ ăn chất béo - nếu chúng là chất béo tốt cho cơ thể.

Oleic acid - hợp chất có trong loại chất béo tốt của quả bơ có thể làm kìm

hãm cơn đói của cơ thể bạn. Hãy ăn 1/4 đến một nửa quả bơ mỗi ngày, bạn sẽ

thấy mỡ vòng bụng của mình biến mất. Chưa kể bơ rất giàu đạm và chất xơ.

Cá hồi

Một miếng cá mỏng sẽ giúp bạn đầy đủ dinh dưỡng mà không làm bạn béo

thêm. Hãy sử dụng cá hồi vào thực đơn, đó là một lựa chọn hoàn hảo hơn thịt

đỏ.

Súp lơ xanh

Dù còn sống hay đã được nấu chín, loại rau này vẫn nổi tiếng với khả năng

ngăn ngừa ung thư, và còn giàu chất xơ, ngăn ngừa sự tăng cân.

Gạo lứt

Loại gạo mới chỉ sát vỏ trấu này mang lại nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn

nhiều so với gạo đã xát trắng.

Chỉ một nửa cốc cũng chứa 1,7 gram Resistant Starch - một chất giúp thúc

đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ.

Ngoài ra, nó cũng khiến bạn nhanh no hơn, trong khi chứa ít calo hơn.

Quả lê

Chỉ một quả lê đủ cũng cung cấp 15% chất xơ cần thiết trong ngày cho bạn.

Một nghiên cứu tìm thấy phụ nữ ăn 3 quả lê mỗi ngày thì tiêu thụ ít calo hơn

và giảm cân nhiều hơn.

Rượu vang

Resveratrol - chất chống ôxi hóa nổi tiếng trong lớp vỏ của nho - ngăn cản sự

tích lũy mỡ. Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vang đều đặn có

vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người uống rượu thường.

Trà xanh

Chất chống ô xi hóa trong trà xanh giúp đốt cháy mỡ và năng lượng của bạn.

Một nghiên cứu chứng tỏ uống 5 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm

cân nhanh gấp đôi, chủ yếu ở vùng bụng.