Vóc dáng cân đối bằng
việc tập tạ xà
Chẳng cần phải đến phòng tập, với những động tác đơn giản, bạn hoàn
toàn có thể tự tập tại nhà. Chỉ cần một chiếc tạ xà 1-2kg cho nữ, bạn sẽ
thường xuyên giữ được vóc dáng gợi cảm, số đo 3 vòng cân đối.
Tập tạ đúng cách sẽ làm săn chắc cơ bụng, phòng chống tình trạng ngực
chảy xệ, lão hóa và giúp vòng 3 thêm nảy nở.
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tạ xà 2kg
1 tấm thảm lót sàn
Thực hiện:
1. Cong mông hết cỡ ra sau sẽ tạo đường cong mềm mại cho cơ thể.
- Đứng thẳng, cầm tạ cúi người, nâng lên hạ xuống
- Từ từ cúi người, cong mông hết cỡ
- Thực hiện 30 lần
2. Nâng tạ lên xuống, hít sâu thở đều sẽ giúp cơ bụng săn lại, eo thon
hơn.
- Chân đứng rộng hơn vai, nâng tạ lên, hạ xuống
- Lưng thẳng, cong mông hết cỡ
- Thực hiện 30 lần
Chúc bạn có một thân hình cân đối như mong muốn.
