3 Loại Quả Giúp Bạn Khỏe Mạnh
Suốt Mùa Giáng Sinh Và Năm Mới
Những loại quả sau đây sẽ giúp bạn đẩy lùi những lo lắng bệnh tật như
cảm lạnh, hắt hơi, hoặc các bệnh viêm nhiễm
khác trong những ngày lễ vui vẻ sắp tới của
mùa đông.
Với cái lạnh của mùa đông, xu hướng ăn uống nhanh chóng là bạn nên tập
trung vào các loại rau, súp thịt và các món hầm.
Còn về hoa quả, bạn nên chọn cho mình 3 loại trái cây sau vừa thơm ngon
bổ dưỡng, lại tăng cường cho hệ thống miễn dịch cho cơ thể để có thể chống
lại cảm lạnh, cảm cúm và một số bệnh mùa đông khác.
Táo
Họ nhà táo chứa đầy đủ các chất chống ôxy hóa, chất xơ, chất flavonoid và
vitamin C. Ăn táo hàng ngày có thể giúp bạn không cần “hỏi thăm” đến bác
sĩ. Lý do tại sao loại quả này thường đúng “vụ” vào đầu mùa đông bởi nó có
tác dụng chống lại ung thư phổi và hen suyễn.
Bạn có thể ngâm táo để thành nước táo. Nhưng nước táo sẽ không có nhiều
tác dụng bằng táo nguyên quả. Bản thân quả táo rất giàu các chất xơ cần
thiết cho cơ thể để xử lý các loại đường tự nhiên có trong trái cây. Các loại
nước hoa quả được sản xuất theo quy trình hiện đại thường làm giảm đi chất
dinh dưỡng thực vật polyphenolic vốn có trong các loại trái cây.
Cam
Họ nhà cam nổi tiếng với nhiều vitamin A, vitamin B1, giàu chất xơ và
folate. Cam có tác dụng giảm huyết áp cao và giảm cholesterol. Các chất
dinh dưỡng thực vật có bên trong lớp cùi trắng và lớp vỏ chứ không phải ở
phần thịt cam có tác dụng chống viêm rất tốt.
Phần thịt cam rất giàu vitamin có nhiều tác dụng trong chống viêm xương
khớp, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn và ung thư ruột kết. Ngoài ra, các
loại quả trong họ nhà cam còn thúc đẩy hệ miễn dịch giúp ngăn ngừa cảm
lạnh, đau tai và các bệnh liên quan đến tim.
Bưởi
Loại quả này chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin B5, chất xơ, kali và
folate. Cũng giống như cam, bưởi có tác dụng chống lại các bệnh cảm lạnh
và bệnh ung thư. Do tính chất giàu lycopene (chất chống oxy hóa), bưởi giúp
bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt và hạn chế sự phát triển của các khối
u.
Các hợp chất tự nhiên limonoids có trong bưởi giúp đẩy lùi các bệnh ung thư
ở miệng, ở da, ở ngực, phổi, ruột kết và dạ dày... Một tác dụng mới của bưởi
cần được bổ sung là khả năng giải độc cơ thể khỏi các chất gây ung thư và
sửa lại ADN của bạn.