7 loại thực phẩm dành cho
bạn gái muốn tăng cân
Trong khi một số người vẫn đang gặp rắc rối với việc giữ cơ thể cân đối, bạn lại
quá gầy gò và không ngừng nỗ lực tăng cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới
thiệu một vài loại thực phẩm chứa hàm lượng calo cao có lợi cho việc tăng cân của
bạn.
Các loại hạt
Bên cạnh hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi
cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ
giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên mua những
loại hạt chưa qua sấy khô và tẩm gia vị.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời tuy chứa nhiều calo nhưng vẫn không
gây hại cho sức khỏe. Tất cả chúng ta đều biết thức ăn nhanh là một trong những
thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng nhất. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tăng một
vài cân, nhấm nháp trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại hạt sẽ là phương pháp
hữu hiệu.
Sữa/ nước ép hoa quả
Các loại thức uống cũng giúp ích trong việc tăng cân. Hàng ngày, tất cả chúng ta
đều cần uống rất nhiều nước, tuy nhiên, đối với những ai đang tăng cân thì đây
thực sự là vấn đề bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào. Thay vì uống nhiều
nước, bạn nên tăng cường uống sữa hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp
cho cơ thể nhiều calo hơn.
Phô mai
Mặc dù phô mai rất béo nhưng nó lại cung cấp hàm lượng lớn calo và canxi có lợi
cho sức khỏe. Hãy thử rắc phô mai vụn lên mì ống, khoai tây nướng hoặc thêm vào
bánh mì và các món salad, chỉ với một ít phô mai, bạn cũng đã có thể tăng dinh
dưỡng và mùi vị cho những món ăn.
Chuối/ bơ
Không chỉ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, trái cây còn là nguồn cung cấp calo
dồi dào. Chẳng hạn, bơ hay chuối chứa hàm lượng lớn calo rất có lợi đối với những
ai đang cố gắng tăng cân. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các
món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.
Bơ đậu phộng