7 nguyên tắc vàng giúp eo thon
Cùng với việc luyện tập để tiêu hao năng lượng, các nhà dinh dưỡng học xác
định, việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố cơ bản để giảm
trọng lượng cơ thể.
Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm và các phương pháp giảm cân nhưng
chọn một phương pháp nào không ảnh hưởng đến sức khoẻ lại là một điều
không dễ. Cùng với việc luyện tập cơ thể để tiêu hao năng lượng, các nhà
dinh dưỡng học xác định, việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố
cơ bản để giảm trọng lượng cơ thể.
Bạn có muốn có được thân hình gợi cảm và hoàn hảo?
Cà phê đen thay cho cà phê sữa
Cà phê có tác dụng rất rốt cho việc giảm béo, chất cafein có tác dụng tăng
khoảng 10% sự tiêu thụ năng lượng của cơ thể. Nếu uống nhiều cà phê sẽ có
hại nhưng nếu mỗi ngày uống một ly sẽ góp phần tiêu hao bớt kalo. Đường
và sữa có chứa rất nhiều chất béo do vậy không nên cho đường hoặc kem mà
chỉ nên uống cà phê đen hoặc chỉ cho đường sữa với một lượng rất nhỏ.
Bạn đừng cho thêm sữa vào ly cafe của bạn nữa nhé
Sữa rút kem thay vì sữa ít béo
Một cốc sữa rút kem sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn 30 kalo so với sữa ít béo.
Ngay cả sữa chua, tuy là nguồn canxi lý tưởng nhưng nó cũng thường nhiều
đường và ít những vi khuẩn có ích. Tốt nhất nên dùng sữa chua Kefir, một
loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp và nhiều vi khuẩn có ích giúp tăng
cường hệ miễn dịch.
Bạn chỉ nên uống sữa tách kem thôi nhé
Trà xanh thay cho các loại nước ngọt
Trà xanh là giải pháp tốt nhất để có một thân hình cân đối. Trà xanh có chất
chống lão hóa, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và ổn định lượng đường trong
máu cũng như trọng lượng cơ thể. Trà xanh giúp gia tăng quá trình trao đổi
chất và oxy hóa trong cơ thể, đó là lý do chính giúp giảm cân hiệu quả. Mỗi
ngày uống khoảng 5 tách trà xanh là liều thuốc kỳ diệu để có một thân hình
mảnh mai.