Ăn Gì Để Đánh Tan Mỡ Bụng
Những thực phẩm này giúp vòng hai của bạn
co gọn lại thành eo thon xinh xắn. Vẫn có thể
thoải mái thưởng thức vị ngon của chúng mà
không cần bận tâm đến vóc dáng nhé.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm khá rẻ tiền nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe.
Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin
và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người như: canxi,
magie, sắt, kẽm… Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một lượng phong phú
chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp. Ngoài ra, chất
Oligosaccharides trong khoai lang rất có lợi cho đại tràng, giúp duy trì tính
đàn hồi và dễ lưu thông của các mạch máu, đồng thời giảm lượng
cholesterol trong máu.
Hơn nữa, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khoai lang hoàn toàn không chứa
chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong
thức ăn chất béo tích tụ trong cơ thể. 100g khoai lang có giá trị dinh dưỡng
tương đương nửa bát cơm gạo trắng hoặc 2 lát bánh mì nướng. Vì vậy, nếu
bạn muốn giảm cân thì các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn khoai
lang thay cơm trong bữa cơm chính với một số cách chế biến hạn chế tăng
độ đường của khoai như: hấp, nướng, xay nhuyễn với nước…
Táo
Người phương Tây có câu: “Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không phải đến gặp
bác sĩ”. Câu ngạn ngữ này không phải không có lí bởi táo có chất keo thực
vật mà các loại hoa quả khác không có. Chất keo này là một loại sợi thiên
nhiên có tính hòa tan, sẽ giãn nở khi gặp nước. Vì vậy uống thêm nước sau
khi ăn táo sẽ tạo ra cảm giác no bụng. Bên cạnh đó, chất sợi thiên nhiên có
trong quả táo có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp
cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn.
Để phát huy hiệu quả giảm béo vòng 2 của quả táo một cách tốt nhất, bạn
nên ăn táo nguyên quả, không nên pha thành nước sinh tố. Cũng có thể cắt
táo thành những miếng nhỏ rồi trộn với sữa không đường hoặc kết hợp với
quả hạnh đào để làm thành nước ép hoa quả có nhiều chất sợi thiên nhiên
hơn nữa.
Yến mạch
Gần đây, yến mạch được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Những món
ăn hay thậm chí là đồ uống làm từ yến mạch đều bán đắt như tôm tươi. Tuy
vậy, phần lớn mọi người bị ấn tượng bởi tác dụng giảm cholesterol của yến
mạch mà không biết rằng thực ra yến mạch có hàm lượng chất xơ vô cùng
phong phú. Loại chất này có tác dụng giảm bớt sự hấp thụ năng lượng của
cơ thể, tạo cảm giác no cho dạ dày, ngoài ra còn nhuận tràng lợi tiểu, giúp cơ
thể bài tiết chất cặn bã một cách nhanh chóng.
Nấu thành cháo, nấu với cơm gạo trắng hoặc pha nước uống là những cách
chế biến giúp phát huy tối đa hiệu quả của yến mạch.
Măng
Măng có hàm lượng chất xơ rất phong phú nên có thể kích thích dạ dày co
bóp, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo ra cảm giác no bụng. Măng thuộc họ thực
vật cung cấp ít năng lượng, vì vậy dù ăn nhiều cũng không lo bị béo, đặc
biệt là béo bụng. Ngoài những ưu điểm trên, măng còn có thể hấp thụ những
chất béo dư thừa. Trong thời tiết oi bức của ngày hè, ăn món nộm măng,
canh măng, măng ngâm dấm đều phù hợp.
Quả lựu
Lựu là loại quả bình dân và trong điều kiện khoa học hiện nay, lựu không
chỉ ra quả vào mùa đông mà cả bốn mùa trong năm cũng có thể thưởng thức
vị ngon của loại quả này. Trong quả lựu có chứa nhiều chất xơ nên ăn lựu
thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình bài tiết. Bên cạnh đó, vỏ quả lựu
chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vì vậy các