Các món ăn nhẹ cung cấp năng lượng

Chia sẻ: Nguyễn Họa Mi | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

72
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Có một số món ăn nhẹ có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng. Chính vì thế, sẽ thật là cần thiết khi lựa chọn những món ăn vừa cung cấp năng lượng vừa tốt cho sức khỏe. Và bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Các món ăn nhẹ cung cấp năng lượng

Các món ăn nhẹ cung cấp năng lượng Có một số món ăn nhẹ có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng. Chính vì thế, sẽ thật là cần thiết khi lựa chọn những món ăn vừa cung cấp năng lượng vừa tốt cho sức khỏe. Và bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây. Sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Ảnh: internet Hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa nhiều năng lượng, mangan, magiê, đồng, vitamin E, B2 và phốt pho sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, giảm căng thẳng và lo âu. Ngoài ra, vitamin và chất xơ trong hạnh nhân còn giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm bớt cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều. Do vậy, nó cũng là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống dành cho người giảm cân. Sữa chua Sữa chua có đầy đủ canxi, phốt pho, protein, kẽm, vitamin B2, B5, B12... Nhờ vào dạng chất lỏng nên cơ thể dễ dàng tiêu hóa các chất dinh dưỡng trong sữa chua. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ được cung cấp năng lượng ngay lập tức. Hơn nữa, lượng protein trong sữa chua khá cao nên có thể giúp bạn no lâu và ít ăn vặt hơn. Sữa chua cũng có tác dụng tăng cường máu đến não và các dây thần kinh khác nên sẽ giúp tinh thần của bạn tỉnh táo hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, chất tyrosine trong sữa chua có tác dụng hiệu quả trong việc đẩy lùi mệt mỏi và căng thẳng.
Dứa là loại trái cây cung cấp năng lượng được yêu thích nhất trong mùa hè. Ảnh: internet Dứa Một số người dứa là loại trái cây họ yêu thích nhất trong mùa hè. Lý do là vì nó chứa nhiều mangan, vitamin C, B1, B6, chất xơ, đồng... Loại trái cây có vị ngọt này chính là món ăn nhẹ cung cấp nhiều năng lượng. Nhờ lượng đường cao nên cơ thể bạn sẽ nhận được năng lượng ngay lập tức, trong khi đó, cơ thể sẽ tiêu hóa chất xơ của dứa lâu hơn nên giúp bạn hạn chế ăn vặt hơn. Loại trái cây mùa hè này cũng giúp bạn cải thiện hệ thống tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Thực phẩm làm từ lúa mì Ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc được làm từ lúa mì luôn có đủ đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể lẫn não bộ. Nó chứa nhiều chất xơ, mangan, magiê, sắt protein, vitamin B1, B2, B3... giúp bạn chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng, duy trì năng lượng, ổn định lượng đường trong máu, cải thiện giấc ngủ. Ngoài ngũ cốc ra, bánh mì ngọt cũng có tác dụng cung cấp năng lượng nhưng cơ thể sẽ hấp thu lâu hơn, sau đó, chuyển thành lượng đường trong máu và duy trì năng lượng trong nhiều giờ. Các loại đậu luộc Các loại đậu luộc là lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn cung cấp năng lượng bởi vì chúng rất dễ thực hiện và dễ mang đi. Chẳng hạn như đậu nành có rất nhiều molypden, một khoáng chất cần thiết giúp các tế bào hoạt động hiệu quả, hỗ trợ trong quá trình vận chuyển chất béo, tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện sự tập trung và giúp cân bằng lượng đường trong máu. Tất cả các chức năng này đều liên quan đến việc cung cấp và duy trì năng lượng. Ngoài ra, đậu nành có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm nữa đấy.