8 cách ăn uống tốt cho
“chuyện ấy”
Tâm lý, thực phẩm và cả cách ăn... đều góp phần mang lại những thăng hoa
trong hạnh phúc lứa đôi.
1. Ăn những bữa ăn cân bằng
Chế độ ăn kết hợp carbonhydrat, protein và một lượng chất béo phù hợp là chìa
khóa cho việc giảm cân và duy trì trọng lượng hợp lý. Bạn hãy thử khẩu phần gồm
40% protein, 35% carbonhydrat và 25% chất béo (chỉ 10% của tổng lượng calo từ
chất béo là chất béo bão hòa). Chế độ ăn cân bằng sẽ giúp bạn cải thiện các số đo
của cơ thể, giảm trọng lượng thừa và tăng khả năng “yêu”.
2. Kết hợp hoa quả và rau xanh
Hãy ăn từ 5-10 phần hoa quả và rau một ngày. Hoa quả và rau xanh có chất chống
ôxy hóa và giàu dinh dưỡng sẽ mang lại sự khác biệt đáng kể về sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, ăn những thực phẩm giòn như táo, cà rốt, hoặc thân cần tây sẽ khiến cho
thức ăn vụn còn mắc lại trong răng miệng sẽ được nước bọt cuốn đi, làm giảm
mảng bám và giữ cho hơi thở được thơm mát.
3. Ăn nhiều bữa một ngày
Ăn ≥ 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày hơn là ăn 3 bữa chính, điều này sẽ giúp cho hệ chuyển
hóa hoạt động ổn định, đây cũng là cách tối ưu để kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy quá đói hay quá no và có thể thoải mái vui vẻ với
bạn đời.
4. Bổ sung protein cho cơ thể
Protein đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt, cơ thể bạn không thể hoạt
động nếu thiếu nó. Protein giúp cung cấp năng lượng, điều hòa các quá trình trong
cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch và sản sinh ra các chất quan trọng cho cơ thể như hoóc-
môn và enzym. Nguồn cung cấp protein dồi dào chính là các loại thịt như thịt gà,
thịt bò nạc và cá hay các loại lạc, đậu phụ, trứng và thực phẩm từ sữa.
5. Uống nhiều nước
Bạn cũng có thể tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và loại bỏ stress bằng việc
uống nhiều nước. Uống nước lọc bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát thay vì các loại
đồ uống khác. Khác với soda hay nước hoa quả, nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và
bài tiết độc tố. Sự thủy hóa hợp lí sẽ giúp làm giảm mùi cơ thể và giúp cơ thể bạn
được bôi trơn một cách hiệu quả.
6. Nói không với những món ăn ít dinh dưỡng
Tất cả chúng ta đều có những món khoái khẩu mà không thể từ chối. Nó có thể
không tốt cho sức khỏe nhưng lại rất ngon miệng. Cho dù đó là khoai tây chiên,
bánh burger với pho mát hay mochas nguyên kem, hãy xếp nó là món ăn phụ và
thay thế nó bằng những món ăn có lợi cho sức khỏe của bạn. Khi bạn cảm thấy
những thực phẩm bạn ăn hàng ngày tốt cho cơ thể, bạn cũng sẽ thấy đời sống tình
dục tốt hơn.
7. Lựa chọn những thực phẩm tốt cho “chuyện ấy”
Bạn có biết rằng khi ăn ở nhà hàng, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh thực đơn của
mình để phù hợp với kế hoạch ăn uống lành mạnh của bản thân? Ngay cả với một
chiếc hamburger cũng sẽ trở thành một món ăn an toàn nếu bạn bỏ đi 1/2 bánh và
pho mát.
Thay vì ăn kèm với khoai tây chiên như thông thường thì bạn có thể kẹp bánh
sandwich với các lát cà chua, trái cây tươi, phô mai hoặc salad.
8. Thử nghiệm các món ăn khác nhau
Hãy thử công thức nấu ăn mới ít nhất 1 lần/tuần, chọn lựa từ sách nấu ăn của bạn,
tạp chí hay các trang web trên mạng. Dành thời gian chuẩn bị, nấu nướng và ăn
những món ăn ngon và bổ dưỡng cũng nhau là một cách tận hưởng một buổi tối
vui vẻ.