Giảm cân bằng suy nghĩ
Bạn đã làm theo mọi hướng dẫn trong sách vở cũng như
gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng nhưng số cân thừa vẫn
không giảm?
Có một cách giảm cân cực kỳ đơn giản nhưng lại ít người
biết đến. Đó là bạn hãy tự ám thị rằng mình đang có một
vóc dáng mảnh mai. Thỉnh thoảng, hãy lặp đi lặp lại trong
đầu câu: Mình không béo, mình không béo khoảng 10 lần,
chắc chắn bạn sẽ dần thấy mình ngày càng thon thả.
Mới nghe có vẻ khá huyễn hoặc, nhưng đó lại là sự thật.
Bởi cách suy nghĩ của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến trọng
lượng cơ thể.
1. Đói không phải là trường hợp khẩn cấp
Nhiều khảo sát cho thấy một số người thường nghĩ đói là
cảm giác vô cùng khó chịu. Chính vì thế, họ gắng ăn thật
nhiều để không còn cảm giác này. Hậu quả là số cân của họ
ngày càng tăng lên.
Nếu bạn thường cảm thấy quá no, đến độ không thể bước đi
sau khi ăn, hãy nghĩ: Tiệm ăn gần nhất cách đây chưa đầy
năm phút đi bộ, mình có thể ăn bất cứ khi nào đói. Điều
này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ăn quá no vì sợ khi
đói sẽ không có gì để ăn.
2. Thèm ăn không đồng nghĩa với đói
Khi trông thấy một chiếc bánh ngọt trên ti vi hoặc nghe mọi
người mô tả về nó, bạn bỗng cảm thấy thèm ăn dữ dội, mặc
dù bụng không hề đói. Trong trường hợp bạn không thể
kìm lòng, hãy ăn một quả táo hoặc vài múi bưởi. Chúng sẽ
giúp cơn thèm ăn qua đi.
3. Thức ăn không là liều thuốc giải toả stress
Ăn kiêng không phải là điều đơn giản, nhất là khi bạn đang
gặp những rắc rồi về gia đình, bạn bè, công việc... Bởi khi
bực mình, bạn thường có khuynh hướng ăn thật nhiều
những món mình thích như bánh kem, chocolate... Và như
thế, kế hoạch ăn kiêng của bạn hoàn toàn tiêu tan.
Hãy cố gắng luyện tập để kiểm soát cơn stress bằng
phương pháp hít thở sâu, chơi một môn thể thao yêu thích
như bơi lội, chạy bộ, đạp xe...
4. Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý
Trong thời gian ăn kiêng, nếu chẳng may bạn lỡ phá bỏ luật
lệ một lần, điều đó không có nghĩa là kế hoạch ăn kiêng của
bạn đã bị phá hỏng.
Hãy nghĩ đơn giản rằng: chuyện này sẽ không bao giờ lặp
lại. Nên nhớ, khi bạn kiên trì tuân theo chế độ ăn kiêng
đúng cách, chắc chắn bạn sẽ có dáng vẻ thon gọn và cơ thể
khỏe đẹp.