Khỏe trong làn nước mát
Trong những ngày hè, còn gì tuyệt vời hơn là được đắm
mình trong dòng nước mát lạnh, nô đùa với làn sóng xanh
bất tận, vừa giải tỏa được cái oi bức, vừa giảm căng thẳng
lại có một thể hình đẹp. Nhưng trong làn nước trong xanh
và thích thú đó bạn cũng cần biết cách vui chơi đúng cách
để bảo đảm sức khỏe của bạn và gia đình.
An toàn cho người lớn
Một chuyến đi biển giống như một cuộc dạo chơi, thư giãn
và vận động nhẹ nhàng, đem lại cảm giác sảng khoái, tinh
thần thư thái cho một ngày mới. Nhưng trong cái nóng oi
bức, bạn không nên quá mải mê dưới làn nước mát để khi
lên bờ thì cơ thể đã thấm mệt và nhiều dấu hiệu xấu cho
sức khỏe rất dễ đến. Vì vậy trước khi đi bơi hay đi biển bạn
cần chuẩn bị cho mình một sức khỏe sung mãn nhất qua
việc sinh hoạt và ăn uống điều độ.
Bạn cần mang theo các vật dụng cần thiết như phao bơi, áo
phao, đồ ăn uống nhẹ, tham khảo ý kiến bác sĩ để chuẩn bị
những dụng cụ y tế như bông băng, thuốc nhỏ mắt, mũi,
thuốc cảm mạo thông thường, thuốc chống dị ứng, thuốc
phòng rối loạn tiêu hóa khi ăn hải sản, những thứ thuốc đặc
trị nếu bạn đang trong đợt điều trị nhất thiết phải mang
theo.
Nên bôi kem chống nắng có độ SPF từ 15 trở lên khắp chỗ
da lộ nắng để chống các tia có hại như UVA và UVB.
Trước khi bơi khoảng 10 phút, bạn nên “hâm nóng” cơ thể
bằng một số động tác đơn giản như chạy tại chỗ, vươn vai,
xoay tròn cổ tay và cổ chân. Khi khởi động nên để các cơ
thả lỏng thật mềm dẻo. Nên tắm qua trước khi bơi, giúp cơ
thể bạn nhận biết được mức độ thích nghi với môi trường
nước. Tuyệt đối không bơi khi vừa sử dụng chất kích thích
như bia, rượu, không bơi khi đang no hoặc đói (bơi tốt nhất
là từ 1,5 - 2 giờ sau khi ăn).
Nên bơi lúc 5 - 7 giờ, 17 - 19 giờ, đó là những giờ bơi thích
hợp với cơ thể con người và tránh cái nắng, bởi khi nhiệt
độ lên cao, mồ hôi ra nhiều gặp nước dễ bị cảm đột ngột.
Bạn không nên nín thở quá lâu khi lặn, bạn sẽ bị kiệt sức
nếu cố gắng ngụp lặn trong thời gian dài mà không nghỉ
chút nào.
Bạn cần lên bờ ngay khi thấy ngứa ngáy hoặc cảm thấy
lạnh, thấy mệt mỏi khác thường, đau đầu hoặc choáng
váng, bị chuột rút... Trước khi bơi và cả sau khi bơi, bạn
nên cung cấp lượng nước, lượng thức ăn nhẹ do đã bị tiêu
hao trong quá trình bơi. Bạn cần sử dụng áo dài tay và mũ
sau khi ở dưới nước lên. Nên đeo kính râm thường xuyên
giúp bạn bảo vệ mắt chống các tia tử ngoại có hại.
Bảo vệ con khi đi bơi, đi biển
Cho dù ở trên biển hay bể bơi, bạn vẫn luôn phải giữ con
trong tầm kiểm soát. Bạn nên kiểm tra độ sâu của nước
trước khi cho con bơi. Chỉ nên cho trẻ bơi khi mực nước
đến ngang bụng trẻ. Khi xuống biển, bạn nên bắt trẻ mang
theo phao hoặc mặc áo phao để bảo đảm an toàn. Không
dùng các vật chứa hơi dễ vỡ, dễ thủng như bóng bay thay
cho phao hoặc áo phao. Dù đang mùa hè vẫn phải chú ý đề
phòng trẻ bị nhiễm lạnh.
Các em không nên cởi quần áo nhảy xuống nước ngay mà
phải khởi động đầy đủ, tập thể dục hoặc tham gia một số
trò chơi trên bờ để làm nóng cơ thể trước khi xuống nước.
Không cho trẻ ở dưới nước quá 20 phút.
Ngâm mình dưới nước lâu sẽ ảnh hưởng xấu tới làn da non
nớt cũng như sức khỏe của trẻ. Nếu thấy con có dấu hiệu
mệt mỏi hay mất phương hướng khi bơi, bạn cần cho trẻ
lên bờ ngay. Những tai nạn dưới nước có thể xảy ra bất cứ
lúc nào, đặc biệt khi trẻ mệt hay lúng túng, hoặc bị lạnh vì
ngâm nước.
Nếu trẻ muốn ngụp lặn dưới biển, bạn nên cho trẻ mang
giày bơi để tránh những mỏm đá sắc hay các vật nguy hiểm
khác. Không cho trẻ bơi hay lặn ở những khu vực cấm. Bạn
cần chú ý bảo vệ mắt, tai, mũi, họng của trẻ.
Sau buổi bơi, phải nhỏ mắt, mũi, súc họng bằng nước muối
sinh lý và làm cho nước ra khỏi tai bằng cách nghiêng tai
có nước xuống phía dưới, nhảy vài lần, làm cả 2 bên rồi lau
ống tai bằng tăm bông. Các em đang bị đau mắt, viêm tai,