Làm đẹp để cặp đùi thon dài!
Không phải ai sinh ra dáng cũng chuẩn như người mẫu, nhưng con gái ai cũng
thích mình đẹp và sở hữu một cặp đùi thon gọn
1. Dinh dưỡng
Một trong những lý do chính khiến các bạn gái không thể sỡ hữu một cặ
p đùi thon
thả như ý chính là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn không cần phả
i ép mình theo
một chế độ ăn kiêng quá hà khắc, chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức ăn dùng mỗ
i
ngày không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một ngày làm việ
c
là được.
Nếu bạn nạp năng lượng vào thì nhiều mà hoạt động thì ít, dĩ nhiên lượng mỡ thừ
a
“đáng ghét” ấy sẽ tung tăng cư trú ở đùi, hông và cả vòng hai nữ
a làm chúng mình
mất mất tự tin. Hãy nhớ:
Một trong những lý do chính khiến các bạn gái không thể sỡ hữu một cặ
p đùi thon
thả như ý chính là chế độ ăn uống. (Ảnh minh họa)
Bạn tuyệt đối không được bỏ quên những bài tập sử dụng nhiề
u cơ đùi như các
động tác duỗi chân, đứng lên, ngồi xuống, chạy nâng cao đùi…
- Không ăn hoặc hạn chế tối đa việc ăn vặt, thức ăn nhiều dầu mỡ (bánh kẹo, nướ
c
ngọt, snack khoai tây...)
- Ăn đủ 3 bữa/ngày, không ăn quá no (có thể kèm thêm 2 bữa ăn giữa sáng -
và trưa - chiều, tuy nhiên ăn rau xanh và trái cây thôi).
- Ăn ít tinh bột, nhiều rau và trái cây, nên lựa chọn những thực phẩm ẩn chứ
a các
chất béo có lợi như omega 3 và omega 6.
2. Tập luyện
Đây còn là chìa khoá cho thân hình thon thả chứ không riêng gì một đôi chân đẹ
p.
Dĩ nhiên, nếu muốn xinh đẹp thì chúng mình phải siêng năng tập luyện. Bí quyế
t
chính là kết hợp việc tập luyện thông thường và tập luyện chuyên cho vùng đùi.
Bí quyết chính là kết hợp việc tập luyện thông thường và tập luyện chuyên cho
vùng đùi. (Ảnh minh họa)
Tập luyện thông thường:
Bạn có thể bắt đầu bằng cách làm quen với người bạn dễ tính nhất là “đi bộ” mỗ
i
ngày rồi dần dần đến chạy bộ. Bạn không cần phải gắng sức quá trong nhữ
ng ngày
đầu tiên luyện tập, chỉ cần cố gắng đi bộ và giữ cho nhịp tim ổn định trong 30 -
45
phút. 30 phút đi bộ mỗi sáng sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc đốt cháy mỡ toàn thân c
ũng
như mỡ đùi đấy.
Nên lựa chọn những thực phẩm ẩn chứa các chất béo có lợ
i như omega 3 và
omega 6.
Tập chuyên cho vùng đùi:
Muốn đạt được mục tiêu sở hữu một cặp đùi thon thả và săn chắc, bạn tuyệt đố
i
không được bỏ quên những bài tập sử dụng nhiều cơ đùi như các động tác duỗ
i
chân, đứng lên, ngồi xuống, chạy nâng cao đùi…
Không phải ai sinh ra dáng cũng chuẩn như người mẫu, nhưng con gái ai cũng
thích mình đẹp và sở hữu một cặp đùi thon gọn (Ảnh minh họa)
3. Những bí kíp bỏ túi
Ngoài việc ăn uống hợp lý và tập luyện đúng cách, bạn hãy bổ sung những mẹ
o
nhỏ sau đây để giúp kế hoạch đùi thon mau chóng có kết quả.
- Dùng dầu ô liu và dầu thực vật để chế biến thức ăn thay vì các loại dầu mỡ khác.
- Ăn nhiều trái cây nhưng ưu tiên trái cây ít ngọt.
- Ăn cá thay cho các loại thịt mỡ khác.
- Dùng rau sống hoặc rau luộc chứ đừng lạm dụng các loại nước sốt salad.