Những thói quen giúp bạn đốt calo nhanh
chóng
- Một trong những điều khó hiểu nhất của việc giảm cân đó là bạn chỉ có thể
giảm đi vài cân khi tập luyện. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng đã tìm ra
hàng loạt các thói quen có thể giúp bạn giảm được vài kilô ngay cả khi
không dành thời gian ở các phòng tập.
Việc đốt calo liên quan mật thiết đến quá trình trao đổi chất. Do đó bí quyết
để giữ dáng đó là kết hợp một vài thói quen khoẻ mạnh để cải thiện quá trình
tiêu hoá của chúng ta. Hãy tìm ra những động lực giúp bạn giảm cân và thay
thế các nguyên liệu không lành mạnh với các đồ ăn dinh dưỡng hơn.
- Chia thành các bữa nhỏ: Một trong những chìa khoá dẫn đến các sự
thành công mà các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra đó là chia các bữa ăn thành
các bữa nhỏ khoảng 5-6 bữa trong cả ngày. Mẹo này không những giúp làm
dịu quá trình tiêu hoá mà còn giúp chúng ta thoát khỏi các cơn thèm ăn.
Thay vì dựa vào các ảnh hưởng mạnh mà chất béo mang đến, hãy tập trung
vào việc hấp thụ protein hoặc chất xơ bởi chúng không những quan trọng
hơn cho cơ thể mà còn cho các cơ.
- Mua sắm: Hướng đến các cửa hàng với một cái bụng rỗng có thể khiến
bạn hại nhiều hơn lợi. Thay vì chiều lòng cái bụng thèm ăn của bạn với vài
món ăn không khoẻ mạnh hoặc đồ ăn nhẹ, hãy đảm bảo bạn ăn một cái
sandwich dinh dưỡng hoặc salad trước khi rời nhà.
Những người đến các cửa hàng với cài bụng đói có thể ăn quá nhiều các
món không cần thiết. Hãy tập trung vào salad hoặc các đồ ăn khoẻ mạnh
như rau trái và hoa quả.
- Luyện tập cân nặng: Các huấn luyện viên thường đưa ra lời khuyên để
giảm cân là việc tập luyện thay vì thực hịên một chế độ ăn khoẻ mạnh.
Calo có thể bị chất đống trong người nếu chúng ta lờ đi các hoạt động thể
chất. Hãy thực hiện ít nhất hai lần tập luyện trong vòng 30 phút để đánh
bóng các cơ của bạn.
- Ngủ ngon: Một trong những biện pháp cải biên đó là đốt calo khi ngủ.
Đơn giản chỉ có vậy với một giấc ngủ ngon bạn có thể dễ dàng đốt vài calo
và giảm cân.Tuy nhiên có một vài điều kiện bạn nên thực hiện để tăng hiệu
quả thói quen này, nó có thể không tốt như việc tập luyện tuy nhiên nó chắc
chắn có thể giảm lượng calo do khả năng hoạt động của cơ khi chúng ta ngủ.
Ăn trước khi ngủ thường bị coi là có hại, tuy nhiên các chuyên gia khẳng
điịnh rằng đây là một trong những lí do chúng chúng ta có thể đối mặt với
việc thèm ăn lúc nửa đêm. Thay vào đó, cung cấp cho các cơ của bạn một
lượng amino axit vừa phải khi bạn ngủ một lúc.
- Chạy: Hãy lựa chọn việc chạy buổi sáng sau khi bạn tỉnh dậy vì nó đảm
bảo khả năng đốt calo. Các bằng chứng khoa học đưa ra rằng nồng độ
glucose có thể ở điểm thấp nhất vào ban ngày tuy nhiên bạn cũng nên đi bộ
trước khi ngủ vì nó có thể kích thích hoạt động đốt calo trong khi ngủ.