Những thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân

Chia sẻ: Dinh Lu | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

123
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Gợi ý dành cho những ai có dáng người "thước kẻ" và mong muốn được đầy đặn hơn 1. Ngũ cốc cho bữa sáng Một cốc ngũ cốc cho bữa sáng sẽ là biện pháp tăng cân cực kỳ hiệu quả. Bạn hãy uống 10-20 gr bột ngũ cốc mỗi sáng để tăng cân nhanh nhất. 2. Sa lát trái bơ Bơ là loại trái cây rất thơm, dễ ăn. Nó không chỉ tốt cho tim mà còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng đấy. Hãy bổ sung một bát salat bơ vào thực đơn của mình nếu bạn là người...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Những thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân

Những thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân Gợi ý dành cho những ai có dáng người "thước kẻ" và mong muốn được đầy đặn hơn 1. Ngũ cốc cho bữa sáng Một cốc ngũ cốc cho bữa sáng sẽ là biện pháp tăng cân cực kỳ hiệu quả. Bạn hãy uống 10-20 gr bột ngũ cốc mỗi sáng để tăng cân nhanh nhất. 2. Sa lát trái bơ Bơ là loại trái cây rất thơm, dễ ăn. Nó không chỉ tốt cho tim mà còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng đấy. Hãy bổ sung một bát salat bơ vào thực đơn của mình nếu bạn là người gầy nhé. 3. Khoai tây
Là một loại củ chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, đặc biêt, hàm lượng vitamin C trong khoai tây sẽ khá cao khi được nấu chín. Vì vậy, đây là thực phẩm rất phù hợp với người muốn tăng cân. 4. Nước ép trái cây nguyên chất Với hàm lượng calo cao và chứa nhiều dưỡng chất, nước ép trái cây nguyên chất rất tốt cho người gầy. Thường xuyên uống nước ép trái cây sẽ góp phần làm thay đổi trọng lượng cơ thể của bạn một cách tích cực. 5. Thịt thỏ
Là thực phẩm chứa hàm lượng đạm rất cao, chứa nhiều vitamin và axit amin rất tốt cho người gầy. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn tăng cân của mình món thịt thỏ này nhé. 6. Đồ uống chứa calo Sữa và nước trái cây chứa lượng calo lớn, tốt cho người gầy. Muốn tăng cân nhanh, bạn nên bổ sung lượng sữa và nước trái cây thay vì uống nhiều nước lọc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung các loại nước trái cây nguyên chất chứ không nên uống các loại nước ngọt đóng chai đâu nhé. Cố gắng ăn uống điều độ kết hợp với tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn tăng cân rất tốt. Bạn hãy ghi lại nhật ký ăn uống của mình hàng ngày, lên thực đơn hàng ngày cho mình để bổ sung các chất một cách đầy đủ và cân đối nhất. với những thực phẩm lành mạnh, có
tác dụng tăng cân cộng với sự kiên trì trong ăn uống, tập luyện chắc chắn bạn sẽ thiện được tình trạng gầy yếu của mình.