Những thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân
Gợi ý dành cho những ai có dáng người "thước kẻ" và mong muốn được đầy đặn hơn
1. Ngũ cốc cho bữa sáng
Một cốc ngũ cốc cho bữa sáng sẽ là biện pháp tăng cân cực kỳ hiệu quả. Bạn hãy uống
10-20 gr bột ngũ cốc mỗi sáng để tăng cân nhanh nhất.
2. Sa lát trái bơ
Bơ là loại trái cây rất thơm, dễ ăn. Nó không chỉ tốt cho tim mà còn giúp bạn tăng cân
nhanh chóng đấy. Hãy bổ sung một bát salat bơ vào thực đơn của mình nếu bạn là người
gầy nhé.
3. Khoai tây
Là một loại củ chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, đặc biêt,
hàm lượng vitamin C trong khoai tây sẽ khá cao khi được nấu chín. Vì vậy, đây là thực
phẩm rất phù hợp với người muốn tăng cân.
4. Nước ép trái cây nguyên chất
Với hàm lượng calo cao và chứa nhiều dưỡng chất, nước ép trái cây nguyên chất rất tốt
cho người gầy. Thường xuyên uống nước ép trái cây sẽ góp phần làm thay đổi trọng
lượng cơ thể của bạn một cách tích cực.
5. Thịt thỏ
Là thực phẩm chứa hàm lượng đạm rất cao, chứa nhiều vitamin và axit amin rất tốt cho
người gầy. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn tăng cân của mình món thịt thỏ
này nhé.
6. Đồ uống chứa calo
Sữa và nước trái cây chứa lượng calo lớn, tốt cho người gầy. Muốn tăng cân nhanh, bạn
nên bổ sung lượng sữa và nước trái cây thay vì uống nhiều nước lọc. Tuy nhiên, bạn chỉ
nên bổ sung các loại nước trái cây nguyên chất chứ không nên uống các loại nước ngọt
đóng chai đâu nhé.
Cố gắng ăn uống điều độ kết hợp với tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn tăng cân rất tốt.
Bạn hãy ghi lại nhật ký ăn uống của mình hàng ngày, lên thực đơn hàng ngày cho mình
để bổ sung các chất một cách đầy đủ và cân đối nhất. với những thực phẩm lành mạnh, có
tác dụng tăng cân cộng với sự kiên trì trong ăn uống, tập luyện chắc chắn bạn sẽ thiện
được tình trạng gầy yếu của mình.
