10 Vị Thần Hộ Mệnh Của Làn Da
Với thời tiết hanh khô chắc hẳn bạn gái nào
cũng muốn bảo vệ cho làn da của mình, như
dùng kem dưỡng da, đắp mặt nạ hoa quả...
Nhưng các bạn dường như đã quên rằng có 10
loại "thần dược" có thể bảo vệ được làn da
mỏng manh của bạn đấy. Hãy tham khảo nhé!
1. Cà rốt phòng chống ung thư da
Cà rốt là loại thực phẩm tốt nhất bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời và căn
bệnh nguy hiểm: Ung thư da. Đó là bởi cà rốt chứa một loại chất chống oxy
hóa có tên là carotenoid khi vào cơ thể là B-carotene. Khi tiếp xúc nhiều với
tia UV trong ánh nắng mặt trời, lượng B-carotene trong máu giảm đi, đây
chính là nguyên nhân của căn bệnh ung thư da nguy hiểm.
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Nếu bạn ăn 300mg B-carotene (tương
đương với 4 củ cà rốt)/mỗi ngày trong 2 tuần trước cũng như trong suốt kỳ
nghỉ hè, thì bạn có thể yên tâm là ánh nắng không thể làm hại đến làn da của
bạn. Đặc biệt sự kết hợp của lượng carotenoid trong cà rốt và kem chống
nắng có thể làm tăng hiệu quả của cả hai trong việc bảo vệ làn da của bạn.
2. Cá làm giảm sự viêm nhiễm của da
Cá có chứa những hợp chất rất giá trị đối với da bạn đặc biệt là Omega-3.
Omega-3 có thể chống lại tác hại phá hủy collagen ở da của các chất phóng
xạ. Omega-3 cũng là một chất có thể xâm nhập những vùng da mụn nhọt để
làm giảm sự viêm nhiễm, làm lành những tổn thương da. Lượng Omega-3
tốt nhất có trong dầu cá thu, cá mòi, cá hồi. Bạn cần ăn cá ít nhất 3 bữa mỗi
tuần để đảm bảo nguồn Omega-3 tốt nhất cho da.
3. Rau lá xanh đậm làm trẻ hóa làn da
Bạn có thể xóa nhòa những dấu vết của tuổi tác trên làn da với một chế độ
ăn có nhiều loại rau với lá màu xanh đậm. Các loại rau như: rau cải, củ cải
trắng, salad rau xanh đậm... chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm phục
hồi và trẻ hóa làn da.
Những loại rau này cũng đặc biệt rất giàu chất sắt và vitamin C, giúp đảm
bảo oxy luôn được đưa đến tới từng tế bào da, giúp làn da luôn đầy sức
sống. Thiếu sắt có thể làm xuất hiện những vòng tròn thẫm quanh mắt, rau
xanh giúp khắc phục điều này. Vitamin C trong các loại rau lá xanh đậm còn
giúp màng collagen của tế bào da không bị phá hủy, tăng độ đàn hồi trẻ
trung của da. Để có thể hấp thu các chất trong rau xanh tốt nhất bạn hãy
thường xuyên dùng salad với một chút dầu oliu hoặc đậu nành. Và hãy nhớ
việc nấu rau quá chín có thể làm mất lượng vitamin trong rau.
4. Hoa quả họ cam quýt giúp da đàn hồi
Những loại quả thuộc họ này bao gồm: cam, chanh, bưởi, quýt... có chứa hai
chất rất quan trọng với làn da là Vitamin C và Limonene. Vitamin C hoạt
động giúp tăng lớp collagen trong da. Sự bổ sung Vitamin C qua các loại
quả này giúp da luôn trẻ trung, đàn hồi và có tác dụng hữu hiệu trong việc
phòng tránh những nguy hại từ ánh nắng mặt trời.
Limonene là một chất chống oxy hóa đặc biệt được tìm thấy trong vỏ của
các loại trái cây này đặc biệt giúp tăng cường khả năng đàn hồi của da. Bởi
vậy, hãy kết hợp thưởng thức ăn múi cùng vỏ các loại trái cây này.
5. Đậu nành loại bỏ làn da khô và những nếp nhăn tuổi tác
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là thực phẩm được khuyên dùng
nhiều nhất cho phụ nữ mãn kinh. Ngoài những tác dụng tuyệt vời cho sức
khỏe, đậu nành còn là vị thần hộ mệnh với làn da trước quy luật lão hóa.
Chất phytoestogen trong đậu nành hoặc các sản phẩm như: đậu phụ, tào phớ,
nước đậu... được xem là có tác dụng giống như hormone estrogen.