Ăn gì đ gi m béo b ng?
[12/10/2009]
ể ả
ụ
Khi ngắm mình trong gương thấy bụng dưới to, bắp đùi lớn, vòng 2 quá khổ...
Không sao, nếu bạn biết ăn đúng cách thì các bộ phận cơ thể sẽ gầy đi theo
ý muốn.
1. Giảm béo vùng mặt cần tây
Ai cũng nói bạn béo, thực ra bạn chỉ béo mặt mà thôi. Muốn cho khuôn mặt của mình thon thả, ngoài việc trước khi ngủ ít uống nước, bạn nên ăn nhiều rau cần tây.
Hàm lượng chất xơ trong cần tây khá cao, một cây cần tây chứa khoảng 5 calo nhiệt lượng. Nhai cần tây đòi hỏi mất 8 calo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi phải có thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Do vậy bạn có thể yên tâm ăn thoải mái rau cần tây.
2. Giảm béo vùng vai chanh leo
“Vai u thịt bắp” để miêu tả những người đàn ông có vóc dáng thô khoẻ nhưng với phụ nữ thì cần đôi bờ vai mảnh mai. Vai u lên trước hết là do thể trạng từng người và sau đó là do cơ thể hấp thụ quá nhiều đường nên chuyển hóa thành lớp mỡ dày trên vai.
Muốn giảm béo vùng vai trước hết cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Nhiệt lượng của quả chanh leo rất thấp, đây là thứ quả chứa một loại xúc tác giúp cho cơ thể giảm bớt sự hấp thụ đường.
3. Giẻm béo vùng eo dâu tây
Bạn không thể ngờ rằng quả dâu tây ngon ngọt lại có chức năng làm cho vòng eo của bạn thon thả.
Dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Bạn hãy ăn dâu tây thường xuyên sẽ có được vòng eo vừa ý.
4. Giảm béo vùng bụng cà chua
Bụng dưới to là nỗi lo lắng và đau khổ của hầu hết nữ nhân viên văn phòng thường ngồi hàng giờ trước màn hình vi tính.
Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn.
5. Giảm béo vùng đùi củ cải trắng
Khi lượng mỡ của cả cơ thể tiêu hao gần hết thì mới tới lượt mỡ vùng đùi. Do đó, muốn giảm béo vùng đùi không phải là chuyện dễ.
Trong củ cải trắng có chứa dầu hạt cải, có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn và như vậy sẽ làm giảm được số đo của vòng đùi.
6. Giảm béo vùng bụng chân dưa hấu
Dưa hấu có chứa nhiều đường nhưng lượng đường trong dưa hấu không đủ để làm bạn tăng thêm cân.
Dưa hấu có chứa nhiều limocitrin acid, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân bạn thon gọn hơn.
Theo Ng i lao đ ng ườ ộ
Đ có vòng hai nh ý
ư [24/03/2009]
ể
Làm sao để có vòng hai luôn phẳng và đẹp? Dưới đây là 8 lời khuyên bạn có thể vận
dụng hàng ngày để có được một vòng bụng như ý muốn. Điều quan trọng nhất là phải
thực hiện một cách thường xuyên.
Thường xuyên vận động
Đừng ngại hoạt động, hãy vận động bất cứ khi nào có thể: thay vì đi cầu thang máy, bạn có thể đi bằng cầu thang bộ, luyện tập đi bộ mỗi ngày hoặc đạp xe đạp đi chợ thay vì đi xe máy. Mỗi ngày bạn cũng nên dành một chút thời gian để dọn dẹp nhà cửa, làm vườn...Việc thường xuyên đi lại sẽ giúp hạn chế lượng mỡ tập trung ở bụng.
Tập cách hít thở bằng bụng
Một bài tập tuyệt vời cho vòng hai đó là hít thở bằng bụng. Đây là một phương pháp hít thở bằng cách phình bụng hoặc thóp bụng nhưng cách thực hiện thì hoàn toàn ngược lại với hít thở thông thường. Hãy phình bụng ra khi hít vào và thóp bụng lại khi thở ra. Việc hít thở bằng bụng như thế sẽ làm cho cơ bụng hoạt động và cũng là cách để bạn thư giãn.
Luyện tập thể thao
Để có vòng bụng thon gọn thì luyện tập thể thao là điều không thể thiếu. Hãy lựa chọn những bài tập với các động tác liên quan đến phần bụng như lắc vòng, ke bụng, aerobic hay các bài tập dành riêng cho bụng...
Tập thể dục sẽ giúp lưu thông lượng máu trong cơ thể và thải độc tố ra ngoài thông qua nước tiểu và mồ hôi. Việc luyện tập thường xuyên sẽ làm tan lớp mỡ bụng, đồng thời việc đổ mồ hôi trong khi luyện tập cũng có nghĩa là vòng bụng của bạn sẽ gọn hơn.
Chú ý đến cách ăn uống
Bạn cần tránh những bữa ăn quá nhiều chất và hạn chế đồ uống có ga vì nó sẽ làm cho bụng bạn bị đầy hơi. Hãy chuẩn bị những thực đơn thật đơn giản cho bữa ăn của mình. Các đồ ăn nhiều chất béo có trong các món chiên, quay, rán... cũng là thủ phạm đáng kể làm cho bạn mất eo.
Bạn cũng cần chú ý không nên ăn quá nhanh. Hãy học cách ăn chậm và nhai chậm để có thể cảm nhận hương vị món ăn và cũng giúp bạn dừng lại đúng lúc, không ăn quá nhiều.
Thận trọng với bệnh táo bón
Táo bón gây cảm giác chướng hơi, đầy bụng, không những tạo cho bạn cảm giác khó chịu mà còn làm cho vòng hai của bạn trông “tròn” hơn.
Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày của mình, hãy ưu tiên cho các món rau và hoa quả. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tập cho mình thói quen uống nhiều nước. Uống nhiều nước sẽ giúp thận thải ra các độc tố gây nên tình trạng đầy bụng.
Thường xuyên mát xa bụng
Hãy dành một chút thời gian trước khi đi ngủ, trong khi tắm, hay trong lúc xem ti vi... để mát xa cho vòng hai. Bạn hãy thực hiện xoa bụng bằng các động tác hình tròn, bắt đầu từ gần rốn, rồi xoa rộng dần sang hai bên hông. Bạn có thể sử dụng kem làm thon bụng kết hợp với mát xa để làm cho cơ bụng săn chắc hơn.
Tăng cường thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi
Đó là các thực phẩm có chứa pribiotics, tức là các chất bổ sung vi khuẩn hay nấm men có lợi cho hệ tiêu hóa của con người như sữa chua, nước hoa quả, đồ ăn nhẹ, ngũ cốc... Sự căng thẳng, chế độ ăn kiêng hay uống thuốc kháng sinh có thể làm cho việc tiêu hóa khó khăn hơn và bụng bạn có thể bị chướng lên.
Vì vậy, hãy bổ sung sữa chuat vào thực đơn hàng ngày của bạn để hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.
