Bí quyết phục hồi sức khỏe sau sinh
Sau sinh nở, bao giờ cơ thể người phụ nữ
cũng rất yếu, sức đề kháng kém. Những
bí quyết dưới đây sẽ giúp các chị em
nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Trong thời gian ở cữ, các cơ quan chức năng
trong cơ thể người phụ nữ rơi vào tình trạng
rối loạn tạm thời, suy nhược cơ thể, sức đề
kháng và miễn dịch kém, do đó cần tăng
cường chăm sóc sức khỏe bà mẹ trong thời
gian này.
Hơn nữa phụ nữ sau sinh thường bị ra máu
nhiều, khí huyết kém, các khớp xương cơ
đau nhức, có cảm giác tê, cơ thể luôn cảm
thấy ớn lạnh, sợ gió. Vì vậy, lời khuyên của
các bác sĩ dành cho phụ nữ sau sinh là hạn
chế các món ăn lạnh, mà nên tăng cường các
thực phẩm nóng sốt, nhằm tạo điều kiện
thuận lợi cho quá trình tạo máu. Những món
cay, có nhiều tiêu và ớt, những món mặn
quá nhiều muối cũng nên hạn chế để tránh bị
phù cũng như ảnh hưởng đến chất lượng sữa
cho trẻ.
Trong thời gian mang thai, nhiều bà mẹ bổ
sung canxi để trẻ em có thể phát triển khỏe
mạnh. Và sau khi sinh, người mẹ cũng nên
giữ thói quen này trong một thời gian để bù
lượng canxi đã mất. Nên ăn nhiều vừng đen,
sữa, hạnh nhân...
Tiếp đến là tăng cường chất sắt để bù lượng
máu đã mất, nên ăn lòng đỏ trứng hay món
cà chua xào trứng, nhưng ăn trứng luộc là
tốt nhất để tránh tăng gánh nặng cho dạ dày.
Sau khi sinh, các cơ quan cơ thể phụ nữ suy
yếu, vì vậy, các bà mẹ cần có những bài tập
nhẹ, món ăn tăng cường chức năng của thận,
nhằm thúc đẩy sự chuyển hóa cơ thể mới,
phục hồi chức năng tử cung, điều trị đau
lưng, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Ngoài ra, các bà mẹ nên nhớ giữ tâm trạng
vui vẻ, thoải mái, tránh cảm xúc chán nản, lo
lắng. Đặc biệt, ăn uống đủ chất, nuôi con
bằng sữa mẹ là cách phục hồi cơ thể nhanh
nhất.
