Các loại thực phẩm giúp
ngủ ngon
Có nhiều phương pháp để điều trị chứng mất ngủ tùy theo mức độ nặng nhẹ, môi
trường sống, bệnh lý đi kèm, … từ đó có cách điều trị thích hợp. Đối với những
trường hợp do tâm lý căng thẳng nhất thời, các trường hợp mất ngủ nhẹ thì có thể
tự khỏi sau khi nghỉ ngơi và được ăn uống thích hợp một hai ngày. Sau đây là một
số loại thực phẩm ăn trước khi ngủ không những không gây tăng cân mà còn giúp
bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ giấc ngủ.
Mật ong
Mật ong là loại thực phẩm “giúp ngủ ngon” khác. Mật ong có tác dụng làm giảm
việc sản xuất orexintrong não bộ. Orexin là chất dẫn truyền thân kinh làm cho
chúng ta không ngủ được hoặc ngủ được ít. Sự gia tăng lượng đường trong máu sẽ
làm giảm việc sản xuất chất dẫn truyền này và sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ
một cách tự nhiên.
Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, yogurt là lựa chọn tốt giúp bạn ngủ
ngon. Sữa có chứatryptophan, là chất quan trọng để sản xuất serotonin trong não
bộ. Serotonin sẽ làm cho chúng ta buồn ngủ và thư giãn. Vì thế, uống một tách sữa
hoặc yogurt trước khi đi ngủ là cách tốt nhất giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.
Trà hoa cúc