7 cách chống lại cơn
buồn ngủ trong ngày
Có khi nào bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi đến độ kiệt sức trong
suốt cả ngày? Bạn thực sự muốn thoát khỏi trạng thái này và
không bao giờ muốn bị như vậy thêm lần nào nữa?
Cái cảm giác vô cùng khó chịu đó khiến bạn uể oải và mất hết năng
lượng cho dù bạn đã có một giấc ngủ dài đêm hôm trước.
Vậy thì, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây của chúng tôi,
đảm bảo bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng và hăng say trong
các hoạt động.
1. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất
Nghe thì có vẻ giống như lý thuyết, nhưng rõ ràng đó là sự thật. Bỏ
bữa sáng chính là nguyên nhân khiến bạn lờ đờ cả ngày, mặc dù có
thể bạn không có thói quen ăn sáng. Ngay từ buổi sãng, bạn cần năng
lượng cho cả ngày, bởi vậy, theo lẽ tự nhiên, bạn ăn sáng không phải
chỉ để là ăn mà còn là để cung cấp năng lượng cho cơ thể, vì vậy, hãy
cố gắng ăn uống bổ dưỡng nhất có thể.
2. Tập Aerobics (thể dục nhịp điệu)
Hãy tham gia tập thể dục nhịp điệu một vài lần một tuần, bạn sẽ cảm
thấy khỏe khoắn hơn, thậm chí, bạn còn cảm thấy tràn đầy sinh lực và
tỉnh táo mỗi ngày. Bài tập aerobic đóng vai trò quan trọng trong việc
đưa máu đến tim. Không cần phải phức tạp, bạn chỉ cần tập những
động tác đơn giản ngay tại nhà mình là được.
3. Liên tục vận động
Ngay cả khi không thể thường xuyên tập thể dục, bạn cũng có thể
thường xuyên vận động mỗi ngày, tùy theo sức khỏe và điều kiện của
mình. Ví dụ như: đi cầu thang thay vì thang máy, đi bộ thay vì lái xe...
4. Chế độ ăn ít đường
Đường và cacao là những thứ đồ ăn không đáng tin cậy. Chúng có thể
làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực trong một thời gian, nhưng
cuối cùng sẽ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn, nhất là làm cho bạn uể oải
hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mất năng lượng trong cả ngày, hãy thử
cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn của mình, chắc chắn hiệu quả
sẽ sớm xuất hiện.
5. Ăn nhẹ trong bữa trưa
Một bữa ăn trưa quá nhiều món là ý tưởng tồi tệ nhất. Ăn trưa quá
nhiều sẽ làm cho bạn cảm thấy “thèm’ ngủ kinh khủng sau đó. Và nếu
phải cố gắng cưỡng lại giấc ngủ lại thì thực là quá sức đối với bạn.
Vì vậy, hãy chọn cho mình một bữa trưa nhẹ nhàng nhưng đủ chất
dinh dưỡng. Nhóm thức ăn lành mạnh này sẽ cung cấp cho bạn rất
nhiều năng lượng.
6. Dành thời gian cho mình
Vội vã cả ngày có vẻ như sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Vậy thì
tại sao bạn không dành cho mình một chút thời gian mỗi ngày? Không
cần nhiều, chỉ 10 – 15 phút mỗi ngày để nghỉ ngơi hoặc quan tâm đến
chính mình thì chắc chắn cả ngày bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
7. Giấc ngủ tốt
Đương nhiên, nếu bạn không ngủ đủ giấc, hoặc nếu bạn ngủ không
tốt, thì bạn sẽ không cảm thấy tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày.
Không có cách nào bạn có thể tiếp tục ‘hăng say” trong cả ngày nếu
bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Do đó, những gì tốt nhất bạn có thể
làm cho mình để mình tỉnh táo và khỏe khoắn hơn chỉ có thể là giấc
ngủ.
