Cẩm nang mang thai
mùa hè
Vào mùa hè khi nhiệt độ bên ngoài nóng lên khiến bà bầu ngày càng
cảm thấy khó chịu.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khi phụ nữ mang thai, thân nhiệt sẽ cao hơn
bình thường. Vào mùa hè khi nhiệt độ bên ngoài nóng lên thì khiến họ càng
cảm thấy khó chịu. Nhưng một vài bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp bạn dễ
chịu hơn trong mùa hè.
1. Nên uống nhiều nước
Nếu cơ thể bị đổ mồ hôi nhiều vì trời nóng, bạn nên chắc chắn rằng bạn đã
nạp đủ chất lưu vào cơ thể. Nên uống từ tám đến mười cốc nước mỗi ngày.
Tuy nhiên uống nhiều quá cũng không tốt, uống quá nhiều nước sẽ dẫn tới
hiện tượng nhiễm độc nước, có thể dẫn tới tình trạng làm các cơ mệt mỏi,
chuột rút...
2. Đi bơi
Nên đi bơi, đi bơi không chỉ giúp điều hòa khí huyết, có lợi cho thai nhi mà
còn khiến bạn thấy mát mẻ hơn. Bạn cũng có thể tắm ở biển nhưng luôn đảm
bảo rằng sóng sẽ không đánh mạnh làm bạn ngã.
3. Mặc quần áo có chất liệu thoáng mát
Mặc quần áo có chất liệu vải thoáng mát sẽ không khiến bạn chảy nhiều mồ
hôi đồng thời sẽ giúp bạn thấy mát mẻ hơn và ngăn chặn rôm sảy phát triển
ở ngực và bụng. Luôn mang theo bình chứa nước có vòi phun để có thể làm
mát cơ thể bất cứ khi nào bạn thấy quá nóng.
Mặc quần áo có chất liệu vải thoáng mát sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn.
(ảnh minh họa)
4. Thở đều đặn
Thở cũng là một nhân tố quan trọng với phụ nữ mang bầu, Việc thở có thể
giúp bạn cảm thấy bớt nóng hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn có môt nhịp thở
đều đặn, có nhiều người thở quá gấp trong khi có những người thở quá
chậm. Nếu bạn mắc những chứng bệnh về hô hấp vì bị dị ứng hay hen suyễn
thì bạn nên ở trong nhà không nên ra ngoài.
5. Tránh ánh nắng trực tiếp
Tránh ánh nắng trực tiếp vì phụ nữ mang thai da dễ bị cháy nắng hơn phụ nữ
bình thường. Nên uống một cốc nước mỗi giờ khi bạn ra ngoài khi trời nắng.
Tránh những hoạt động mạnh vào những giờ mà ánh ắng gay gắt. Sử dụng
kem dưỡng da chống nắng có độ SPF cao(SPF 30 hoặc 45). Nên hạn chế
thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt. Nếu tiếp xúc
nhiều sẽ dẫn tới tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt và khát nước quá
mức. Khi bị say nên nằm xuống và uống một chút nước lạnh. Chườm khăn
mặt lạnh và ẩm vào phía sau cổ, trán, và đỉnh đầu là cách hữu hiệu để làm
giảm nhiệt độ cơ thể.
6. Hạn chế khó chịu khi bị phù chân
Một vấn đề khác với phụ nữ mang thai vào mùa hè là hiện tượng chân bị
phồng hay còn gọi là phù chân. Nếu một nửa thời gian mang thai rơi vào
mùa hè thì nhiệt độ của chân bị phù sẽ tăng lên đột ngột.
Một số việc nên làm khi bị phù chân:
Nên làm: