Chọn “bạn” cho gan
Chọn những loại thực phẩm “hợp ý” với gan sẽ có tác dụng cải thiện và hỗ trợ
chức năng của gan trong cuộc sống đầy rẫy độc chất cùng với sự cám dỗ của…
rượu bia và khói thuốc.
Thực phẩm có lợi cho gan sẽ được phân thành 2 nhóm. Thứ nhất là nhóm kích
thích tiến trình khử độc cho gan và nhóm thứ hai là những loại thực phẩm giàu các
chất kháng oxy hóa (antioxidants), nhờ vậy có tác dụng bảo vệ gan khi gan tiếp
xúc với độc chất cũng như khi gan thực hiện chức năng khử độc chất. Dưới đây là
các loại thực phẩm “hảo hạng” giúp cho gan khỏe mạnh.
Hành tỏi
Tỏi có chứa allicin. Đây là một hợp chất sulphur mà gan cần để tiến hành chức
năng khử độc. Tỏi giúp gan “đuổi” những độc tố như thủy ngân, các phụ gia thực
phẩm có độc tính, hoóc-môn estrogen…
Bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải…
Những loại rau cải này có “quyền lực” rất lớn trong việc giải độc gan. Những thực
phẩm này có chứa những “siêu hóa chất” có khả năng trung hòa một số độc tố
chẳng hạn như nitrosamines có trong khói thuốc và aflotoxin có trong đậu phộng.
Những loại thực phẩm này cũng có chứa glucosinolates giúp cho gan sản xuất ra
những loại enzymes mà gan cần cho tiến trình khử độc.
Chanh nóng
Sáng sớm uống một ly chanh nóng có thể giúp “dọn dẹp” gan, đồng thời kích thích
gan hăng say hơn với trọng trách khử độc. Uống chanh nóng cũng kích thích sự
tổng hợp mật giúp làm sạch bao tử và ruột, kích thích nhu động ruột.
Củ dền
Củ dền là bạn tốt của máu. Có tác dụng “hãm tài” các kim loại nặng, nhờ đó sẽ làm
nhẹ đi gánh nặng của gan.
Những trái cây giàu chất kháng oxy hóa
Một nghiên cứu được tiến hành bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thực hiện tại Đại học
Tuffs (Mỹ) cho thấy rằng những loại trái cây sau đây rất giàu các chất antioxidants
như: mận, trái mâm xôi, dâu tây, cam, bưởi ruột đỏ, chuối, táo, lê… Các chất
chống oxy hóa giúp bảo vệ gan bình an vô sự trược tứ bề thọ… độc chất và các gốc
tự do. Riêng táo tây có chứa thêm pectin có chức năng “vịn” lại những kim loại
nặng (nhất là trong ruột) để “áp giải” chúng ra ngoài, xem như gánh vác một phần
trách nhiệm nặng nề của gan.
A-ti-sô
Loại thực phẩm này giúp tăng sự tổng hợp mật. Một trong những nhiệm vụ của
mật là loại bỏ độc tố ở ruột cũng như những vi sinh vật có hại.
Có những lá gan khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể tràn trề năng lượng cũng như sức khỏe
tổng quát. Gan suy sẽ dẫn tới một số hệ lụy như mệt mỏi, nhức đầu, hơi thở có mùi
khó ưa, dị ứng, xấu da, tăng trọng… Có qua có lại mới toại lòng nhau: gan đóng
vai trò khử độc cho cơ thể; cơ thể cũng phải có trách nhiệm khử độc cho gan. Vì
vậy, cần phải đưa vào cơ thể những loại thực phẩm mà gan cần để hoàn thành chức
năng “hiệp sĩ”.