9 dấu hiệu cảnh báo cơ
thể bạn thiếu nước
Nếu bạn thấy mình có nhiều hơn 2 trong số 9 dấu hiệu dưới đây thì
chứng tỏ đã đến lúc bạn cần cung cấp nước cho cơ thể mình một cách
khẩn trương.
Tùy theo thể trạng và trọng lượng mà mỗi người cần một lượng nước khác
nhau vào cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, theo quan điểm chung của các nhà
khoa học thì mỗi người nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, bởi việc cung cấp
nước cho cơ thể là rất cần thiết. Thiếu nước, các cơ quan của cơ thể sẽ không
hoạt động trơn tru và đúng chức năng. Thế nhưng, các dấu hiệu cơ thể không
đủ nước lại thường rất dễ bị nhầm lẫn với triệu chứng của những bệnh khác,
chẳng hạn như chỉ đơn giản là một cơn đau đầu, vậy nên rất khó để nhận ra.
Dưới đây là một vài triệu chứng có thể xuất hiện khi cơ thể bị thiếu nước mà
các nhà khoa học đã đúc rút được ra. Nếu bạn thấy mình có nhiều hơn 2 dấu
hiệu này thì chứng tỏ đã đến lúc bạn cần cung cấp nước cho cơ thể mình một
cách khẩn trương.
Dưới đây là 9 dấu hiệu chứng tỏ bạn không uống đủ nước.
1. Khô miệng
Nếu miệng của bạn bị khô, có thể là bạn hơi mất nước, và bạn cần uống
thêm nước ngay lập tức. Giữ một chai nước bên người ở mọi lúc mọi nơi và
uống thường xuyên khi có thể. Hãy nhớ rằng một số loại thuốc cũng có thể
gây ra khô miệng, vì vậy nếu bạn đang trải qua dấu hiệu như thế này thì
cũng rất có thể đó chỉ là tác dụng phụ từ thuốc chứ không hẳn là mất nước.
Bạn nên chú ý để phân biệt chính xác (có thể dừng uống thuốc để kiểm
chứng).
2. Nhức đầu
Đau đầu nhẹ đến trung bình, đặc biệt là khi kết hợp với một hoặc nhiều các
triệu chứng khác của tình trạng mất nước, thì càng chứng tỏ cơ thể bạn
không được bổ sung đủ nước. Còn nếu trong trường hợp bạn thường xuyên
bị đau đầu nhẹ thì bạn càng phải cố gắng để uống nhiều nước hơn!
3. Nước tiểu sẫm màu
Những người đang "đau khổ" trong tình trạng mất nước sẽ thấy nước tiểu
sẫm màu hơn bình thường. Vì vậy hãy kiểm tra màu của nước tiểu để biết
mình đã uống đủ nước hay chưa.
4. Chóng mặt
Chóng mặt hoặc váng đầu là một dấu hiệu không uống đủ nước. Một lần
nữa, triệu chứng của mất nước này có thể được gây ra bởi những nguyên
nhân khác, như thuốc hoặc buồn ngủ. Nhưng nếu thấy chóng mặt, váng đầu
đi kèm với các triệu chứng khác nữa như trong 9 triệu chứng ở đây thì bạn sẽ
không ngần ngại mà thay đổi thói quen uống ít nước của mình ngay lúc này.
5. Đói
Bạn có biết rằng đôi khi bạn cảm thấy đói, bạn đang thực sự khát nước?
Cảm giác đói là một dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước. Trước khi
bạn ăn một bữa ăn nhẹ, hãy thử uống một ly nước. Nếu cơn đói rút đi, rất có
thể là bạn không thực sự đói, mà đơn giản chỉ là bạn đang khát!
6. Buồn ngủ
Lơ mơ và buồn ngủ liên tục cũng là một dấu hiệu bạn không uống đủ nước.
Đây là cách cơ thể tự làm chậm lại để bảo tồn lượng nước dự trữ. Hãy uống
từ từ một ly nước để cung cấp nước cần thiết cho cơ thể.
7. Da khô
Một số chị em "phát biểu" rằng, các loại kem dưỡng da, son môi... mà họ sử
dụng đã làm cho da họ bị khô hơn. Đó cũng đúng là một nguyên do khiến da
bị khô vì các hóa chất này đã hút hết nước trên da. Còn nếu trong trường hợp
không dùng các sản phẩm mỹ phẩm này mà da bạn vẫn khô thì bạn nên nghĩ
đến một khả năng là do bạn không uống đủ nước. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe
mạnh là làn da giữ nước và được cung cấp đủ nước để dự trữ!
8. Tăng nhịp tim
Nhịp tim đập nhanh là một trong những dấu hiệu đáng sợ nhất, nó cảnh báo
tình trạng thiếu nước trầm trọng. Thiếu nước, việc lưu thông trong cơ thể bị
chậm lại và trì trệ khiến tim phải làm việc liên tục hơn. Trong trường hợp