Giảm vòng eo chỉ nhờ nước và đi bộ.
Giảm vòng eo cho thật thon thả.
Chỉ với kế hoạch tập thể dục, thay đổi một chút trong
lối sống và trong chế độ dinh dưỡng, bạn sẽ thấy hiệu
quả không ngờ trong việc giảm vòng eo cho thật thon
thả.
Đi giày cao gót giúp vòng eo đẹp hơn
6 mẹo giúp vòng eo thon gọn
4 cách giảm mỡ vòng eo
Stress, thiếu chất dinh dưỡng, ít vận động và cơ thể
mất nước là những nguyên nhân có thể dẫn đến tích
tụ chất béo ở bụng của bạn. Nếu muốn có một vòng
bụng thon hơn, bạn cần có kế hoạch luyện tập thường
xuyên và hiệu quả. Bạn cần nhớ rằng, bạn không thể
chỉ làm thon mỗi vùng bụng nói riêng mà cần làm
giảm mỡ của cả cơ thể mới giúp bụng “phẳng” được.
Chỉ với kế hoạch tập thể dục, thay đổi một chút trong
lối sống và trong chế độ dinh dưỡng, bạn sẽ thấy hiệu
quả không ngờ trong việc giảm vòng eo cho thật thon
thả.
Bước 1
Thường xuyên thực hành các bài tập tốt cho tim
mạch với cường độ bốn ngày một tuần. Vận động với
các tốc độ khác nhau sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo
đang tích tụ bên trong cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các
hình thức tập luyện như chạy bộ trong 15 giây để
tăng nhịp tim và sau đó đi bộ trong một phút để hạ
nhịp tim. Làm liên tục như vậy trong khoảng 20 phút
một ngày, 4 ngày trong một tuần.
Bước 2
Giảm mức độ căng thẳng, giữ cho tinh thần thoải
mái. Căng thằng sẽ tạo ra một lượng dư thừa
hormone cortisol (một loại hợp chất hữu cơ tự nhiên),
gây nên tình trạng tăng cân ở vùng bụng của bạn.
Hãy dành cho mình những phút giây thoải mái, giảm
căng thẳng nhờ các biện pháp như nghỉ ngơi đầy đủ
hoặc thiền định.
Bước 3
Uống nhiều nước. Thay vì uống các loại đồ uống có
đường (cung cấp cho bạn ít nhất 200 calo mỗi ngày)
thì bạn có thể chuyển sang uống nhiều nước, vừa tốt
cho cơ thể, lại cắt giảm được lượng calo. Uống nước
giúp bạn cảm thấy no và giảm đầy hơi do giữ nước.
Bước 4
Cải thiện thói quen ăn uống của bạn. Loại bỏ các loại
thực phẩm đã qua chế biến như đồ ăn đông lạnh, súp
đóng hộp và các thực phẩm đóng gói sẵn, bởi chúng
chứa rất nhiều natri. Thức ăn mặn sau khi ăn có thể
gây đầy hơi trong bụng của bạn. Trong trường hợp
này bạn nên ăn thức ăn tự nhiên, chẳng hạn như thịt
nạc, trứng, các sản phẩm sữa ít béo và ngũ cốc để
giảm đầy hơi.