Hỏng mắt do máy vi tính
Rối loạn thị giác do máy vi tính khiến mắt bị nhức mỏi, cảm giác khô,
nóng, dính mắt, nhìn hình mờ, đôi khi đau nhức trong hốc mắt, có thể kèm đau
vai, gáy và mỏi cổ. Đây là một trong những hậu quả do mắt tiếp xúc thường xuyên
với máy vi tính.
Máy vi tính - “kẻ đánh cắp” vitamin A
Bác sĩ (BS) Nguyễn Thị Hiền, Bệnh viện Mắt TƯ cho biết, hội chứng rối
loạn thị giác do máy vi tính là hội chứng gây ra những rối loạn về thị giác do sử
dụng máy vi tính liên tục trên 2 giờ đồng hồ. Dấu hiệu của rối loạn thị giác do máy
vi tính là nhức, mỏi mắt, cảm giác khô, nóng, dính mắt, nhìn hình mờ, đôi khi đau
nhức trong hốc mắt, có thể kèm đau vai, gáy và mỏi cổ.
Theo BS Hiền, nguyên lý tạo hình ảnh ở máy vi tính là sự quét liên tục với
vận tốc cực lớn trên một dải sáng hẹp ở màn hình. Nhờ hệ thống thị giác, chúng ta
có cảm giác về một hình ảnh hoàn chỉnh, nhưng đó chỉ là cảm giác. Bình thường,
con người chớp mắt từ 15 - 20 lần/phút, mỗi lần chớp mắt, nước mắt sẽ làm ướt
mắt, giúp duy trì điều kiện làm việc cho mắt.
Tuy nhiên, khi làm việc tập trung cao độ trước màn hình, người sử dụng chỉ
chớp mắt khoảng 7 lần/phút. Vì thế, dẫn đến hiện tượng khô, cay và mỏi mắt.
Những biểu hiện này càng rõ ràng và trầm trọng hơn ở người trên 40 tuổi mà sử
dụng máy vi tính thường xuyên.
Bác sĩ Hiền cho biết thêm, có nhiều căn bệnh liên quan trực tiếp hoặc gián
tiếp đến máy vi tính. Trước hết, máy vi tính chính là “kẻ đánh cắp” lượng vitamin
trong cơ thể, đặc biệt là vitamin A. Lượng vitamin A giảm sút nghiêm trọng không
chỉ khiến cho thị lực của mắt yếu hơn, mà còn dẫn đến những suy nhược cơ thể do
thiếu vitamin.
Ngày càng nhiều người bị rối loạn thị giác do máy vi tính
Đó là khẳng định của BS Trần Văn Hương, Trưởng khoa Mắt, Bệnh Viện E
Trung ương. “Hội chứng rối loạn thị giác đang gia tăng ở Việt Nam, đặc biệt tại
các thành phố lớn là vì máy vi tính đang ngày càng trở thành phương tiện làm việc
không thể thiếu” – BS Hương cho biết.
BS Hương cho rằng, có 4 nguyên nhân chính dẫn đến hội chứng rối loạn thị
giác do máy vi tính. Đó là do ít chớp mắt, làm giảm lượng nước mắt đến giác mạc;
do quá nhiều ánh sáng chói hoặc ánh sáng phản xạ từ màn hình; do vị trí đặt màn
hình không đúng hoặc do mắt có tật khúc xạ cần đeo kính hoặc thay kính mới.
Muốn tránh rối loạn thị giác do máy vi tính, trước hết phải cải thiện điều
kiện làm việc phù hợp, để máy vi tính ở đúng vị trí. Màn hình máy vi tính nên
cùng bên với cửa sổ, không nên để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên màn hình
sẽ gây chói mắt và giảm độ tương phản của màn hình.
Nếu ánh sáng từ bên ngoài hắt vào màn hình máy vi tính quá nhiều, có thể
dùng mành che bớt ánh sáng. Không nên bật đèn trần quá sáng khi đang sử dụng
máy vi tính. Nếu thiếu ánh sáng trong phòng, có thể dùng đèn bàn, lưu ý không để
ánh sáng của ngọn đèn phản chiếu lên màn hình.
Khoảng cách giữa mắt người sử dụng và màn hình máy tính cũng rất quan
trọng. Bác sĩ Hoàng Cương, Viện Mắt TƯ khuyến cáo, khoảng cách từ màn hình
máy vi tính đến mắt người nên bằng 1,5 lần độ dài đường chéo của màn hình. Màn
hình càng to thì khoảng cách đến mắt người càng lớn. Bên cạnh đó, màn hình máy
vi tính không nên cao hơn so với tầm nhìn ngang của mắt người sử dụng mà nên
thấp hơn khoảng 10-15 độ, để khi làm việc, mắt không phải ngước lên, sẽ không
gây cảm giác nhức mỏi.
Một lời khuyên hữu ích cho những người thường xuyên sử dụng máy vi
tính là chịu khó lau màn hình máy vi tính, không để bụi bám lên màn hình, vì nếu
để bụi trên màn hình máy vi tính sẽ làm giảm độ phát sáng của màn hình.
Tư thế ngồi làm việc trước màn hình nên chú ý tránh mỏi đầu, mỏi cổ, vai
và gáy. Nên để màn hình thẳng ngay trước mặt, tránh để lệch một bên. Khi ngồi
gần, nên chỉnh ghế sao cho 2 cẳng tay song song với nền nhà, 2 đùi vuông góc với
cẳng chân. Đặc biệt, nên giữ thẳng lưng và 2 vai ngang bằng nhau.
Cách đơn giản nhất tránh rối loạn thị giác do máy vi tính là cứ 2 tiếng làm
việc với máy vi tính nên có khoảng 5-10 phút cho mắt nghỉ ngơi bằng vận động
chân tay nhẹ nhàng, giải phóng mắt ở những tầm nhìn xa. Ngoài ra, mỗi ngày nên
bỏ 2 phút áp dụng bài tập mắt như sau:
- Nhắm mắt và lấy hai tay day nhẹ nhãn cầu trong 10 giây.
- Nhìn thẳng, sau đó nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới trong
khoảng 10 giây.
- Liếc nhanh về các phía khác nhau từ 2-3 lần, sau đó nhắm mắt lại trong 10
giây.
Bài tập này nên tập hàng ngày, mỗi ngày 2-3 lần.
(Theo BS Trần Văn Hương, Trưởng khoa Mắt, Bệnh Viện E Trung ương)
