Ng tr a bao nhiêu là đ ?ủ ư ủ
Ch p m t 10 phút hay đánh 1 gi c dài 2 ti ng? B n s s m có câu tr l i sau khi bi t nh ng lý gi i khoaợ ắ ấ ế ạ ẽ ớ ả ờ ế ữ ả
h c sau.ọ
M t gi c ng tr a không làm b n già đi, trái l i còn giúp b n thông minh h n. T i sao l i nhộ ấ ủ ư ạ ạ ạ ơ ạ ạ ư
v y? M t nghiên c u c a tr ng ĐH NewYork năm 2010 đã ch ra r ng nh ng ng i cóậ ộ ứ ủ ườ ỉ ằ ữ ườ
kho ng th i gian ch p m t bu i tr a s có trí nh t t h n. Tuy nhiên, không ph i m i gi cả ờ ợ ắ ổ ư ẽ ớ ố ơ ả ọ ấ
ng tr a đ u mang l i l i ích. D i đây là m t s đi u b n nên bi t đ có m t gi c ng tr aủ ư ề ạ ợ ướ ộ ố ề ạ ế ể ộ ấ ủ ư
ng t ngào:ọ
Gi c ng 10 phútấ ủ
Tác d ng t c th i: Theo m t nghiên c u Úc, ng kho ng 10 phút s đánh tan s m t m iụ ứ ờ ộ ứ ở ủ ả ẽ ự ệ ỏ
m t cách nhanh chóng và mang l i m t trí óc minh m n ít nh t là trong kho ng 2 ti ng r i.ộ ạ ộ ẫ ấ ả ế ưỡ
Th còn gi c ng 5 phút thì sao? Th t ti c, nó không mang l i l i ích gì.ế ấ ủ ậ ế ạ ợ
Gi c ng 20 phútấ ủ
L i ích lâu dài: G p đôi th i gian ng s c i thi n đáng k kh năng làm vi c và hi u quợ ấ ờ ủ ẽ ả ệ ể ả ệ ệ ả
trong công vi c.ệ
Tuy nhiên, l i ích này không có đ c 1 cách nhanh chóng- ít nh t cũng ph i m t 35 phút đợ ượ ấ ả ấ ể
t ng kh c m giác ngái ng mà “gi c ng 20” đ l i.ố ứ ả ủ ấ ủ ể ạ
Gi c ng 30 phútấ ủ
Đòn b y cho s c kh e: C m th y th th n, u o i s xu t hi n kho ng 5 phút sau khi ngẩ ứ ỏ ả ấ ờ ẫ ể ả ẽ ấ ệ ả ủ
nh ng sau đó s là s t nh táo và kh e kho n. Tuy v y, m t gi c ng 10 phút v n t t h n như ẽ ự ỉ ỏ ắ ậ ộ ấ ủ ẫ ố ơ ờ
kh năng tránh “hi u ng treo” mà 1 gi c ng sâu th ng mang l i.ả ệ ứ ấ ủ ườ ạ
Gi c ng 45- 90 phútấ ủ
Vô tác d ng: trong quá trình 45- 90 phút ng này, b n chìm vào 1 gi c ng sâu nh ng l iụ ủ ạ ấ ủ ư ạ
không hoàn thi n.ệ
Theo giáo s nghiên c u v gi c ng W. Christopher Winter, M.D, m t gi c ng kéo dài 45-ư ứ ề ấ ủ ộ ấ ủ
90 phút s gây ra c m giác khó ch u h n c lúc ch a ng .ẽ ả ị ơ ả ư ủ
Gi c ng 90- 110 phútấ ủ
D u hi u đáng lo: Chu trình ng trung bình c a 1 ng i kéo dài kho ng 90 phút, m t kho ngấ ệ ủ ủ ườ ả ộ ả
th i gian lý t ng cho m t gi c ng tr a. Tuy nhiên, n u ng quá lâu thì đó l i là d u hi uờ ưở ộ ấ ủ ư ế ủ ạ ấ ệ
c a r i lo n, bác s Winter chia s .ủ ố ạ ỹ ẻ
Theo Dân Trí