Những điều cấm trong quá
trình giảm cân
Ăn kiêng giảm cân, làm đẹp vóc dáng của bạn sẽ thành công nếu bạn thực hiện mà
không mắc phải những điều cấm kị sau đây:
Bỏ đói mình
Ăn kiêng không có nghĩa là tự hành hạ bản thân mình. Bỏ bữa là điều tồi tệ nhất
có thể khiến kế hoạch ăn kiêng ,giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại. Khi cơ thể
bạn không được cung cấp thức ăn, bộ não nhận được tín hiệu rằng thực phẩm
nguồn cung thực phẩm của bạn không có.
Vì vậy, nó bắt đầu kích thích để bạn ăn nhiều hơn. Quá trình trao đổi chất của bạn
trở nên chậm chạp. Tất cả những điều này ảnh hưởng xấu đến kế hoạch giảm cân
của bạn.
Đặt mục tiêu không thực tế
Bạn không thể giảm 20kg trong vòng 20 ngày. Bởi không thể có loại thực phẩm
hoặc phương pháp luyện tập nào có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn nhanh
đến như vậy. Vì thế, đó thực sự là một mục tiêu không thực tế.
Một khi bạn đề ra mục tiêu phi lý đó, sẽ dẫn đến sự thất vọng. Bạn cho rằng mọi
nỗ lực của mình đã không đi đến đâu. Lúc này, bạn sẽ ăn nhiều hơn nữa vì căng
thẳng và như thế kế hoạch giảm cân của bạn sẽ tụt dốc!
Ăn trong khi xem tivi hay nói chuyện điện thoại
Hãy nghiêm chỉnh tạo cho mình thói quen lành mạnh trong khi ăn. Bạn tuyệt đối
không ăn trong khi đang làm một số công việc khác. Bởi vì, ăn khi đang xem tivi
hay nói chuyện điện thoại sẽ khiến bạn quên mất rằng mình đang ăn kiêng với mục
đích giảm cân.
Bạn sẽ có xu hướng không kiểm soát được lượng thức ăn mình dung nạp vào cơ
thể. Tất yếu, lượng calo bạn thu vào là dư thừa và mục đích giảm cân sẽ thất bại
tràn trề.
Vì vậy, hãy ngồi vào bàn, tập trung ăn cho xong bữa và chậm dãi thưởng thức
món ăn của mình. Bằng cách này, bộ não của bạn nhận ra những gì bạn đang ăn và
bạn cũng kiểm soát được để mình không ăn quá nhiều.
Trừng phạt chính mình
Chế độ ăn kiêng thành công và đúng đắn phải thực sự dựa trên sự thoải mái mới
mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn. Nó là một quá trình “cải tổ” mà cơ thể cần có
thời gian và sự kiên trì. Vì thế, bạn nên coi ăn kiêng – giảm cân như là một điều gì
đó tích cực mình cần phấn đấu đạt được.
Đừng bao giờ trừng phạt bản thân bằng việc tự “mổ xẻ”, phân tích rồi cho rằng
mình không thể giảm câm. Cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực sẽ “đánh gục” bạn. Như
vậy, kế hoạch cân đối lại chế độ ăn uống của bạn sẽ bất thành.
Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh
Đừng khiến cho việc ăn những món ăn nhanh, đồ chiên rán sẵn… trở thành một
thói quen ăn uống không thể bỏ của bạn. Thói quen tiêu thụ các loại thực phẩm chế