Quản lí cân nặng giúp con khỏe mạnh
Chị Quyên không ngờ với quan niệm bồi bổ và cho ăn
thoải mái để con trông mũm mĩm đáng yêu đã khiến
con có trọng lượng “quá lý tưởng”.
Hôm nay khi đưa con đi tiêm phòng, chị Quyên giật bắn
mình vì khi vừa để bé Dế lên bàn cân, cô y tá đã phán một
câu “xanh rờn”: “Bé con nhà chị có dấu hiệu béo phì rồi
đấy, thừa hơn 7kg. Phải lên kế hoạch hãm ăn cho bé ngay
đi thôi”. Thần người một lúc khi nghe cô y tá phản ánh
những nguyên nhận, hệ lụy không tốt khi trẻ bị béo phì, chị
Quyên mới chột dạ vì quan niệm “trẻ con phải mập mập,
mũm mĩm mới đáng yêu” nên chị không ngừng bồi bổ cho
bé là hoàn toàn sai lầm.
Cũng như chị Quyên, 50% số bố mẹ của trẻ bị thừa cân đều
bắt đầu nhận ra rằng chế độ ăn uống, luyện tập, ngủ nghỉ
không đúng đã dẫn đến tình trạng trẻ bị thừa cân khi con
mình đã vượt quá tiêu chuẩn về khổi lượng cơ thể trong
một thời gian dài. Và lúc này việc lên kế hoạch ăn kiêng
cho trẻ thừa cân là một vấn đề vô cùng thách thức và khó
khăn.
(ảnh internet)
Để việc quản lí cân nặng giúp con khỏe mạnh đạt hiệu quả,
các bậc phụ huynh hãy nhận thức rõ về vai trò của mình và
các vấn đề liên quan khiến trọng lượng của trẻ tăng trước
khi bắt đầu giải quyết việc giảm cân cho trẻ một cách lành
mạnh.
Phụ huynh chính là vấn đề và giải pháp. Trẻ tăng cân do
được bố mẹ cho ăn quá nhiều và không lên kế hoạch tập thể
dục đủ. Có rất nhiều lí do khiến cha mẹ không quản lí khối
lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể trẻ mỗi bữa ăn trong
ngày. Chính sự thả lỏng trong chế độ ăn uống đã để trẻ rơi
vào tình trạng thừa cân, béo phì.
Hơn thế trong khi trẻ ăn quá nhiều lại di chuyển, vận động
quá ít. Khi cha mẹ bắt đầu hiểu ra vấn đề sự tăng cân không
có ích lợi gì cho con mình thì họ cũng bắt đầu nhận ra vai
trò quyết định của họ để giải quyết vấn đề trọng lượng của
con mình. Bởi vậy để tránh đặt mình tham gia vào 2 vai trò
cùng một lúc, cha mẹ ngay từ đầu hãy tạo cho con thói
quen ăn uống, ngủ nghỉ, luyện tập hợp lí nhất.
Trẻ không được giáo dục ăn uống. Thông thường khi lựa
chọn thực phẩm, đa phần bố mẹ đều không biết rằng những
loại thức ăn nào mà trẻ nên và không nên ăn. Và tất nhiên
trẻ sẽ ăn trên tinh thần bạn cung cấp gì trẻ ăn nấy. Nếu
ngay từ đầu, bố mẹ tìm hiểu và làm cho trẻ nhận thức được
có nhiều loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe của con và
những loại thực thực phẩm nào là tốt, con nên ăn.
Trong cách ăn uống hằng ngày, nếu không giáo dục trẻ, trẻ
sẽ không có ý thức quan sát và nhận định tại sao, hoặc
những gì có thể không tốt khi ăn quá nhiều trong bữa ăn.
Một khi họ được giáo dục, trẻ em lấy làm tự hào trở thành
người quản lý tốt của các cơ quan của mình thông qua các
hoạt động và dinh dưỡng.
Trẻ thừa cân là vấn đề của cả gia đình. Khi trẻ thừa cân,
cha mẹ cần giải quyết vấn đề dựa trên tiêu chí: giải quyết
vấn đề cân nặng là ưu tiên số một của cả gia đình. Nếu
không, trẻ có thể cảm thấy sự đối xử khác nhau giữa các
thành viên và dẫn đến xấu hổ. Hãy buộc cả gia đình tham
gia giúp trẻ giảm cân với lòng tự trọng của trẻ để trẻ biết
rằng cả nhà sẽ giúp con và đảm bảo điều này sẽ thành công.
Con bạn có "trọng lượng lý tưởng”. Có nghĩa con của bạn
không có một phạm vi trọng lượng "bình thường" dựa trên
tiêu chí tính toán từ giới tính, chiều cao, độ tuổi của trẻ.
Với những tiêu chuẩn lí tưởng đó thì trẻ cũng có yêu cầu
một số calo mỗi ngày nhất định. Vì vậy để tránh trẻ bị thừa
cân, các mẹ nên giúp con không vi phạm vượt trọng lượng
bình thường và nên biết bao cung cấp bao nhiêu calo cần
nhận được từ nguồn thức ăn mỗi ngày.
Cha mẹ cần một kế hoạch giúp trẻ thừa cân. Giảm cân
không phải là vấn đề trong ngày một ngày hai là xong. Vì
bố mẹ cần trước tiên phải thay đổi được thói quen và lối
sống của cả gia đình mình trước trong khi có rất nhiều yếu
tố bên ngoài chi phối ảnh hưởng đến điều này. Đặc biệt khi
trẻ thừa cân luôn có cảm xúc đặc biệt mỗi khi chúng thấy
đồ ăn và việc quản lí con tránh xa đồ ăn là điều rất khó, cần
có một kế hoạch chi tiết và sự kiên trì, nhẫn nại.
Nhiều bậc cha mẹ thất bại vì không có một kế hoạch vững
chắc, lâu dài đi đến đích cho sự thành công trong việc giảm
cân ở trẻ.
(Theo Afamily)