Thanh lọc cơ thể
Nhiều người cho rằng thanh lọc cơ thể bằng phương pháp nhịn ăn giúp loại
bỏ độc chất, “cho phép” các cơ quan của cơ thể người nghỉ ngơi, sau đó lại
nuôi dưỡng cơ thể bằng các dưỡng chất lành mạnh. Do vậy, cách này giúp
làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài. Nhờ thế, những người theo
phương pháp này sẽ khỏe mạnh, dẻo dai hơn, da dẻ mịn màng hơn và đương
nhiên là giữ được vẻ tươi trẻ lâu hơn. Cách thanh lọc này được nhiều người
yêu thích và vì “yêu” nên đôi khi họ cũng khá “mù quáng”, nóng vội và
chưa đạt được kết quả như mong muốn.
Chậm mà chắc
Để giải độc cơ thể, nhịn ăn không phải là biện pháp duy nhất, nhưng đây là
phương pháp điển hình giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, điều
chỉnh cân nặng tối ưu, các chức năng của hệ thần kinh và cơ thể có điều kiện
để tự điều chỉnh…
Có thể cắt giảm một phần lượng thức ăn khi thanh lọc cơ thể.
Tùy vào tình trạng sức khỏe của mình mà bạn có thể áp dụng các cấp độ
khác nhau của việc thanh lọc toàn cơ thể như: tiết thực, kiêng và giảm một
phần lượng thức ăn, nhịn ăn tương đối với chỉ một hai muỗng cơm và một
chút đồ ăn hoặc tuyệt đối không ăn uống gì. Nếu ngay lập tức bỏ đói cơ thể
trong 24 tiếng hoặc hơn, bạn chưa chắc đã thanh lọc đúng cách. Do chưa kịp
thích nghi với việc nhịn ăn uống hoàn toàn nên cơ thể dễ bị mệt và đói. Kế
đến là không dễ ai đủ bản lĩnh và quyết tâm phớt lờ những món ngon “chẳng
may” đặt sẵn trong tủ lạnh hoặc một cuộc điện thoại rủ rê thưởng thức món
khoái khẩu, trong khi chỉ còn vài tiếng nữa là kết thúc kỳ thanh lọc.
Bỏ cuộc và ăn ngon lành các món ở phút 89 là sự thất bại đáng tiếc nhất với
những người vội ép mình. Thêm nữa, nếu bạn nhất định đòi nhịn cho bằng
được thì chưa chắc thể trạng cho phép, cơ thể bạn đồng tình.
Kết hợp với vận động
Theo PGS – TS bác sĩ Phạm Huy Hùng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.
HCM: Sai lầm lớn và thường gặp trong việc thanh lọc cơ thể là nhịn ăn mà
không kết hợp thể dục và tập thở. Nhiều người thường nằm ì một chỗ vì cho
rằng nhịn ăn thì sao có sức mà luyện tập. Thực tế, chính việc vận động cơ hô
hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả
hơn, đầu óc thư thả hơn, đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố.
Trong kỳ nhịn ăn đầu tiên, nếu cảm thấy mệt, bạn có thể nằm nghỉ, dùng một
chút thức ăn nhưng khi bắt đầu sang ngày thứ 2 (đối với kỳ thanh lọc 2
ngày) và ở những lần thanh lọc sau, bạn nên kết hợp với bài đi bộ hít thở
sâu, yoga, khí công… để khí huyết lưu thông và cơ không bị yếu mềm, lỏng
lẻo.
Những chị em “háu đói” có thể mất nhiều thời gian hơn khi làm quen với
quy trình giải độc cơ thể này nhưng khả năng nhịn ăn luôn có sẵn trong mỗi
người. Điều quan trọng là bạn có thể thích nghi, “đánh thức” nó không mà
thôi.
Với phụ nữ, những lời rỉ tai, mách nhỏ từ cô bạn tập chung lớp thể dục, cô
đồng nghiệp hay người bạn học chung thời chanh cốm nhiều khi “nặng ký”
không kém ý kiến các chuyên gia. Thật ra, nếu có tiết lộ bí kíp cho nhau hãy
nói thêm với những chị em khác rằng phương pháp này chỉ có thể áp dụng
với những ai có nhận thức sâu sắc về sự nhịn ăn, lắng nghe thể trạng của
mình, kiên trì, không nóng vội khi bắt đầu và được một thầy thuốc có kinh
nghiệm, theo dõi.
Cần chuẩn bị gì cho liệu trình đặc biệt?
Trừ những người đã quen với việc nhịn hoặc giảm ăn mới có thể tự tin tuyên
bố “hôm nay tôi thanh lọc cơ thể” bất cứ khi nào họ muốn mà không lo ảnh
hưởng đến sinh hoạt, công việc. Với những người mới bắt đầu, cần phải có
bước chuẩn bị thật tốt.
Để nắm thế chủ động trong việc nhịn ăn, bạn nên dành hẳn dịp cuối tuần
hoặc một vài ngày nghỉ. Đồng thời đừng quá căng thẳng, cứng nhắc buộc
mình phải nhịn ăn uống suốt ngày. Khi thấy khó chịu hay khát, bạn có thể
nhấp một chút nước, ăn nhẹ chỉ một miếng rau, hũ sữa chua… Nên sẵn sàng
cho một bài tập vận động nhẹ, hoặc làm những việc nhẹ nhàng trong nhà
thay vì nằm ì một chỗ.