Thực phẩm thân thiện
với sức khỏe răng miệng
Bạc hà, cần tây, ổi, kẹo cao su, pho mát, hạt vừng, cá… là những thực
phẩm có tác dụng bảo vệ và chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp
tránh khỏi những bệnh về lợi – mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe
của răng.
Bạc hà
Hương thơm nhẹ nhàng của bạc hà không chỉ giúp làm mới tâm trí con
người và giữ cho tinh thần thoải mái mà còn có thể làm giảm “hôi miệng”.
Bạc hà có chứa chất hóa học nhất định, tốt cho phổi và tuần hoàn máu. Do
vậy, để làm cho hơi thở của bạn thơm tho và tinh khiết.
Bạc hà có thể làm giảm bớt những khó chịu gây ra bởi viêm và sưng nướu.
Ở các nước châu Âu và Mỹ, nhiều gia đình sử dụng lá bạc hà để làm nước
súc miệng, có thể làm giảm bớt những khó chịu gây ra bởi viêm và sưng
nướu. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, sử dụng nước súc miệng bằng
bạc hà có thể làm giảm sự tăng trưởng của vi khuẩn trong miệng. Sau khi
bạn đã ăn rất nhiều cá và thịt, bạn có thể uống một tách trà bạc hà không
đường, có thể loại bỏ các chất béo thừa và làm giảm chướng bụng.
Cần tây
Cần tây là loại rau có nhiều chất xơ giúp làm sạch răng và đồng tác dụng
massage nướu của bạn, tăng sự lưu thông. Rau cần tây còn nhanh chóng loại
bỏ vi khuẩn có thể gây sâu răng và đánh bay các mảng bám trên răng.
Ổi
Nếu bạn muốn làm cho nướu của bạn luôn luôn được khỏe mạnh thì bạnnên
ăn ổi. Ổi là loại quả ít calo, vì vậy rất nhiều người ăn ổi để tăng cảm giác
cảm giác no khi họ đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, ổi chứa hàm
lượng vitamin C cao, vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng để duy
trì sức khỏe của nướu. Nếu cơ thể con người thiếu trầm trọng vitamin C,
nướu sẽ trở nên yếu kém, và mọi người sẽ dễ bị bệnh, do đó dẫn đến sưng
nướu, chảy máu nướu răng, răng lung lay, và các triệu chứng khác.
Nếu bạn muốn làm cho nướu của bạn luôn luôn được khỏe mạnh thì bạn nên
ăn ổi.
Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có thể làm tăng sự tiết nước bọt và trung hòa tính axit trong
khoang miệng, ngăn ngừa sâu răng. Các nghiên cứu từ Đại học Minnesota
đã phát hiện ra rằng, kẹo cao su với xylitol có tác dụng ức chế các vi khuẩn
có thể gây sâu răng. Xylitol là một loại đường thay thế với nhiệt ít. Nó có thể
tạo ra vị ngọt, nhưng nó sẽ không được sử dụng bởi các vi khuẩn trong
miệng.
Pho mát
Sữa và pho mát tự nhiên tốt cho răng của bạn. Chúng không chỉ là nguồn
thực phẩm giàu canxi giúp cung cấp canxi cho cơ thể, từ đó giúp xương và
răng chắc khỏe mà còn chứa nhiều casein, một loại protein giúp làm giảm
tình trạng xuất hiện các lỗ trên răng.
Chúng ta đều biết rằng thiếu canxi sẽ làm suy yếu xương. Trong thực tế, nó
cũng có thể gây hại cho sức khỏe của răng. Do vậy, chúng ta nên cung cấp
đầy đủ canxi cho cơ thể từ tất cả các loại thức ăn tự nhiên. Pho mát là một
nguồn canxi tốt. Nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ
răng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, canxi và phosphate có
trong pho mát có thể cân bằng độ PH trong khoang miệng, ngăn chặn sự
hoạt động của vi khuẩn và có thể gây sâu răng. Hơn nữa, nếu bạn thường
xuyên ăn pho mát có thể làm tăng canxi trên bề mặt răng, làm cho răng
mạnh hơn rất nhiều.
Sữa và pho mát tự nhiên tốt cho răng của bạn.
Cá
Axit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và
chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi – mối
đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe của răng
Hạt vừng
Hạt vừng chứa một lượng canxi dồi dào,hạtvừng có kết cấu giống bàn chải
đánh răng nhỏ để giải quyết các mảng bám tích tụ trên răng. Bạn có thể ăn
hạtvừng như một loại ngũ cốc hoặc pha trộn với sữa chua hay trong súp.