Ung thư có thể tự ngừa
Vận động là một "bài thuốc" tuyệt vời nhất để phòng ngừa căn bệnh ung
thư
Mặc dù sự tiến bộ vượt bậc của nền y học thế giới trong thời gian qua đã
mở ra nhiều chân trời mới trong điều trị các bệnh nan y, nhưng chỉ cần nhắc đến
hai chữ "ung thư" thì ai nấy cũng đều rụng rời.
Bên cạnh đó, việc khám bệnh định kỳ vẫn còn là khái niệm của "nhà giàu".
Dó đó, khi phát hiện thì bệnh đã ở giai đoạn cuối hoặc biến chứng phức tạp, tuy
nhiên, ung thư vẫn có thể ngừa!
Rèn luyện sức khỏe
"Vận động là một bài thuốc tuyệt vời nhất", đó là lời khuyên của bác sĩ Pam
Peeke, tác giả cuốn "Body for Life for Women". Khi tập thể dục thường xuyên,
những chất bã độc hại sẽ được thải ra ngoài theo tuyến mồ hôi, bên cạnh đó năng
lượng nạp vào cơ thể cũng sẽ được tiêu hao hiệu quả. Quan trọng hơn, tinh thần
luôn sảng khoái đồng thời sức đề kháng của cơ thể cũng tăng do đó, sẽ góp phần
phòng chống ung thư.
Các kết quả nghiên cứu còn cho thấy, những phụ nữ tập thể dục từ một đến
hai giờ mỗi tuần có khả năng giảm rủi ro nếu mắc ung thư vú từ 20% đến 30%.
Không chỉ vậy, nếu tích cực và vận động đều đặn cũng có thể nâng cao khả năng
tiêu diệt tế bào ung thư đến 40%.
Rượu: Nói không với ly thứ hai
Rượu còn có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: vòm
miệng và đặc biệt là chứng ung thư gan. Cách đây không lâu, các kết quả nghiên
cứu ở những phụ nữ uống quá 3 ly rượu mỗi ngày đã khiến dư luận hết sức hoang
mang vì họ chính là những người có khả năng mắc ung thư vú lên đến 30%.
Giữ ổn định trọng lượng cơ thể
Khi vượt qua lứa tuổi dậy thì, trọng lượng cơ thể thường tăng rất nhanh,
đặc biệt là với những phụ nữ đã lập gia đình và nam giới độ tuổi trung niên. Tuy
nhiên, khi cơ thể bạn tăng từ 9 đến 13kg thì rất đáng báo động vì có thể trọng cơ
thể đang tiềm ẩn nguy cơ ung thư vú.
"Hãy giữ cho trọng lượng của mình ổn định bằng cách thường xuyên đi can
để có chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý nhất", Giáo sư Jame Hill thuộc ĐH
Colorado Denver đã khuyên như thế. Ông chính là người đã thực hiện thành công
để ngăn ngừa sự tăng cân. Như vậy, nếu cố gắng giữ cho cơ thể không tăng cân
hoặc tăng rất ít bằng các biện pháp tích cực và khoa học như: tập thể dục, vận
động, dinh dưỡng... sẽ giảm thiểu nguy cơ ung thư.
Vitamin D ngừa ung thư
Những khám phá mới về vitamin D - loại vitamin rất nhiều người Mỹ đang
thiếu hụt - cho thấy đây là loại vitamin có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú, ung thư
buồng trứng và ung thư ruột kết. Đây không phải là loại vitamin khó tìm vì cơ thể
có thể hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
Nếu da bạn hơi tái điều đó có nghĩa là bạn cần tiếp xúc với ánh nắng 10
phút mỗi ngày, còn nếu muốn làn da hơi nâu tức là bạn sẽ "phơi" mình ngoài nắng
ít nhất 30 phút (tuy nhiên phải nhớ sử dụng kem chống nắng). Dĩ nhiên, nếu muốn
tắm nắng nên chọn buổi sớm mai vì không khí trong lành và cường độ tia cực tím
cũng không dày đặc như giữa trưa. Hoặc tối thiểu, phải bổ sung từ các nhóm thực
phẩm giàu vitamin D như cá hồi hay cá ngừ đại dương.
Ngưng thuốc lá ngay hôm nay
Thuốc lá là nguyên nhân của một trong ba loại ung thư dẫn đến chết nhiều
người nhất tại Mỹ. "Nếu ngay ngày mai, mọi người ngừng hút thuốc thì ung thư
phổi sẽ trở thành bệnh hiếm gặp trong vòng 20 năm tới". Bác sĩ Thomas J. Glynn -
người lãnh đạo công trình khoa học nghiên cứu ung thư và xu hướng phát triển
ung thư ở Mỹ đã phát biểu như thế. Điều đó cũng có nghĩa là, nếu thuốc lá tham
gia vào cuộc sống và công việc hằng ngày thì loài người đang phải đối mặt với
nguy cơ bị ung thư khoảng 30%.
Hãy nói không với thuốc lá
Thuốc lá không chỉ có hại cho bản thân người hút mà khói thuốc còn ảnh
hưởng đến những người xung quanh. Trong khi đó, khi không hút thuốc, con
người sẽ cảm thấy được tự do vì không còn là "nô lệ" của thuốc lá nữa. Do đó,
không hút thuốc lá chính là bảo vệ chính mình và mọi người.
Thịt đỏ và nguy cơ ung thư
Một số nghiên cứu tại các bang của Mỹ gần đây cho biết, những người phụ
nữ có thói quen ăn trên 50g thịt đỏ mỗi ngày thì sẽ có nguy cơ mắc ung thư ruột
kết từ 30 - 40%, khả năng này sẽ tăng gấp đôi nếu lượng thịt đỏ tăng gấp đôi trong
một tuần. Vì thế, tình hình sẽ đơn giản hơn nếu chúng ta thay thế thịt đỏ bằng các
loại thịt gia cầm, cá và rau củ tươi khác.
"Mặc" SPFI
Giáo sư Seth Matarasso - chuyên gia nghiên cứu các vấn đề về da thuộc ĐH
Califonia bang San Francisco đã rút ra kết luận: "Phơi mình dưới ánh nắng mặt
trời tác hại cũng như việc hút thuốc lá vì cả hai đều làm tổn hại làn da và chúng
đều có thể giết chết bạn". Vì thế tốt nhất nên tạo một lớp màn chắn để bảo vệ làn
da khi tiếp xúc với ánh mặt trời.
Ngoài việc sử dụng trang phục, nên kết hợp với kem chống nắng có độ SPF
phù hợp cho từng môi trường khác nhau. Ví dụ trời nắng gắt hoặc bạn đang đi bơi
thì nên sử dụng kem có độ SPF từ 45 trở lên, đồng thời nên dùng kem chống nắng
cả khi đi tàu, xe.
Sử dụng thực phẩm hữu cơ dù là thỉnh thoảng