Cách giảm béo dành cho người lười

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

142
lượt xem 12
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn là người lười vận động và đang lo lắng về những kg thừa của mình? Giờ bạn không phải lo lắng nữa đâu, chỉ cần làm theo những bước dưới đây cũng có thể giảm béo một cách hiệu quả để tìm lại thân hình thon thả cho bản thân. Ăn thế nào để giảm cân?

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Cách giảm béo dành cho người lười

Cách giảm béo dành cho người lười Bạn là người lười vận động và đang lo lắng về những kg thừa của mình? Giờ bạn không phải lo lắng nữa đâu, chỉ cần làm theo những bước dưới đây cũng có thể g iảm béo một cách hiệu quả để tìm lại thân hình thon thả cho bản thân. Ăn thế nào để giảm cân? Đa số những người béo thường lại là những ngư ời lười vận động. Và bản thân họ cũng tự ý thức được rằng việc lười sẽ làm họ ngày càng mập h ơn nhưng lại không biết làm thế n ào. Khi đối diện với thức ăn ngon, làm sao để có đủ nghị lực và ý chí mà b ỏ qua những món ăn ưa thích? Và thế là sau một hồi đấu tranh tư tưởng giữa cái dạ dầy th èm ăn và bộ n ão thì cuối cùng dạ dầy đã thắng. Họ thả sức ăn những món ăn mình ưa thích rồi lại tự d ằn vặt về thân hình quá khổ cửa mình. Đối với những người mắc căn bệnh n ày thì chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn một số loại thực phẩm giúp khi ăn không những không béo m à còn giúp giảm cân một cách hiệu quả. Thay vì ăn quá nhiều các thực phẩm giàu chất đạm hay bạc đãi cái dạ dầy bằng cách nhịn ăn thì b ạn có thể ăn nhiều hoa quả tươi và rau tươi, ví dụ như cà rốt, d ưa vàng, cà chua, nho, cần tây, các loại nư ớc rau tươi ép, bánh bao, sữa và các sản phẩm từ sữa tách bơ cũng rất có ích trong việc làm giảm cân hiệu quả. Uống Uống nước liệu có thể giảm béo không? Đương nhiên là có. Nhưng vấn đề là uống thế n ào mới gầy đ ược? Buổi sáng khi vừa thức giấc, trước khi thưởng thức một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn hãy u ống một cốc nước ấm có tác dụng rất tốt cho việc rửa sạch ruột và dạ d ầy. Như vậy bạn sẽ không chỉ cảm thấy bữa sáng ngon hơn mà còn lâu thấy đói hơn b ình thường.
Vào buổi trưa trước khi ăn cơm, bạn hãy uống một cốc nư ớc, như vậy sẽ làm dung lượng chứa thức ăn của dạ dầy ít hơn, và bạn cũng không còn thấy đói nữa.. Uống nước vào trư ớc bữa ăn trưa, thứ nhất giúp cơ th ể đ ược cung cấp đầy đủ nư ớc, thứ hai làm giảm dung lượng trữ thức ăn của dạ dầy, như vậy thì khả năng hấp thụ thức ăn của bạn cũng ít h ơn, và bạn có thể giảm cân nhanh chóng... Ngoài ra, b ạn cũng có thể dùng cách vừa ăn vừa uống, nhai thật chậm và giảm tốc độ ăn xuống. Uống nước vào buổi tối cũng giúp giảm cân rất hiệu quả, việc nhịn ăn để có thể giảm 10kg trong vòng một tháng là hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Nhưng uống nước th ì lại khác, bạn cũng có thể tăng hàm lượng protein cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh đồng thời giảm chế độ hấp thụ đường. Đi dạo phố Việc n ày được rất nhiều người ủng hộ, bởi nó khác với việc bạn chạy bộ tập thể dục h àng sáng thì việc đi dạo trên phố phường nh ìn ngắm mọi n gười hay mua đồ cũng giúp bạn có th ể giảm béo. Mỗi ngày bạn chỉ cần đi dạo khoảng 30 phút cũng giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể. Tắm Hãy nh ớ đây là một liệu pháp rất tốt đối với người đang thực hiện một chế độ giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. - Nguyên liệu: Tinh dầu chanh, dầu táo... tác dụng của những tinh dầu này là ngăn ngừa chứng viêm tế bào, tăng cường hiệu quả đợt chữa béo. - Cách dùng: Dùng nước ấm ở 37độ C, ngâm mình từ 25 đến 30 phút. Mỗi tuần tắm 2 lần.
Được thư giãn trong bồn n ước hay tắm dưới vòi sen cũng là phương pháp tốt, vì lực m ạnh từ những tia nước giúp massage làn da và làm tan mỡ thừa.