Giữ “phom” ngày tết
Trong những ngày tết, những bữa tiệc cùng với gia đình, bạn bè sẽ khiến bạn nhanh
chóng tăng cân. Nhưng đừng quá lo lắng, bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng của mình mà
không cần phải kiêng khem quá mức với những bí quyết dưới đây.
Hạn chế sử dụng chén ăn nhỏ
Thay vì những chiếc chén ăn bình thường, nên sử dụng chiếc chén nhỏ hơn. Điều đó
khiến bạn có cảm giác ăn nhiều nhưng thực tế vẵn nằm trong giới hạn cho phép.
Bắt đầu bằng các món ăn ít chất béo
Các món ăn như rau luộc, salad… sẽ giúp bạn cung cấp nhiều chất xơ. Những món ăn
này không chỉ tốt cho da mà còn giúp “làm đầy dạ dày”, khiến bạn không còn cảm giác
thèm thuồng đối với những món ăn giàu chất đạm sẽ dùng sau.
Hạn chế được “tốc độ” ăn uống đồng thời giúp cơ thể có cảm giác no lâu.
Ăn chậm, nhai kỹ
Hành động này giúp bạn vừa cảm nhận được vị ngon của món ăn vừa để dạ dày có thời
gian làm việc tốt nhất, hạn chế được “tốc độ” ăn uống đồng thời giúp cơ thể có cảm giác
no lâu. Tốc độ ăn, vừa ăn vừa làm việc hoặc ngồi ăn trước màn hình vi tính đều làm cho
lượng thực phẩm vào cơ thể nhiều hơn bình thường, tăng nguy cơ béo phì.
Hạn chế sử dụng nước có gas
Hạn chế những thức uống có gas vì chúng có hàm lượng đường cao, đồng thời kích thích
tiêu hóa sẽ khiến bạn có cảm giác muốn ăn nhiều. Nước trái cây,nước khoáng, trà… là
những thức uống không gây tăng cân, đặc biệt là nước lọc. Nó không chỉ giúp bạn hạn
chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, mà còn giúp loại bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể.
Việc tập luyện phải được duy trì đều đặn và thường xuyên mới đem lại hữu ích.
Tập thể dục
Chúng sẽ giúp giảm bớt phần năng lượng bạn đã nạp vào trong những buổi tiệc tùng.
Ngoài ra, luyện tập không chỉ đem lại tác dụng tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp bạn đạt
được mục đích giảm cân mà còn là “liều thuốc bổ” đối với sức khỏe. Bởi vậy, nếu luyện
tập đều đặn bạn sẽ loại trừ được những nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tim
mạch, đột quỵ… Nhưng việc tập luyện phải được duy trì đều đặn và thường xuyên mới
đem lại hữu ích, cho nên ngay cả trong những ngày tết cũng đừng quên bớt chút thời gian
để tập luyện. Khi luyện tập bạn có thể lựa chọn những hình thức luyện tập phù hợp với
thể trạng sức khỏe và sở thích.
Chọn những loại thực phẩm chức năng
Muốn giữ được “phom” chuẩn trong dịp tết, thay vì nấu cho cả nhà những món ăn có
chứa hàm lượng lớn calo và chất béo, thì nên hạn chế chúng. Khi ăn những món ăn đó cả
nhà sẽ cảm thấy lạ miệng, hấp dẫn và thú vị hơn rất nhiều so với những món ăn thông
thường ngày tết. Quan trọng hơn, chúng là những món ăn rất tốt cho sức khỏe và giúp
bạn giữ dáng trong dịp tết.