Những mẹo nhỏ phòng bệnh khi giao mùa
Ăn uống có lợi cho sức khỏe trong mùa cảm cúm
nghĩa là phải cung cấp đủ các vitamin và muối
khoáng cần thiết
Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia
đình trong thời điểm giao mùa là tăng cường khả
năng miễn dịch cho mỗi cá nhân và tránh xa các mầm
bệnh.
Phòng bệnh cho người cao tuổi lúc giao mùa
Cách phòng cảm lạnh khi giao mùa
3 bệnh thường gặp lúc giao mùa
Giao mùa là thời điểm nhạy cảm để các bệnh hô hấp,
tiêu hóa dễ khởi phát và lây lan.
Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng thức ăn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch và
các thành phần thức ăn hàng ngày của chúng ta có
mối quen hệ chặt chẽ với nhau. Bạn hãy sử dụng
những thức ăn hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch để bảo
vệ sức khỏe trong thời điểm giao mùa.
Tỏi: có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức
đề kháng của cơ thể chống lại các viêm nhiễm và
căng thẳng. Bạn hãy nghiền nhỏ tỏi để cho vào nước
mắm hoặc ăn trực tiếp.
Pho mát: và các sản phẩm khô chứa axit linoleic -
một thành phần tự nhiên của chất béo trong bơ sữa
cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch
Sữa chua và các sản phẩm chứa có chứa probiotics –
vi khuẩn có lợi cho hệ thống miễn dịch: Bạn cũng
nên chú ý thông tin về vitamin D trên nhãn mác sản
phẩm sữa. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nếu
thiếu vitamin D thì có thể tăng nguy cơ cảm cúm và
nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn.
Vitamin C: có nhiều trong hoa quả thuộc họ cam quýt
cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch.
Zinc: có nhiều trong thịt, thịt gà, đậu, bơ cũng đóng
vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ
thể.
Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng những thói
quen tốt
Để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, bạn
hãy hình thành những thói quen tốt cho sức khỏe
như:
- Nghỉ ngơi
- Ăn uống điều độ, cân bằng
- Luyện tập thường xuyên
- Giảm căng thẳng
- Bỏ những thói quen có hại cho sức khỏe như hút
thuốc lá hay uống quá nhiều bia, rượu.
Tránh xa mầm bệnh
Điều quan trọng nhất để bạn tránh xa mầm bệnh là
bạn phải rửa tay thường xuyên, tránh tiếp xúc tay bẩn
với mũi hoặc mắt. Tay bạn có thể mang vi khuẩn gây
bệnh từ người khác vì vậy rửa tay giúp bạn bảo vệ
được chính mình. Hãy rửa tay bằng nước ấm, nước
rửa tay.
Bạn cũng không nên dùng chung cốc uống nước với
người khác, nên thường xuyên lau rửa sạch sẽ các vật
dụng như nắm cửa, điện thoại…
Một số loại thức ăn có khả năng chữa bệnh
Khi ốm bạn có thể giã nhỏ gừng tươi pha với nước
ấm để uống vì nó có tác dụng giảm buồn nôn và tiêu
chảy.
Súp gà và đồ uống nóng (sữa, trà) tăng sự bài tiết của
mũi, nên có thể giảm bớt triệu chứng cảm cúm.