Ngừa đau xương sườn khi mang thai Khi mang
thai, nhiều chị em thường có cảm giác bị đau nơi
khung xương sườn. Tại sao? Theo giới chuyên
môn, triệu chứng đau xuất hiện ở ngay và dưới
các xương sườn do dạ con của thai phụ phát
triển gây nên.
Khi mang thai, nhiều chị em thường có cảm giác
bị đau nơi khung xương sườn (google image)
Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, bụng của chị
em ngày càng to lên và bị dãn ra, đồng thời lúc
này dạ con cũng phát triển về kích cỡ, đẩy lên về
phía trên, khiến các xương sườn bị chèn ép, gây
đau.
Bên cạnh đó, trong suốt thời gian thai nghén,
ngực của thai phụ sẽ không ngừng gia tăng về
kích cỡ, kéo hai vai gập về phía trước. Tình
trạng này khiến phần lưng trên và cổ bị kéo căng
thường xuyên, kết quả là thai phụ sẽ cảm thấy bị
đau ở khung xương sườn.
Ngoài ra, khung xương sườn của thai phụ không
chỉ bị nới lỏng mà còn bị phình nở ra, nhằm tạo
thêm không gian cho thai nhi và tăng cường
dung tích phổi, tạo thuận lợi cho quá trình hô
hấp, vì thế cũng tạo áp lực lên khung xương
sườn.
Tình trạng đau xương sườn trong suốt quá trình
mang thai sẽ gây nhiều khó chịu cho các thai
phụ trong lúc ngồi. Để giảm sự khó chịu này,
khi ngồi, chị em hãy cố giữ cho lưng thẳng và
đẩy vai về phía sau. Tránh tư thế đi thõng vai, vì
sẽ tạo áp lực lên vùng bụng, kết quả là thai phụ
sẽ bị đau hơn.
Trong thời gian này, thai phụ cần mặc quần áo
rộng rãi nhằm giảm áp lực cho vùng bụng.
Thường xuyên thay đổi áo ngực cho phù hợp,
không nên mặc bó quá. Thỉnh thoảng, thai phụ
nên giơ hai tay lên khỏi đầu để nhấc khung
xương sườn khỏi phần bụng một lát, nhằm giảm
áp lực cũng như giảm đau cho xương sườn.
Thai phụ cũng có thể luyện tập bằng cách vươn
vai, ưỡn ngực. Động tác này rất có ích trong việc
giảm đau. Vì khi đó, vai của thai phụ sẽ được
nâng lên và hạ xuống, giúp nhấc xương sườn
khỏi áp lực từ vùng bụng. Hoặc thai phụ cũng có
thể nhờ sự trợ giúp của các chuyên gia xoa bóp,
châm cứu để giúp giảm nhẹ triệu chứng đau
xương sườn trong khi mang thai.
Theo PNO
