Những bài thuốc dưỡng
già!
Nếu bắt đầu bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cùng sự
vận động hàng ngày đều đặn thì dù tuổi cao nhưng cơ thể
vẫn cường tráng, tinh thần vẫn sảng khoái...
Người cao tuổi có những biến đổi rất đặc trưng do quá trình
lão hóa. Tuy nhiên, theo BS. Nguyễn Thanh Huân, giảng
viên bộ môn Lão khoa, Đại học Y Dược TP.HCM - Khoa
Nội tim mạch, BV. Chợ Rẫy, nếu bắt đầu bằng một chế độ
dinh dưỡng hợp lý, cùng sự vận động hàng ngày đều đặn thì
dù tuổi cao nhưng cơ thể vẫn cường tráng, tinh thần vẫn sảng
khoái, làm việc bền bỉ.
BS. Nguyễn Thanh Huân cho rằng: người cao tuổi đừng nên
để có bệnh mới dùng thuốc. Những “bài thuốc” quý rất hiệu
quả cho một tuổi già khỏe mạnh bắt nguồn từ một chế độ
dinh dưỡng hợp lý. Do đó, người cao tuổi nên ăn đa dạng,
cân đối và hợp lý. Điều quan trọng là chế độ dinh dưỡng này
phải được duy trì đều đặn mỗi bữa, mỗi ngày. Nhưng để các
chất dinh dưỡng được hấp thu một cách tốt nhất, người cao
tuổi cần thực hiện:
Người lớn tuổi cần có những vận động phù hợp
Vận động phù hợp và đều đặn. Tuổi già nên nhớ đến “3 cái
nửa phút”. Khi tỉnh giấc không nên vội vàng bước xuống
giường ngay mà nên nằm trên giường 1/2 phút cho tỉnh hẳn.
Ngồi dậy 1/2 phút trên giường. Sau đó, bỏ hai chân xuống
giường 1/2 phút để giúp tim có thời gian bơm máu lên não
nhằm hạn chế té ngã. Kế đến là phải tập thể dục đều đặn phù
hợp với sức khỏe từng người để giúp cải thiện sự thăng bằng
của cơ thể, tư thế ngồi, đứng và điều khiển các cử động.