Những ghi nhớ vàng cho việc
giảm cân vào mùa đông
Thời tiết se lạnh khiến bạn ăn ngon miệng và có xu hướng ăn nhiều, dưới đây là
một vài lưu ý trong việc giảm cân bạn cần ghi nhớ mà biquyetlamdep.net muốn
chia sẻ.
Súp rau trước bữa ăn
Nếu như vào mùa hè, bạn thường ngại ăn những món nóng như súp thì với tiết trời
se lạnh, bạn không còn lý do gì để ngại ngần nữa. Theo nghiên cứu của Viện Dinh
dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ, bạn nên ăn một bát súp rau không kem trước mỗi bữa
ăn nếu muốn giảm cân trong mùa đông. Một bát súp ấm trước bữa ăn sẽ giúp bạn
giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cắt giảm tổng số lượng calo mà bạn hấp thụ.
Bạn cũng sẽ không mất nhiều thời gian để chuẩn bị cho món súp rau này. Chỉ cần
nấu một nồi lớn vào buổi sáng chủ nhật, để trong tủ lạnh và đun nóng lại ăn vào
trước mỗi bữa ăn chính trong tuần.
Những thực phẩm được khuyên dùng
Bắp cải
Bắp cải chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và cũng là loại thực phẩm rất
hiệu quả trong việc giảm cân. Với bắp cải bạn có thể chế biến nhiều món ăn phù
hợp với sở thích của mình như luộc, xào, salad.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng phong phú, đồng thời rất
giàu magie có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.
Khi bạn ăn bí ngô, việc cắn và nhai liên tục sẽ giúp bạn không ngừng tiết nước bọt,
từ đó phòng ngừa sự chuyển đổi chất béo đồng thời loại bỏ các chất thải và độc tố
trong cơ thể.
Giấm hoa quả
Một số nghiên cứu cho biết rằng giấm là một trong những loại thực phẩm giúp
giảm cân hiệu quả nhất. Vì vậy, trong mùa đông này bạn nên bổ sung nhiều giấm
hoa quả, vừa giúp bạn giảm cân lại giúp cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho
cơ thể. Ngoài ra, giấm hoa quả giúp tăng cường sự lưu thông máu và góp phần làm
giảm huyết áp.
Gừng
Gừng là một trong những thực phẩm “lành mạnh” giúp giảm cân hữu hiệu. Ngoài
ra, gừng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu và chống ung thư hiệu
quả.
Mùa đông, bạn có thể cho gừng vào uống cùng với trà, nó sẽ giúp bạn giữ nhiệt cơ
thể cực tốt.
Quế