Thói quen xấu khi ngủ có hại cho sức
khỏe
Những thói quen xấu như không cởi bỏ nữ trang, không giải phóng
vòng 1 khỏi áo nhỏ, không tẩy trang... đều khiến làn da, cơ thể bị
giam hãm, gây nên những khó chịu cho trao đổi chất khi ngủ, ảnh
hưởng đến sức khỏe.
Đeo nữ trang khi ngủ
Nữ trang thường được làm từ kim loại, đeo lâu sẽ làm tổn hại cho
da, gây ra phản ứng giống như trúng độc. Một số nữ trang có tác
dụng phát sáng sẽ phóng ra tia bức xạ. Mặc dù phát ra không
nhiều, nhưng thời gian dài tích luỹ sẽ gây ra hậu quả không tốt.
Đeo nữ trang trong lúc ngủ sẽ gây ra lão hoá cho xung quanh phần
da đeo nữ trang.
Gối đầu lên tay khi ngủ
Một số người có thói quen khi ngủ kê tay lên đầu làm gối. Tư thế
ngủ như vậy rất có hại cho sức khỏe. Do cánh tay giơ cao không có
lợi cho cơ bắp của vai và cánh tay thư giãn, gối đầu lên tay trong
một quãng thời gian dài sẽ gây ra đau mỏi, không thoải mái.
Gối đầu lên tay còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của cánh tay,
gây ra tay bị tê liệt, nhức mỏi.
Ngoài ra, cánh tay giơ cao cũng sẽ làm cho áp lực vùng bụng tăng
lên, làm cho thức ăn trong dạ dày cùng với dịch tiêu hoá chạy
ngược trở lại thực quản, kích thích niêm mạc thực quản, gây ra
niêm mạc thực quản chảy máu và bệnh phù thũng, thậm chí còn
phát sinh ra viêm thực quản do thức ăn trào ngược.
Mặc áo nhỏ đi ngủ
Áo nhỏ buổi ngày có tác dụng nâng đỡ và bảo vệ vùng ngực,
nhưng buổi tối bạn vẫn mặc nó đi ngủ sẽ dẫn đến ung thư tuyến
sữa.
Nghiên cứu phát hiện ra rằng, phụ nữ mỗi ngày mặc áo nhỏ quá 12
tiếng thì nguy cơ mắc ung thư tuyến sữa cao gấp 20 lần so với
người mặc trong thời gian ngắn hoặc người không mặc.
Nguyên nhân là do ngực bị chèn ép trong một thời gian dài, dịch
tuyến hạch lưu thông bị tắc nghẽn làm cho các chất có hại lưu lại ở
trong ngực.
Không tẩy trang đi ngủ
Một số chị em, đặc biệt là những chị em ở độ tuổi thanh niên trước
khi đi ngủ không tẩy trang. Mỹ phẩm lưu lại ở trên da sẽ gây tắc
nghẽn cho lỗ chân lông, gây ra chướng ngại cho tuyến mồ hôi bài
tiết.
Thói quen này dễ hình thành nên mụn, thời gian lâu dài còn làm
tổn thương cho da, đẩy nhanh tốc độ da lão hoá.
Uống rượu trước khi đi ngủ
Xã hội càng hiện đại càng phát triển thì cuộc sống về đêm của con
người càng phong phú, đặc biệt là những chị em phải “đối phó”
nhiều với công việc, họ thường phải mượn rượu để giúp cho mình
ngủ ngon.
Tuy nhiên, y học đã chứng minh, uống rượu trước khi ngủ dễ gây
ra ngạt thở và dễ mắc các chứng bệnh về tim và cao huyết áp.
Trùm chăn kín khi ngủ
Mùa đông đến, một số chị em có thói quen khi ngủ trùm chăn kín
mít từ đầu đến chân vì lạnh. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến giấc
ngủ.
Do không khí trong phòng không lưu thông, dưỡng khí ở trong
chăn kín lại không đủ, không cung cấp đủ dưỡng khí cần thiết cho
các bộ phận trong cơ thể.
Bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, tức ngực, mệt mỏi, tinh thần
chán nản sau khi ngủ dậy. Hoặc bạn còn có thể bị mê sảng khi ngủ,
thậm chí còn mơ những giấc mơ kinh dị, sợ sệt, từ đó dễ làm cho
bạn tỉnh giấc.
Mặc quá nhiều quần áo khi ngủ
Mùa đông lạnh lẽo, một số chị em sợ lạnh, thường mặc áo len,
quần len hay quần áo quá dày khi ngủ. Điều này cũng rất không
tốt.
Cơ thể người khi ngủ tứ chi, cơ bắp đều thư giãn. Nếu ngủ càng
say thì cơ bắp càng lỏng lẻo. Mặc quá nhiều quần áo khi ngủ sẽ
ảnh hưởng đến sự thư giãn của cơ bắp toàn thân, không có lợi cho
tuần hoàn máu và chức năng hô hấp.
Do quần áo, chăn quá nhiều, nhiệt độ cao, quần áo dễ bị ướt, sau
khi ngủ dậy nếu không kịp thời thay quần áo hoặc mặc thêm quần
áo ấm thì sẽ dễ gây ra cảm lạnh.
Ngủ không tắt đệm điện
Không ít chị em sợ lạnh, vì vậy bật đệm điện để ngủ suốt cả đêm,
nhưng như vậy không những làm cho chúng ta cảm thấy cổ họng
và miệng khô khốc sau khi tỉnh dậy mà còn dễ gây ra cảm lạnh.
Nhiệt độ “lý tưởng”nhất cho cơ thể người ở trong chăn là 33-35 độ
C, tương đương với độ ẩm 55%-60%. Trong môi trường nhỏ này,
đại lượng huyết quản của da ở trong trạng thái co, máu lưu thông
chậm, làm cho cơ thể được điều chỉnh và nghỉ ngơi đầy đủ.
Nếu thời gian dùng đệm điện quá dài, nhiệt độ ở trong chăn liên
tục duy trì ở nhiệt độ cao, huyết quản da sẽ phình to, đẩy nhanh
tuần hoàn máu, hô hấp cũng trở nên nhanh và sâu, khả năng chống
vi khuẩn gây bệnh thấp, dễ gây ra cảm lạnh.
Vì vậy, phương pháp dùng đệm điện đúng là: trước khi đi ngủ 15
phút bật đệm điện, khi cảm thấy nhiệt độ trong chăn đã đủ ấm thì
nên tắt đệm điện đi, chỉ cần khi vào chăn không cảm thấy lạnh là
được, không cần phải để đệm điện quá lâu.