Thói quen xấu khi ngủ có hại cho sức khỏe

Chia sẻ: Pham Bibo | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

96
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Những thói quen xấu như không cởi bỏ nữ trang, không giải phóng vòng 1 khỏi áo nhỏ, không tẩy trang... đều khiến làn da, cơ thể bị giam hãm, gây nên những khó chịu cho trao đổi chất khi ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đeo nữ trang khi ngủ Nữ trang thường được làm từ kim loại, đeo lâu sẽ làm tổn hại cho da, gây ra phản ứng giống như trúng độc. Một số nữ trang có tác dụng phát sáng sẽ phóng ra tia bức xạ. Mặc dù phát ra không nhiều, nhưng thời gian dài...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thói quen xấu khi ngủ có hại cho sức khỏe

Thói quen xấu khi ngủ có hại cho sức khỏe Những thói quen xấu như không cởi bỏ nữ trang, không giải phóng vòng 1 khỏi áo nhỏ, không tẩy trang... đều khiến làn da, cơ thể bị giam hãm, gây nên những khó chịu cho trao đổi chất khi ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đeo nữ trang khi ngủ Nữ trang thường được làm từ kim loại, đeo lâu sẽ làm tổn hại cho da, gây ra phản ứng giống như trúng độc. Một số nữ trang có tác dụng phát sáng sẽ phóng ra tia bức xạ. Mặc dù phát ra không nhiều, nhưng thời gian dài tích luỹ sẽ gây ra hậu quả không tốt. Đeo nữ trang trong lúc ngủ sẽ gây ra lão hoá cho xung quanh phần da đeo nữ trang. Gối đầu lên tay khi ngủ Một số người có thói quen khi ngủ kê tay lên đầu làm gối. Tư thế ngủ như vậy rất có hại cho sức khỏe. Do cánh tay giơ cao không có lợi cho cơ bắp của vai và cánh tay thư giãn, gối đầu lên tay trong một quãng thời gian dài sẽ gây ra đau mỏi, không thoải mái.
Gối đầu lên tay còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của cánh tay, gây ra tay bị tê liệt, nhức mỏi. Ngoài ra, cánh tay giơ cao cũng sẽ làm cho áp lực vùng bụng tăng lên, làm cho thức ăn trong dạ dày cùng với dịch tiêu hoá chạy ngược trở lại thực quản, kích thích niêm mạc thực quản, gây ra niêm mạc thực quản chảy máu và bệnh phù thũng, thậm chí còn phát sinh ra viêm thực quản do thức ăn trào ngược. Mặc áo nhỏ đi ngủ Áo nhỏ buổi ngày có tác dụng nâng đỡ và bảo vệ vùng ngực, nhưng buổi tối bạn vẫn mặc nó đi ngủ sẽ dẫn đến ung thư tuyến sữa. Nghiên cứu phát hiện ra rằng, phụ nữ mỗi ngày mặc áo nhỏ quá 12 tiếng thì nguy cơ mắc ung thư tuyến sữa cao gấp 20 lần so với người mặc trong thời gian ngắn hoặc người không mặc. Nguyên nhân là do ngực bị chèn ép trong một thời gian dài, dịch tuyến hạch lưu thông bị tắc nghẽn làm cho các chất có hại lưu lại ở trong ngực. Không tẩy trang đi ngủ
Một số chị em, đặc biệt là những chị em ở độ tuổi thanh niên trước khi đi ngủ không tẩy trang. Mỹ phẩm lưu lại ở trên da sẽ gây tắc nghẽn cho lỗ chân lông, gây ra chướng ngại cho tuyến mồ hôi bài tiết. Thói quen này dễ hình thành nên mụn, thời gian lâu dài còn làm tổn thương cho da, đẩy nhanh tốc độ da lão hoá. Uống rượu trước khi đi ngủ Xã hội càng hiện đại càng phát triển thì cuộc sống về đêm của con người càng phong phú, đặc biệt là những chị em phải “đối phó” nhiều với công việc, họ thường phải mượn rượu để giúp cho mình ngủ ngon. Tuy nhiên, y học đã chứng minh, uống rượu trước khi ngủ dễ gây ra ngạt thở và dễ mắc các chứng bệnh về tim và cao huyết áp. Trùm chăn kín khi ngủ Mùa đông đến, một số chị em có thói quen khi ngủ trùm chăn kín mít từ đầu đến chân vì lạnh. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.
Do không khí trong phòng không lưu thông, dưỡng khí ở trong chăn kín lại không đủ, không cung cấp đủ dưỡng khí cần thiết cho các bộ phận trong cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, tức ngực, mệt mỏi, tinh thần chán nản sau khi ngủ dậy. Hoặc bạn còn có thể bị mê sảng khi ngủ, thậm chí còn mơ những giấc mơ kinh dị, sợ sệt, từ đó dễ làm cho bạn tỉnh giấc. Mặc quá nhiều quần áo khi ngủ Mùa đông lạnh lẽo, một số chị em sợ lạnh, thường mặc áo len, quần len hay quần áo quá dày khi ngủ. Điều này cũng rất không tốt. Cơ thể người khi ngủ tứ chi, cơ bắp đều thư giãn. Nếu ngủ càng say thì cơ bắp càng lỏng lẻo. Mặc quá nhiều quần áo khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự thư giãn của cơ bắp toàn thân, không có lợi cho tuần hoàn máu và chức năng hô hấp. Do quần áo, chăn quá nhiều, nhiệt độ cao, quần áo dễ bị ướt, sau khi ngủ dậy nếu không kịp thời thay quần áo hoặc mặc thêm quần áo ấm thì sẽ dễ gây ra cảm lạnh. Ngủ không tắt đệm điện
Không ít chị em sợ lạnh, vì vậy bật đệm điện để ngủ suốt cả đêm, nhưng như vậy không những làm cho chúng ta cảm thấy cổ họng và miệng khô khốc sau khi tỉnh dậy mà còn dễ gây ra cảm lạnh. Nhiệt độ “lý tưởng”nhất cho cơ thể người ở trong chăn là 33-35 độ C, tương đương với độ ẩm 55%-60%. Trong môi trường nhỏ này, đại lượng huyết quản của da ở trong trạng thái co, máu lưu thông chậm, làm cho cơ thể được điều chỉnh và nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu thời gian dùng đệm điện quá dài, nhiệt độ ở trong chăn liên tục duy trì ở nhiệt độ cao, huyết quản da sẽ phình to, đẩy nhanh tuần hoàn máu, hô hấp cũng trở nên nhanh và sâu, khả năng chống vi khuẩn gây bệnh thấp, dễ gây ra cảm lạnh. Vì vậy, phương pháp dùng đệm điện đúng là: trước khi đi ngủ 15 phút bật đệm điện, khi cảm thấy nhiệt độ trong chăn đã đủ ấm thì nên tắt đệm điện đi, chỉ cần khi vào chăn không cảm thấy lạnh là được, không cần phải để đệm điện quá lâu.