Ảnh minh họa.
Để trẻ mẫu giáo say
giấc nồng
- Trí tưởng tượng đang phát triển chính là một trong
những nguyên nhân khiến trẻ 1 – 3 tuổi ngủ ít, ngủ chập
chờn.
Trí tưởng tượng đang phát triển chính là một trong những
nguyên nhân khiến trẻ 1 – 3 tuổi ngủ ít, ngủ chập chờn.
Bằng việc lắng nghe nỗi sợ hãi và cùng con vượt qua, bạn
có thể giúp đuổi những con quái vật đáng sợ xa khỏi giấc
ngủ của con mình.
1. Trẻ cần ngủ bao nhiêu giờ?
Thời gian ngủ tùy thuộc vào tuổi và yêu cầu của từng cơ thể.
Ở trẻ em, cứ 1 giờ hoạt động phải bù lại bằng 2 giờ ngủ, tức
là gấp 4 lần người lớn.
Từ 12 tháng – 3 tuổi: Trẻ nên ngủ 12 – 13 giờ/ ngày, chia
thành 1 – 3 giấc ngủ tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân của trẻ.
Sẽ hoàn toàn bình thường khi một số trẻ ở độ tuổi này ít ngủ
ngày. Nếu trẻ không có dấu hiệu mệt mỏi hoặc có tín hiệu
cần một giấc ngủ ngày và vẫn thoải mái chơi đùa thì bạn
không cần quá lo. Một giấc ngủ ngày ngắn và yên tĩnh đã đủ
cho trẻ.
Chứng sợ hãi khi ngủ hoặc ác mộng có thể khiến bé liên tục
thức và quấy đêm. (Ảnh minh họa).
2. Chứng sợ hãi khi ngủ và ác mộng
Khi trí tưởng tượng của con bạn phát triển nhanh, bé có thể
bắt đầu gặp ác mộng hoặc mắc chứng sợ hãi khi ngủ.
Chứng sợ hãi khi ngủ thường xảy ra trong vài giờ đầu của
giấc ngủ khi con bạn đang ngủ say; trong khi đó, ác mộng
thường xảy ra từ nửa đêm đến 4 giờ sáng.
3. Dấu hiệu mệt mỏi
Khi trẻ mệt mỏi, chúng dễ cáu kỉnh và ỉu xìu, một số trẻ sẽ
có biểu hiện tăng động. Vì vậy, hãy giúp trẻ bình tĩnh và cân
bằng trở lại bằng một giấc ngủ sâu trong một không gian
yên tĩnh.
4. Lịch trình đi ngủ
Một vài trẻ có thể ngủ sâu rất nhanh, trong khi đó, số khác
lại ngủ nông, bồn chồn, trằn trọc đến 20 phút trước khi ngủ
sâu hẳn. Một lịch trình ngủ theo thói quen có tác dụng giúp
trẻ an giấc. Hầu hết trẻ tuổi mẫu giáo muốn đi ngủ vào
khoảng 7 giờ tối, đặc biệt là sau một ngày mệt mỏi ở trường
mẫu giáo.
5. Chuẩn bị để bé có giấc ngủ sâu
- Mẹ hãy duy trì một thời gian cụ thể quy định giờ đi ngủ
của trẻ. Sau một thời gian đã hình thành thói quen, giờ đi
ngủ sẽ là mốc dễ dàng đưa bé vào giấc ngủ. Ngoài ra, mẹ
chỉ cho trẻ có giấc ngủ ngắn vào buổi chiều để trẻ dễ ngủ
hơn vào buổi tối.
- Cho trẻ ăn đủ no để trẻ không cảm thấy đói vào ban đêm
và thức dậy.
- Trong ngày hãy cho trẻ ngủ trong một căn phòng đủ ánh
sáng. Điều này sẽ giúp trẻ phân biệt được ngày và đêm và
làm cho giấc ngủ ban ngắn hơn và vì vậy bé sẽ dễ ngủ vào
ban đêm. Buổi tối thì ngược lại, cần cho bé ngủ trong phòng
tối, tránh mọi tiếng ồn.
- Tránh quấn tã quá chặt hoặc mặc quá nhiều quần áo cho
trẻ khi bé ngủ, giữ nhiệt độ phòng thích hợp nhất.
- Hát ru hoặc âm nhạc nhẹ nhàng rất dễ dụ trẻ ngủ.