Top 11 thực phẩm tốt cho bạn gái ăn
kiêng
Bạn ăn kiêng để có thân hình gọn gàng nhưng vẫn muốn có cơ thể khỏe
mạnh? Vậy bạn hãy thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình top 11 thực phẩm
dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều này.
1.Măng tây
Loại thực phẩm trợ giúp loại bỏ chất thải rất tốt. Ngoài ra, thực phẩm này ít
chất béo, cholesterol và sodium. Cách tốt nhất khi chế biến món này là bạn
đem hấp lên, như thế giữ lại được các vitamin A, B, C, folic acid.
2. Cà rốt
Giàu vitamin C và carotene-β, tăng cường khả năng miễn dịch của con
người. Cách chế biến tốt nhất là hấp, luộc hoặc xào với chút dầu oliu.
3. Bồ công anh
Đây là một nguồn tự nhiên của lecithin, giúp gan hoạt động tốt, và có thể
làm giảm cholesterol. Bạn có thể thêm một số loại rau để làm món salad bồ
công anh hoặc có thể sử dụng để làm trà.
4. Thì là
Loại gia vị này rất giàu vitamin C, chữa bệnh trúng gió, đau dạ dày, điều trị
cảm lạnh, buồn nôn, nôn, đầy bụng và các triệu chứng khác. Có thể sử dụng
trong salad rau hoặc khi hấp cá không thể thiếu thì là.
5. Hẹ
Cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin A, C và acid folic, để thúc đẩy tự làm
sạch gan. Chế biến với súp tỏi tây, xào với chút dầu.
6. Bạc hà
Thêm chút bạc hà trong trà, giúp cơ thể mát và giải độc hiệu quả. Có thể
thêm chút bạc hà vào súp.
7.Mùi tây
Có tác dụng lợi tiếu, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, loại bỏ mùi hôi miệng.
Mùi tây có chứa nhiều vitamin C (166mg vitamin C/100g rau) và các chất vi
khoáng, có chưa sắt, magiê, canxi và kali.
8. Hạt đậu
Rất giàu kẽm và vitamin C, duy trì hệ miễn dịch của cơ thể. Hạt đậu giàu
dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ ăn kiêng. Ngoài ra, hạt đậu giàu chống chống
oxy hóa. Cách chế biến để đậu không mất chất, nấu trên lửa vừa 2-3 phút.
9. Củ cải
Là thực phẩm tốt cho cơ thể, nhiều chất, giàu vitamin C, can xi, sắt, protid,
xenluloza, vitamin B1, vitamin PP, photpho, kali,…đây là thực phẩm không
thiếu trong thực đơn của bạn gái ăn kiêng, giảm cân. Củ cải dễ chế biến, bạn
có thể ăn sống, trộn salad, kho với thịt, luộc,…
10.Rau chân vịt
Giàu vitamin C, thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Có thể được hấp
chiên, xào với dầu ăn.
11. Cần tây
Rất giàu vitamin B6, khoáng chất sắt, kẽm tốt cho cơ thể, thanh lọc máu:
vitamin cho cơ thể B6, thanh lọc máu. Ngoài ra, cần tây còn có chứa chất
chống oxy hóa cao và chứa hàm lượng calo thấp nên phù hợp cho người ăn
chay, ăn kiêng, người nhiễm mỡ trong máu. Có thể chế biến gia vị xào,
salad, súp.
