7 NGUYEN NHA GAY MAT NGU HANG DAU

Chia sẻ: Nguyễn Thanh Tuấn | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

13
lượt xem 0
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chủ đề:

CACH DIEU TRI DOT

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 7 NGUYEN NHA GAY MAT NGU HANG DAU

Đông y Thanh Tuấn - Vì sức khỏe cộng đồng Việt 7 NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ HÀNG ĐẦU Mất ngủ do stress mệt mỏi trong công việc hay những lo âu , căng thẳng nào đó trong đời sống hàng ngày chưa được giải quyết ổn thỏa. Khi mất ngủ, cơ thể không có thời gian bù đắp lại năng lượng mất đi, nhiều người đã thường xuyên rơi vào tình trạng này, kể cả khi thực hiện “việc đếm cừu” để buồn ngủ, nhưng vẫn không ngủ được. Những thủ phạm sau là nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ của chúng ta : 1. Cồn rượu - Mặc dù cồn, rượu có tác dụng an thần, nhưng điều ngạc nhiên là uống rượu sẽ làm cho chúng ta ban đêm khó chìm vào giấc ngủ . Chính vì lý do đó, rất nhiều người sau khi uống rượu ngủ ngáy khò khò nhưng ngày hôm sau tỉnh dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, mất sức. Uống bia, rượu thường xuyên gây mất ngủ 2.Tiêu thụ nhiều caffeine Hầu hết các thực phẩm chứa cafein đều có tác dụng kích thích thần kinh, xua tan cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng. Do đó nếu bạn dùng các loại thực phẩm này vào buổi tối thì sẽ gây ra chứng mất ngủ, cảm giác mệt mỏi khi tỉnh dậy vào sáng ngày hôm sau. 3.Vitamin C Vitamin C mặc dù có rất nhiều tác dụng, vai trò quan trọng đối với chúng ta. Nhưng nếu bạn ăn ho ặc dùng quá nhiều vitamin C trong một ngày, đặc biệt là buổi tối thì vitamin C sẽ khiến bạn khó ngủ bởi vì ăn nhiều vitamin C vào buổi tối khiến não tỉnh táo hơn. 4.Sô-cô-la sữa Sô-cô-la sữa thì tác dụng làm cho bạn tỉnh táo, minh mẫn thì đối với những người bị chứng mất ngủ thì đó lại là điều cấm kị. Do đó, nếu bạn có yêu thích món này nhưng lại đang bị mất ngủ thì nên cho nó ra khỏi danh sách thực phẩm hay dùng thường ngày vào buổi tối của bạn. 5.Trà nhân sâm Trà nhân sâm có rất nhiều công dụng hữu hiệu cho việc giải tỏa sự ức chế, căng thẳng của thần kinh, nâng cao sức bền trong thể thao… Tuy nhiên nếu bạn dùng trà nhân sâm vào buổi tối thì không nên vì http://nhathuocgiatruyen.vn Th.S – Lương y Thanh Tuấn -1-
Đông y Thanh Tuấn - Vì sức khỏe cộng đồng Việt nó sẽ khiến bạn không có được giấc ngủ ngon và sâu. Ngoài ra người bị cao huyết áp cũng không nên dùng trà nhân sâm vào buổi chiều, tối. Dùng trà nhân sâm vào buổi tối gây khó ngủ 6. Có quá nhiều ánh sáng trong phòng Ánh sáng làm bộ não bạn nghĩ rằng đây là ban ngày, thậm chí ngay cả khi một chi ếc đèn đ ường bên ngoài chiếu xuyên qua cửa sổ. Còn trong phòng ngủ, những thủ phạm phát ra ánh sáng nhân tạo chính là thiết bị công nghệ, máy tính bảng, tivi... Do đó để có giấc ngủ sâu, bạn hãy tắt những thiết bị điện tử đó và che các nguồn sáng chiếu vào phòng trước khi đặt lưng xuống giường nhé. 7. Mất ngủ vì tập thể dục sát giờ đi ngủ Ai cũng biết tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, nhưng các bác sĩ khuyên mọi người không nên tập thể dục hay đi bộ vào buổi tối, nhất là gần giờ đi ngủ. Bởi vào buổi tối, sau một ngày lao đ ộng m ệt mỏi, các cơ quan nội tạng cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn đi bộ, vận động tức là đánh thức lại cơ thể và như vậy sẽ gây ra mất ngủ. Vấn đề này đã được khuyến cáo từ lâu nhưng nhiều người vẫn mắc phải. Hãy nhớ rằng, tập trước khi leo lên giường ngủ là điều tồi tệ nhất. Các phương pháp điểu trị bệnh Mất ngủ hiệu quả - Đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ quy định - Tránh xa rượu, caffein và các loại đồ uống có cồn - Hạn chế giấc ngủ ngắn - Loại bỏ lo lắng khi ngủ - Luyện tập đều đặn - Không nên để giấc ngủ bị chi phối - Tạo môi trường thoải mái - Giảm stress http://nhathuocgiatruyen.vn Th.S – Lương y Thanh Tuấn -2-
Đông y Thanh Tuấn - Vì sức khỏe cộng đồng Việt - Không ăn no trước khi ngủ - Tắm nước ấm trước khi đi ngủ Nguồn: Nhathuocgiatruyen.vn Để tìm hiểu thêm các bạn có thể vào trang http://nhathuocgiatruyen.vn Tại đây bạn có thể nói chuyện, tâm sự và nhận được sự tư vấn trực tiếp của Lương y Thanh Tuấn. Bạn có th ể hoàn toàn yên tâm khi được Lương y Thanh Tuấn bắt bệnh và chữa trị khỏi bệnh ch ỉ kho ảng 4-7 tu ần s ử dụng thuốc. Các bệnh nhân ở xa sẽ được chuyển thuốc đến tận n ơi, theo đ ịa ch ỉ b ệnh nhân c ụ th ể. Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe của mình, bạn có th ể vào trang http://nhathuocgiatruyen.vn kể bệnh để nhận được sự tư vấn của Lương y. Vui lòng liên hệ: ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN Trụ sở: 72 Đường 81, Đô Thị mới Phú Mỹ, Tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu Điện thoại: 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 – 098 54 54 872 Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: http://nhathuocgiatruyen.vn http://nhathuocgiatruyen.vn Th.S – Lương y Thanh Tuấn -3-

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn