8 biện pháp để cai thuốc lá dễ dàng
Hút thuốc lá không chỉ có hại cho bản thân người hút mà còn gây ra
những tác hại nghiêm trọng cho những người xung quanh. Khi đã
nghiện thuốc lá thì việc cai thuốc sẽ rất khó khăn.
Để có thể bỏ được thuốc lá, ngoài sự quyết tâm cao của bản thân,
một vài những bí quyết nhỏ nhưng rất hữu dụng dưới đây sẽ giúp
bạn đạt được mục tiêu của mình.
- Nhờ sự tư vấn của bác sĩ để có chế độ ăn uống có lợi cho sức
khỏe, giúp tăng cân và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, hình thành thói quen ăn uống
điều độ, đúng giờ giấc là những tiêu chí đầu tiên để bạn có thể bỏ thuốc.
- Hạn chế những thói quen khiến bạn nhớ đến thuốc lá. Chẳng hạn trước đây, bạn
thường hút thuốc lá khi uống nước chè, cà phê... thay vào đó thời gian này bạn nên
uống nước cam hay sinh tố.
- Lúc thèm thuốc, bạn hãy uống một cốc nước trắng hoặc thở thật sâu cho cảm
giác khó chịu này qua đi.
- Trong thời gian đầu bỏ thuốc, vào ban đêm, việc thiếu nicotin - một chất có hại
trong thuốc lá - sẽ kích thích não bộ, khiến bạn thấy khó ngủ. Một ly sữa nóng
hoặc một ly trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đi vào giấc
ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn.
- Nhai kẹo cao su vừa có tác dụng tốt cho răng lại giúp bạn quên đi cảm giác thèm
thuốc. Bạn cũng nên có sẵn các đồ ăn vặt như: bánh, kẹo, trái cây... để "đền bù"
cho thói quen hút thuốc.
- Chơi thể thao thường xuyên để giải phóng năng lượng cho cơ thể đồng thời giúp
phổi hoạt động tích cực đủ làm quên đi cảm giác thèm thuốc. Nhờ người thân giúp
đỡ bằng cách nhắc nhở sẽ rất cần thiết khi bạn chưa thật sự tự giác không hút
thuốc
- Theo một nghiên cứu, ăn cà chua làm tăng mong muốn hút thuốc. Vì thế, cácdu
nhà nghiên cứu cho rằng: những người muốn bỏ thuốc lá hãy ngừng ăn cà chua
trong vòng 8 ngày.
Bạn hãy áp dụng một vài mẹo nhỏ để bỏ thuốc lá thành công nhé!
